Vážím 85 kg ve výšce 182 cm. Chtěl bych zhubnout pár kilogramů, protože se necítím dobře. Několikrát jsem se snažil zhubnout, ale váha se ani trochu nepohnula. Mohl bych prosím nějaké tipy na hubnutí?
Ahoj Kamile! Na trhu existuje šílenství, pokud jde o stravu a metody hubnutí, že je těžké si vybrat něco pro sebe. Myšlenka všech diet je však podobná. Méně jídla a více pohybu. Čím více rad a tipů vám dám, tím více bude vaše hubnutí (z dlouhodobého hlediska) neúčinné. Dietní doporučení se u různých lidí liší. Ti, kteří mají nižší imunitu, zvyšují produkty bohaté na vitamíny a probiotické bakterie, jiným se doporučuje více bílkovin, pokud hodně cvičí a chtějí se omezit. Rád bych, abyste se seznámili se středomořskou stravou. Je to nejzdravější strava a je ideální pro lidi ve vašem věku, kteří chtějí snížit obsah tuku.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
