- Týden lyžování není činnost, kterou je třeba improvizovat.
- Příjezd do lyžařského střediska bez předchozí přípravy ve skutečnosti zvyšuje riziko nehody.
- Zde je několik základních tipů, jak maximalizovat vaši fyzickou kondici.
Před odjezdem se fyzicky připravte
- Začněte cvičit více a získejte kondici měsíc předem.
- Cvičení posiluje svaly, šlachy a kardiovaskulární systém.
- Některé sporty vám umožňují procvičit svaly na nohou a zlepšit vytrvalost a kardiorespirační kapacitu.
Cvičte 2 nebo 3krát týdně
Doporučujeme cvičit 2 nebo 3krát týdně.
Začněte se sportem, který procvičuje vaše dolní svaly a vaši vytrvalost
- Jízda na kole
- Horská kola
- Inline bruslení
- Kulturistika
- Plavání
- Kardio trénink (kardiovaskulární cvičení).
- Běh nebo chůze.
Ideální sport: plavání
- Koupání je ideální sport.
- Jemně svaly a zlepšuje vytrvalost.
- Všechny styly plavání umožňují cvičení nohou.
Cvičení, která lze provádět denně
- Zkuste chodit každý den asi 30 minut.
- Rozhodněte se použít schody před výtahem.
- Udělejte každý den cvičení, abyste si posílili abs a hýždě.
.jpg)
