Přibíráte bez námahy, hubnutí je obtížnější. Někteří lidé se zaměřují na přísnou dietu, jiní na intenzivní cvičení. Ještě jiní věří v magickou sílu zeštíhlujících pilulek. A pravda leží uprostřed.
Než vyrazíte na dovolenou, pár kilo navíc vám dá v noci vzhůru? Chcete zhubnout, ale nemáte rádi drastické diety, cvičíte v posilovně a nechcete podvádět hlad pilulkami? Nemusíte se nutit k radikálním změnám ve svém chování - vše, co musíte udělat, je naučit se o třech pilířích hubnutí a aplikovat je.
Cvičení vám pomůže zhubnout
V režimu „gauč“ je hubnutí obtížné - ale nemusíte se věnovat vyčerpávajícímu sportu. Je důležité, abyste se pohybovali pravidelně a mírným tempem.
Dieta ano, půst ne
Dieta je důležitá, ale ne nalačno. Co když tedy budete několik dní fungovat na několika salátových listech - jak začít jíst? Je důležité, abyste jedli hlavou, tj. Zdravě a nedodávali více kalorií, než kolik vaše tělo dokáže spálit.
Doplňky stravy
Při používání stravy můžete použít lékárenské doplňky, ale ne všechny. Může být užitečné vlákno (nejlépe v přírodní formě) a doplnění nedostatku vitamínů a minerálů.
"Zdrowie"
Zobrazit více fotografií zeštíhlení 3 Snadno tučíte, hubnutí je obtížnější. Někteří lidé se zaměřují na přísnou dietu, jiní na intenzivní cvičení. Dosud
