Tlusté děti mají často tlusté rodiče. Nebo ti, kteří neustále bojují s nadváhou a používají různé diety. Zdědil sklon k přibírání na váze? Pravděpodobně ne, milují také sladké a nemají rádi gymnastiku a jejich strava je hodně žádoucí.
Instinkt výživy je zároveň krásným a hrozným zvykem, říká profesor Tomasz Romer, endokrinolog z Dětského pamětního zdravotního ústavu ve Varšavě. Matky a babičky si vezmou jídlo z úst, jen aby nakrmily dítě. Pokud mají hlad, je to vzrušující gesto. Pokud však nutí své jídlo do plného dítěte, protože si myslí, že to potřebují, pak je taková péče přehnaná.
Při krmení, stejně jako ve všem ostatním, je nutná umírněnost. Profesor nám připomíná, že nejčastěji jíme asi 30 procent. více, než může naše tělo spotřebovat (spálit).
A protože je náš život stále pohodlnější, v mnoha činnostech nás nahrazují zařízení a stroje a nemusíme utrácet tolik energie jako před několika desítkami let. Náš vzhled závisí na našem životním stylu. Děti jsou toho skvělým příkladem.
Nejčastěji jsou baculaté, protože se příliš nepohybují, pouze když se začnou plazit - v devátém nebo desátém měsíci života - pomalu ztrácejí rohlíky tuku. Dvouleté nebo tříleté děti hubnou, protože v tomto věku je těžké sedět na místě. Pouze někteří, nejčastěji nadměrně krmení rodiči, mají nadváhu.
Přečtěte si také: Zdravá snídaně - co jíst a čeho se vyvarovat? RECEPTY na zdravou snídani NAD VÁHOU - jednoduchá cesta k obezitěObezita - problém pro omlazení
Statistiky jsou alarmující - 1/3 kojenců a malých dětí má abnormální tělesnou hmotnost a toto procento neklesá, 30 procent. prváci mají nadváhu nebo obezitu a mezi teenagery je to přibližně 20%.
Lékaři varují, že je lepší obezitě předcházet, než s ní bojovat. - Tělo se chrání před ztrátou každého kilogramu - vysvětluje prof. Romer. Vyhýbejme se tedy zbytečným kilogramům, když jsme hubení! Pokud nám to chybělo a nyní musíme zhubnout, nezapomeňte, že by to neměla být zázračná dieta. - Má přijímat stejné jídlo jako dříve, pouze méně kalorické, a proto především obsahující méně tuku a sladkosti - říká prof. Romer. - Po několika měsících zhubne. Nemůže rychle zhubnout, protože rychle roste. Dospělí musí zajistit, aby jejich potomci po určitou dobu udržovali svou tělesnou hmotnost na stejné úrovni, dodává endokrinolog. Je také důležité, aby hubnutí nezpůsobovalo další stres: - Dítě by si stále mělo spojovat stravování s potěšením, nikoli s obětováním - navrhuje prof. Romer.
Přes 30 procent malé děti mají abnormální tělesnou hmotnost
Zdroj: Lifestyle.newseria.pl
DůležitéVyvarujte se dietních chyb
Nekrmte své dítě pokaždé, když pláče; prsa není sedativum; Děti nejen kňučejí, když mají hlad.
Pokud připravujete směsi, nedávejte do nich více prášku, než je potřeba. Netrvejte na tom, aby vaše dítě pokaždé vyprázdnilo celou láhev. Nezrychlete rychlost podávání zvětšením otvoru v bradavce lahve.
- Do mléka nepřidávejte cukr ani mouku.
- Přimějte své dítě k pití neslazené vody.
- Když mu je jeden rok, nespěchejte ho k jídlu, naučte ho žvýkat každé sousto.
- Neodměňujte dobré chování jídlem.
- Na procházce ho nepřenášejte pořád v kočárku, udělejte mu malou procházku.
- Podívejte se na občerstvení, které vaše dítě konzumuje. Jedí jen to, co je doma: džem a cola, klobásy (velmi tučné), které najdete v lednici, čokoláda, tyčinky a brambůrky uložené ve skříňkách.
- Nevnucujte své jídlo!
Zdravá strava a cvičení - nejlepší prevence obezity
Stojí za to připomenout, že jsme příkladem pro své děti. Když nás sledují, jak dřepíme na gauči před televizí, nebo si dychtivě sedneme, abychom jedli příliš mnoho, neuvěří, že nejlepším způsobem, jak trávit čas, je hýbat se. Pokud tedy chceme změnit životní styl dítěte, nestačí se jen starat o jeho jídlo.Od raného věku by měl dost cvičit. A zde je opět zapotřebí umírněnosti: volme sporty, které nezatěžují tělo, ale podporují přirozený vývoj.
- Měli bychom poslouchat, co říkají děti. Pokud řeknou, že jsou plní, věřte jim. Není důvod o tom pochybovat. Pokud však nejsou zjevně nemocní. Pokud říkají, že lyžování pro ně není zábava, nevysvětlujme, že se jedná o stále populárnější sport, a měli by být schopni zůstat na prknech stejně jako hrát tenis. Proč? Protože máme takové sny? Nebo možná děti dávají přednost ping-pongu?
- Profesor Tomasz Romer také varuje před výbuchy: někdy k dietě, někdy ke sportovnímu životnímu stylu. Nepodceňujme dětskou obezitu, ale nedělejme z ní největší problém. Někdy rodiče nejdříve překrmují mláďata a poté přehánějí jejich nadváhu, jako by počet kilogramů svědčil o hodnotě dítěte. Zdravé dítě se v souladu s principy dietetiky vyvíjí správně fyzicky i mentálně (intelektuálně, emocionálně). Vyzařuje z něj radost ze života, je mobilní, veselý, usměvavý, zajímavý, pohlcuje nové poznatky.
Udělejte to nutněJak zhubnout pro děti
- Krmte je 5-6krát denně, nejlépe ve stejnou dobu.
- Mezi jídly nedovolte občerstvení.
- Omezte produkty s vysokou energií.
- Dejte jim více zeleniny a ovoce (poznámka: ne všechny druhy ovoce mají nízký obsah kalorií!).
- Nedovolte jim dívat se na televizi nebo sedět u počítače déle než 1-2 hodiny denně.
- Najděte způsob, jak spálit kalorie rychleji než dříve (například jízda na kole v létě, bruslení v zimě nebo jiná fyzická aktivita).
"Zdrowie"
