Je mi 28, můj problém je váha. S výškou 164 cm vážíme 86 kg. V 23 letech jsem otěhotněla, během níž jsem přibrala téměř knihu, vážila jsem před těhotenstvím 72 kilogramů a dokonce jsem se cítila dobře ve své kůži. Problém začal asi tři měsíce po porodu. Začal jsem jíst hodně sladkostí a asi za dva měsíce jsem přibral 22 kg. Pak jsem s tabletami Meridia hubl a podařilo se mi zhubnout 10 kil, vážil jsem 84 kil. Poté, co jsem přestal užívat pilulky, přibral jsem 2 kg a zůstal jsem na 86 kg. Cítím se hrozně, je pro mě těžké přijmout sebe. Protože jsem tak obézní, dokonce i moje dítě trpí - málokdy s ním jdu ven, nechodíme na bazén. Kvůli mně moje dítě plně nevyužívá své dětství.
Paní Kingo, jsem ráda, že chcete pomoci sobě a tím i své rodině. Pokud jste odhodláni pracovat konkrétně na cíli hubnutí, domnívám se, že by bylo dobré, abyste se obrátili na odborníka, který pro vás zajistí individuální program. Nejprve individualizace zvýší šanci na udržení správných stravovacích návyků a sníží riziko opuštění programu. Pod dohledem zkušeného dietetika bude proces hubnutí bezpečný a příjemný. Bylo by také dobré, kdybyste se pokusili změnit svůj postoj k hubnutí. Je důležité, aby motivace nebyla negativní (tj. Nemám ráda své tělo a musím bojovat s kilogramy), ale spíše, aby byla pozitivní (chci udělat něco dobrého pro sebe, lépe jíst, být dobrý pro své tělo). Uplatňování zásad zdravého stravování (samozřejmě zpočátku omezených kalorií) poskytuje skvělé a dlouhodobé výsledky. Navíc to není vůbec únavné a na rozdíl od zdání se nemusíte vzdát všeho. Pokud je 85–90% zdravé jídlo, tj. (Nízko zpracované přírodní produkty, tj. Zelenina, celozrnné výrobky, semena, luštěniny, libové maso, vařené, pečené nebo smažené bez tuku, ryby, ovoce, kvalitní tuky, málo chudé mléčné výrobky a nejméně 1,5-2 litrů vody denně), i když budete jednou za čas jíst zmrzlinu, kousek pizzy nebo čokolády, nic se nestane. Ve zdravém stravování existuje také rezerva pro takzvané výjimky týkající se událostí, výletů atd. Paní Kingo, začněte s tím!
Zpočátku navrhuji zapsat si několik dní jídla a přeškrtávání nezdravých věcí, kterých se nejsnadněji vzdáte. Bylo by dobré vypočítat více či méně kalorický obsah toho, co jíte, a konfrontovat stravu s přibližně 1200-1300 kcal (tato úroveň by již měla způsobit oxidaci tukové tkáně). Kromě toho se vyplatí (pro sebe i pro dítě) častěji navštěvovat plavecký bazén a věnovat se procházkám na dlouhé vzdálenosti (minimálně 40 minut denně, při rychlé chůzi). Hodně štěstí!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
