Připravte se na lyžování - sportovní trénink

• Týden lyžování není činnost, kterou je třeba improvizovat.
• Příjezd do lyžařského střediska bez předchozí přípravy ve skutečnosti zvyšuje riziko nehody.
• Zde je několik základních tipů, jak maximalizovat vaši fyzickou kondici.

Před odjezdem se fyzicky připravte

• Začněte cvičit více a získejte kondici měsíc předem.
• Cvičení posiluje svaly, šlachy a kardiovaskulární systém.
• Některé sporty vám umožňují procvičit svaly na nohou a zlepšit vytrvalost a kardiorespirační kapacitu.

Cvičte 2 nebo 3krát týdně

Začněte se sportem, který procvičuje vaše dolní svaly a vaši vytrvalost

• Jízda na kole
• Horská kola
• Inline bruslení
• Kulturistika
• Plavání
• Kardio trénink (kardiovaskulární cvičení).
• Běh nebo chůze.

Ideální sport: plavání

• Koupání je ideální sport.
• Jemně svaly a zlepšuje vytrvalost.
• Všechny styly plavání umožňují cvičení nohou.

Cvičení, která lze provádět denně

• Zkuste chodit každý den asi 30 minut.
• Rozhodněte se použít schody před výtahem.
• Udělejte každý den cvičení, abyste si posílili abs a hýždě.