Dlouhodobý stres způsobuje nedostatek hořčíku v těle. Nízká úroveň tohoto prvku zase zvyšuje náchylnost k dalším stresovým situacím. A pak vás i banální důvod může uvést z rovnováhy. Přečtěte si, které potraviny jsou nejlepším zdrojem hořčíku, a ujistěte se, že jsou ve vaší stravě obsaženy trvale.
Nic nemůže nahradit vyváženou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a mléčné výrobky - to je základ! Přírodní produkty jsou nejcennějším zdrojem vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Živiny, které obsahují, jsou dokonale složené a nejlépe se vstřebávají.
Během období intenzivní duševní práce by nabídka měla zahrnovat produkty bohaté na živiny, které posílí nervy a pomohou regenerovat tělo.
Přečtěte si také: Jezte CELÁ ZRNNÁ jídla - chléb, těstoviny, rýže, krupice, vločky Mořské ryby - které druhy jsou jedlé? KONTROLA V PRÁCI: Jak se vypořádat s tyranským šéfem? Jaký intelektuální typ jsi?
Pracujete ve stresu? Doplňte nedostatky hořčíku
Nedostatek hořčíku je velmi častý u lidí vystavených stresu. Vykonává mnoho funkcí v těle, z nichž je velmi důležitá regulace práce nervového systému. Nedostatečné množství prvku způsobuje zvýšenou citlivost na stres, problémy s koncentrací a pamětí, stejně jako poruchy spánku.
PŘEČTĚTE si >> Příznaky nedostatku hořčíku <<
Nedostatek hořčíku může způsobit srdeční problémy
Výzkum také ukázal, že nedostatek hořčíku může vyvolat poruchy srdečního rytmu. Proto stojí za to sáhnout po hořčíkových přípravcích, nejlépe těch, které jsou obohaceny o vitamin B6, který zvyšuje vstřebávání prvku.
Potravinové zdroje hořčíku
Nedostatky hořčíku lze doplnit také přirozenějším způsobem - zavedením do stravy produktů bohatých na tento prvek.
Nejlepší zdroje hořčíku:
- kakao,
- čokoláda,
- ořechy,
- pohanka,
Zdroje vitaminu B6:
- obilné výrobky,
- banány,
- játra,
- ryby.
ČTĚTE >> Které ořechy jsou nejzdravější? <<
"Zdrowie"
