Ztráta hmotnosti bez poškození těla: strava, cvičení a doplňky

Přibíráte bez námahy, hubnutí je obtížnější. Někteří lidé se zaměřují na přísnou dietu, jiní na intenzivní cvičení. Ještě jiní věří v magickou sílu zeštíhlujících pilulek. A pravda leží uprostřed.

Než vyrazíte na dovolenou, pár kilo navíc vám dá v noci vzhůru? Chcete zhubnout, ale nemáte rádi drastické diety, cvičíte v posilovně a nechcete podvádět hlad pilulkami? Nemusíte se nutit k radikálním změnám ve svém chování - vše, co musíte udělat, je naučit se o třech pilířích hubnutí a aplikovat je.

Cvičení vám pomůže zhubnout

V režimu „gauč“ je hubnutí obtížné - ale nemusíte se věnovat vyčerpávajícímu sportu. Je důležité, abyste se pohybovali pravidelně a mírným tempem.

Dieta ano, půst ne

Dieta je důležitá, ale ne nalačno. Co když tedy budete několik dní fungovat na několika salátových listech - jak začít jíst? Je důležité, abyste jedli hlavou, tj. Zdravě a nedodávali více kalorií, než kolik vaše tělo dokáže spálit.

Doplňky stravy

Při používání stravy můžete použít lékárenské doplňky, ale ne všechny. Může být užitečné vlákno (nejlépe v přírodní formě) a doplnění nedostatku vitamínů a minerálů.