Pravděpodobně jste už slyšeli, že během porodu byste měli správně dýchat. Proč je to tak důležité, o čem to dýchá a je třeba se ho naučit?
Tahání vzduchu do plic a vydechování vzduchu je jednou ze základních funkcí těla. Obvykle to děláme instinktivně, nevědomky.Ale možná jste už slyšeli radu, že v nervovém stavu pomáhá 10krát se zhluboka nadechnout a vydechnout, protože vydechovaným vzduchem člověk uvolňuje napětí z těla a uklidňuje se? Podobné je to i při porodu - správné dýchání má velmi pozitivní vliv na jeho průběh a na pocity rodící ženy.
Výhody dobrého dýchání během porodu
- Poskytuje dítěti kyslík
Při vdechování nasáváte vzduch do plic. Kyslík ze vzduchu vstupuje do krevního řečiště a poté cirkuluje s krví kolem těla, vyživuje vnitřní orgány a zásobuje dítě. Na zpáteční cestě krev odebírá odpadní produkt z dýchacích cest (oxid uhličitý) z vnitřních orgánů a z dítěte zpět do plic, aby byl vydechován. Dýchání příliš rychle často znamená vdechování vzduchu před odstraněním zbytků z předchozího vdechnutí, takže použitý vzduch je stále zachycen v plicích, což snižuje přísun čerstvého kyslíku do zbytku těla a dítěte. Na druhou stranu dlouhý a klidný výdech zcela vyčistí plíce a vytvoří prostor pro novou dávku čerstvého kyslíku. To je důležité během porodu - každá kontrakce je přerušení dodávky kyslíku pro dítě a tato přerušení musí být kompenzována.
Důležité
Apnoe je nejhorší během porodu
Během porodu se zaměřte pouze na výdech - snažte se ho udržovat dlouhý, ale ne příliš namáhavý. Vdechování je spontánní aktivita. Nejhorší pro dítě během porodu je období mateřské apnoe, protože krevní cévy se stahují a tok kyslíku se zhoršuje, když se děloha stahuje. Ačkoli kyslíková rezerva umožňuje blahobyt plodu, pokud je významně narušena mateřskou apnoe, může být situace v děloze pro dítě nepříznivá. Proto, když je bolest silná, zkuste si vzpomenout na dýchání.
Když dýcháte vzduch do plic, nedobrovolně napnete všechny své svaly, zatímco když vydechnete, napětí vytvořené vdechováním zmizí. Pokud během kontrakce zadržíte dech, vaše svaly se automaticky napnou. Opakováním tohoto vzoru s každou kontrakcí zvyšujete bolest. Chcete-li uvolnit napětí, vydechujte vědomě s každou kontrakcí. Umožňuje vám uvolnit celé tělo a pomáhá vám vyrovnat se s bolestí.
Spolu s vědomým výdechem vzduchu se uvolňují svaly celého těla, včetně děložního čípku, což vede k lepšímu otevření porodních cest a rychlejšímu dodání dítěte. Živěji lze říci, že inhalace je vždy doprovázena pohybem dovnitř a výdech je vždy doprovázen pohybem ven. A pokud je to tak, je to ten správný výdech, který pomáhá dítěti jít do světa. Někdy ženy dokonce mluví o „vydechování dítěte“.
Dýchání v různých fázích porodu
Mateřské školy učí správné dýchání, obvykle navrhují velmi specifický vzorec a předepisují vhodná cvičení. Ale můžete se to naučit i bez školy, protože důležitá není ani tak specifická technika, jako schopnost hlubokého bránicového dýchání. Právě to je díky výše uvedeným výhodám tak výhodné v první fázi porodu.
Membrána je plochý sval, který odděluje břišní dutinu od hrudní dutiny. Diafragmatické dýchání je proces nasávání vzduchu, který má co nejvíce snížit membránu (tlačit břicho dopředu). Při úplném nádechu nafoukne bránici vzduchem do dolních, středních a horních plic. Při výdechu se bránice zvedá a pomáhá odstraňovat použitý vzduch z plic. Nejdůležitější pravidla:
Tento druh dýchání můžete praktikovat během těhotenství, zejména během prediktivních kontrakcí. Než začnete cvičit, pohodlně seďte, např. Se zkříženýma nohama nebo na židli, co nejvíce narovnejte páteř (měla by být nehybná, nejlépe podepřená) a uvolněte celé tělo.
Když vám hluboké inhalace již nepomohou kontrolovat kontrakce, dýchejte mělce a o něco rychleji a snažte se udržovat stabilní rytmus. Poznámka: Příliš mnoho dechu může vést k hyperventilaci. Projevuje se závratěmi, mravenčením po celém těle a špatným viděním (skvrny před očima). V takovém případě požádejte o pomoc porodní asistentku (pravděpodobně doporučí vydechnout do papírového sáčku nebo sevřených rukou).
To je to, co porodníci nazývají okamžiky, kdy ještě není úplně rozšířená (i když je již blízko), ale porodná žena již potřebuje tlak. Při zdržování se tlačení, tzv lapal po dechu. Jde o to, jak se zhluboka nadechnete nosem a poté jej po částech vydechnete ústy - stejně jako sfouknete svíčku. Dýchání se pak stává mělčím a rychlejším. Dýchání vám pomůže zůstat silné, když je vaše tělo velmi unavené, a také snižuje svalové napětí způsobené kontrakcemi.
Je důležité spojit dýchání s posunem. Na začátku smlouvy Partego se zhluboka nadechněte - vydejte hodně vzduchu a zadržte ho. A až vaše kontrakce dosáhne svého vrcholu (řekne vám to vaše porodní asistentka), vezměte ji ze všech svých sil - pokud můžete zadržet dech. Během jedné kontrakce můžete několikrát stisknout - stačí se nadechnout a znovu zatlačit. Po kontrakci zhluboka dýchejte, abyste získali sílu. Tlak zvyšuje tlak v břiše. Jak hlava klopýtá, netlačte, abyste nezvýšili tlakový rozdíl. Pokud vás porodní asistentka požádá, abyste netlačili, dýchali rychle a povrchně, jako když lapáte po dechu nebo pomalu foukáte. Při tlačení postupujte podle pokynů porodní asistentky.
měsíčně „M jak mama“
