Paralýza spánku (paralýza bdění, paralýza spánku) je porucha spánku, při které jsou svaly paralyzovány, zatímco zůstávají vzhůru, a vyskytují se při usínání nebo přechodu ze spánku do bdělosti. Co je spánková paralýza a jak se léčí problémy se spánkem?
Spánková paralýza (spánková obrna, spánková obrna) je v našem těle přirozeným jevem. Vždy k tomu dojde, když náš spánek vstoupí do spánku REM, protože tam sníme nejvíce.
Díky spánkové paralýze nesledujeme vraha pronásledovaného ve snu, ani během noci netancujeme na plese snů. To je zcela přirozené a než se probudíme, ochrnutí pomine.
Stává se však, že v určitém okamžiku, během fáze REM, se naše mysl probudí a tělo ji nenásleduje a zůstává paralyzováno. Nemůžeme se hýbat, dýcháme rychle a povrchně. Tato zkušenost je docela znepokojivá, ale pomine po několika nebo tuctech sekundách.
Obsah
- Paralýza spánku: příznaky
- Paralýza spánku: příčiny
- Spánková paralýza: Výzkum
- Paralýza spánku: Léčba
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Paralýza spánku: příznaky
Paralýza spánku se klasifikuje jako parasomnie nebo poruchy spánku. Hlavním příznakem tohoto stavu je úplná nebo částečná setrvačnost těla, dočasné ochrnutí paží, nohou a horní části trupu.
Občas se objeví silný a neoprávněný pocit úzkosti, strachu, hrůzy nebo pocitu ztráty kontroly nad realitou. Zřídka existují vizuální nebo sluchové halucinace, které postižená osoba popisuje jako návštěvy mimozemšťanů nebo zlých sil.
Spánková paralýza byla dříve zobrazována jako ďábel sedící na hrudi spící osoby.
Osoba se spánkovou paralýzou se často ostře probouzí ve strachu, protože věří, že mu někdo nebo něco stahuje hruď a znemožňuje dýchání.
Přes své maximální úsilí se člověk nemůže hýbat, otevírat oči nebo vydávat zvuk. Naštěstí tento stav zmizí sám za krátkou dobu. Paralýza spánku tedy není zdraví škodlivá.
Paralýza spánku: příčiny
Příčiny spánkové obrny ještě nejsou plně definovány.
Pravděpodobně to může být způsobeno nedodržováním hygieny spánku, jeho nedostatečností nebo nepravidelností nebo relativně častými změnami v časovém pásmu.
Přečtěte si také: Insomnie: spánková laboratoř aneb jak je diagnostikována nespavost CALM SLEEP - jak rychle usnout a postarat se o dobrý spánek? Jak vstávat svěží? Metody „zkrocení budíku“Vědci zabývající se tímto problémem tvrdí, že spontánní spánková paralýza je běžná porucha spánku, která postihuje 5 až 60 procent lidí. počet obyvatel.
Dalším důvodem může být silný stres, emoční napětí, ale také závislost na alkoholu, drogách nebo psychoaktivních látkách.
Poukazuje také na příčiny imunitních poruch a inhibiční účinek GABA a glycinových neurotransmiterů uvolňovaných z REM-na neurony.
Někdy doprovází další onemocnění ze skupiny parazomnie - narkolepsii, která se léčí kombinací farmakologie s vhodným režimem životního stylu. Před tím je však nutná konzultace s klinikou poruch spánku.
Přečtěte si také: Problémy se spánkem? Jak spát, abyste měli dostatek spánku?
Spánková paralýza: Výzkum
Je také důležité podstoupit EEG test a neurologickou konzultaci, abyste se ujistili, že nejde o záchvaty. Spánková paralýza je někdy zaměňována se spánkovou apnoe, což je stav, který v extrémních situacích může být život ohrožující, protože je spojen se zastavením plicní ventilace a snížením nasycení kyslíkem v krvi.
Paralýza spánku: Léčba
Jedinou funkcí těla, kterou může člověk s paralýzou spánku ovládat, je dýchání. To je také místo, kde je záchrana těchto lidí. Je důležité mít pod kontrolou své dýchání, když máte úzkost. Provedení několika hlubokých nádechů a výdechů funguje dobře. Vzhledem k tomu, že stav paralýzy je obvykle krátkodobý a neohrožuje život, pravidelné dýchání pomáhá vyhnout se panice a znovu získat kontrolu nad svým vlastním tělem.
Spánková paralýza je považována za disociační stav, tj. Stav, ve kterém jsou odpojeny funkce paměti, vědomí, vnímání a identity.
Stojí také za pokus hýbat prsty na rukou a nohou - i když to během spánkové obrny nebude fungovat, tělo vyšle do mozku signál, že je již vzhůru, což může konec obrny urychlit. Totéž udělejte s obličejovými svaly, zkuste se usmívat, zvedněte obočí. Snažte se nepanikařit, přemýšlejte o něčem příjemném.
Požádejte svého lékaře o doporučení neurologovi, nejlépe spánkové klinice. Ve velmi vzácných případech může lékař předepsat léčbu drogami.
Přečtěte si také: Klidný spánek - jak rychle usnout a zajistit si kvalitu spánku?
"Zdrowie"
Doporučený článek:
Jak získat lucidní spánek: techniky vyvolání lucidního spánku
