Můj problém je obrovský. Když jsem vysoký 173 cm, vážím 110 kilogramů. Největší váhu jsem získal po porodu syna. Za dva roky jsem přibral téměř 20 kilogramů! Také jsem užíval antikoncepční pilulky, ale několik měsíců jsem je nebral. Miluju jíst všechno. A nejlépe večer a odpoledne. V práci dokonale zhubnu: lehká jídla, hodně vody, ovoce a zeleniny. A když jím doma večeři, slibuji si, že bude stačit jen jogurt a jablko nebo banán. Bohužel jím pořád a všechno - jogurt, uzeniny, cereálie, chléb, pořád něco jím. Cítím se stále horší, protože nevím, co se se mnou děje. Mám dojem, že v mých očích tlustím! Nevím, jak si pomoct.
Ahoj! Nejdůležitější není vždy to, kolik jíme, ale kdy, proč a co s tím dál děláme. Když pracujete, pravděpodobně jíte podřadná jídla, která trochu podvádějí váš hlad, ale tělo pak vyžaduje svou část živin. Možná jíte příliš málo masa, ne dost, které vám dodává energii, podlehnete mýtu, že když budete jíst pouze zeleninu a ovoce a budete pít vodu, rychle a pěkně zhubnete. To není pravda! Tělo musí mít co spálit a musí být „spokojené“. Musíte pít teplé, ne studené nápoje, jíst to, co vám chutná, v malém množství - nejlépe všechno a hodně cvičit. Bude to vysávání, procházky s dítětem, plavání ... Musíte být zaneprázdněni a mít málo času přemýšlet o jídle. Nejlepší je nejíst po 18:00, ale vím, že je velmi obtížné jej splnit. Je dobré nakupovat přes noc, aby v chladničce nebo skříňkách nebyly žádné velké zásoby. Pak je příliš snadné sáhnout po něčem k jídlu. Bohužel existuje jedno velmi důležité pravidlo týkající se stravování a hubnutí - čím více pozornosti mu věnujete, tím častěji jste nespokojeni. Čím častěji něco jíte. Analyzujte také svůj večer doma - možná jíte nespokojenost nebo smutek? Nebo možná nuda?
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychologem klinického zdraví.
Vystudovala psychologickou fakultu na Varšavské univerzitě.
Vždy se zvlášť zajímala o problematiku stresu a jeho dopadu na lidské fungování.
Svoje znalosti a zkušenosti využívá na psycholog.com.pl a ve Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integrativní medicíny u světoznámé profesorky Emmy Gonikmanové.
