Práce řidiče - jak zvládat stres a zátěž?

Od dětství jsem snil (hrůza hrůz), abych se stal řidičem tzv TIR. Moje sny se splnily. Brzy jsem si však uvědomil, že to není tak krásná práce, jak jsem si myslel. Neustálý stres, spěch a bytí mimo dům ničí mou psychiku. Kromě všeho je člověk konečně dost. Na jedné straně věřím, že toto je moje povolání, a na druhé straně vím, že bych byl vhodný pro bezpečnější práci, kdybych absolvoval pouze příslušnou školu a získal kvalifikaci. Vždy jsem studoval velmi dobře, ale zastavil jsem se na odborné škole, poté na maturitě, protože „koneckonců jsem chtěl být řidičem.“ Když jsem nastoupil do této práce a setkal se s ní, rozhodl jsem se, že budu řídit 3-4 roky a pak si najdu něco jiného, ​​možná své vlastní. Brzy to skončí. Je mi 18 let a stále řídím, stále se psychicky hroutím, když zůstanu na víkend v zahraničí ... V této práci je dlouhý seznam důvodů stresu (kolize, sníh, nedostatek úcty k lidem atd.), Ale tento je nejvíce depresivní. Žena nemá práci, máme 2 děti, žijeme v malém městě Život se krátí, roky rostou a já přicházím domů maximálně na víkendové průkazy. Už dlouho říkám, že půjdu k psychologovi, ale ověřuje to moje pracovní doba. Jak si mohu pomoci?

Každá práce je spojena se stresem nebo zátěží. Neznám práci, kde není stres. V každém zaměstnání je toho více či méně. Je důležité s tím zacházet obratně a konstruktivně. Nejlepší reakcí na stres je sport, který snižuje podrážděnost, výbuchy hněvu nebo celkové napětí v těle. T.

Musíte si vybrat druh sportu, který přináší spoustu radosti a úsměvu. Může to být jízda na kole, jogging nebo basketbal. Mělo by se systematicky pěstovat nejméně dvakrát týdně. Každodenní ranní a večerní 15minutová cvičení jsou hodně dobrá. Nejlepší je, když je místnost dobře větraná, než začneme cvičit. Plavání a cvičení ve vodě jsou skvělé pro uvolnění stresu. Omezte prosím také kávu a silný čaj a mějte vždy u sebe neperlivou vodu. Omezte také sycené nápoje. Dobrým způsobem, jak zmírnit stres, je kontakt s uměním, například se můžete přihlásit na hodiny malby nebo keramiky.

Měli byste také zavést dechová cvičení, pokud uvažujete o snížení stresu. Doporučuji také autogenní trénink nebo Jacobsonovu metodu, která zmírní prožité napětí a stres. Nezapomeňte, že než budete bojovat proti stresu, budete muset vyzkoušet mnoho z následujících metod, např. Muzikoterapii nebo aromaterapii, než najdete tu, která vám vyhovuje.

Někdy však musíte použít několik metod současně, abyste pocítili úlevu, a především je musíte používat pravidelně - pak Pán pocítí změny ve svém těle a mysli. S pozdravem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Ewa Guzowska - pedagogka, terapeutka závislostí, lektorka na GWSH v Gdaňsku. Absolvent Pedagogické akademie v Krakově (pedagogika sociální a sociální péče) a postgraduálního studia v terapii a diagnostice dětí a dospívajících s vývojovými poruchami. Pracovala jako školní pedagog a terapeut pro závislost v závislostním centru. Vede řadu školení v oblasti mezilidské komunikace.