Podzimní slunovrat: příznaky. Způsoby podzimního slunovratu

Podzimní slunovrat je komplex mnoha duševních a fyzických příznaků, které jsou spojeny s náhlými změnami počasí. Objevují se u lidí, kteří jsou méně schopni přizpůsobit se měnícím se povětrnostním podmínkám. Co je podzimní slunovrat? Jaké jsou jeho příznaky? Jaké jsou způsoby pádu slunovratu?

Podzimní slunovrat není nemoc, ale soubor charakteristických příznaků oslabení organismu souvisejících se změnami povětrnostních podmínek. Můžete mluvit o podzimním slunovratu, když tyto příznaky přetrvávají na krátkou dobu. Pokud si však stěžujeme na malátnost déle než několik týdnů, měli byste hledat jiný důvod tohoto stavu.

Podzimní slunovrat - příčiny

Změnitelné povětrnostní podmínky: oblačnost, nepřetržité srážky, nižší teplota a dřívější soumrak nejsou jedinými důvody pro zhoršení pohody. Po létě bohatém na zeleninu a ovoce sáhneme po kalorických, mastných a těžko stravitelných pokrmech, díky nimž se budeme cítit unavení a malátní. Trávíme méně času venku než v létě a nedostatečně okysličený organismus zvládne náhlé změny počasí horší.

Nejběžnějším faktorem přispívajícím ke zhoršení zdraví je však méně světla než v létě. Jeho deficit vede k nemoci zvané SAD (sezónní afektivní porucha). Je to sezónní afektivní porucha, běžně známá jako sezónní deprese. Nejčastěji je to způsobeno kratším dnem a sníženým množstvím slunečního světla a příznaky jsou podrážděnost, letargie, nedostatek motivace a apatie. Afektivní onemocnění je častější u mladých lidí (ve věku 20 až 30 let). Ženy jsou tomu více vystaveny.

Přečtěte si také: VITAMINOVÁ NEDOSTATEK nebo vitarexie. Jak zabránit vitarexii? Co jíst ke zlepšení nálady? Dieta pro podzimní depresi SEZÓNNÍ DEPRESE - podzim, zima. Léčba deprese

Podzimní slunovrat - příznaky

Příznaky podzimního slunovratu jsou především duševní příznaky, které se podobají příznakům deprese, tj.:

nepřiměřená deprese
apatie
podrážděnost
luk
změny nálady
nedostatek motivace jednat

Mezi nejčastější fyzické příznaky patří:

zvýšená chuť k jídlu (snažíme se zlepšit náladu jídlem) nebo naopak ztráta chuti a chuti k jídlu
slabost těla a s tím spojený nedostatek energie
spavost
problémy se spánkem
u žen se příznaky premenstruačního syndromu zhoršují

Nejcharakterističtějšími příznaky sezónní deprese jsou však ztráta předchozích zájmů, které byly zdrojem uspokojení a neochoty vůči jakýmkoli sociálním kontaktům.

Obecná slabost a snížená imunita upřednostňují infekce horních cest dýchacích. Pak existují: rýma, bolest v krku, kašel, chrapot a zvýšená teplota.

Podzimní slunovrat - jak se s ním vypořádat?

Nejprve byste měli sestavit správnou, energickou stravu. Proto by podzimní nabídka měla zahrnovat čerstvou zeleninu a ovoce. Pro zvýšení imunity jsou nezbytné vitamíny skupiny B, které jsou odpovědné za správné fungování nervového systému. Poskytnou jim celozrnné obilniny, krupici, tmavou rýži i klíčky a luštěniny. V podzimních dnech si můžete dovolit trochu čokolády, která je bohatá na železo a hořčík - prvek, který pomáhá zmírnit stres a zlepšit koncentraci.

Nezapomeňte vypít 2,5 litru tekutin denně nejen ve formě minerální vody, ale také bylinných čajů, zeleninových polévek nebo čerstvě vymačkaných šťáv.

KONTROLA >> Podzimní strava má zahřát a posílit imunitu. Jak změnit stravu na podzim?

Aby tělo správně fungovalo, potřebuje odpovídající dávku cvičení. Během cvičení je stimulována práce srdce, oběhového systému a trávení. Nejdůležitější však je, že cvičení reguluje naše dýchání tím, že tonizuje náš nervový systém.

Bude to pro vás užitečné

Jaké nemoci se zhoršují na podzim?