Pokud jste se rozhodli, že se chcete stát matkou, připravte se na to. Koneckonců, vaše tělo čeká nové úkoly - těhotenství, porod, kojení. Oplatí se - těhotenství snášíte lépe a dítě bude zdravější. Jaké testy, očkování a strava se doporučují před těhotenstvím?
Zdravě, v dobrém fyzickém a psychickém stavu, budete perfektně snášet těhotenství a poskytnete svému dítěti ty nejlepší podmínky pro vývoj. Několik měsíců před „nulovou hodinou“, tedy před počátkem, si promluvte se svým gynekologem o plánovaném těhotenství. Možná od něj dostanete nějaké konkrétní tipy, ale následující rady vám budou užitečné.
Před těhotenstvím: proveďte preventivní prohlídky
I když si myslíte, že jste naprosto zdraví, proveďte tyto testy a ukažte výsledky svému gynekologovi: krevní obraz (s uvedením krevní skupiny a Rh faktoru), analýza moči, chemie krve (glukóza, bílkoviny, kreatinin, močovina, vápník, cholesterol, triglyceridy), WR, jaterní testy, stanovení hladiny hormonů štítné žlázy (jejich nedostatek může způsobit neplodnost nebo potrat), rentgen hrudníku, ultrazvuk břišních a pánevních orgánů (včetně vaječníků, dělohy), cervikální cytologie a vaginální test čistoty a test detekce HIV protilátek.
Před těhotenstvím: přemýšlejte o očkování
Nechte se očkovat proti hepatitidě B (pro imunitu jsou nutné tři dávky vakcíny: druhá se podává jeden měsíc po první a třetí pět měsíců po druhé). Pokud jste neměli zarděnky a nebyli jste dříve očkováni, musíte se nechat očkovat (imunitu získáte přibližně po měsíci).
Před těhotenstvím: pravidelně se ošetřujte
Než otěhotníte, snažte se dostat své tělo k plnému zdraví. Pokud trpíte onemocněním reprodukčních orgánů (např. Vaginální mykóza, bakteriální infekce, eroze, myomy, cysty) - uzdravte se předem. Zkontrolujte zuby, dutiny, mandle. Pokud trpíte chronickým onemocněním (např. Cukrovka, hypertenze), důsledně dodržujte doporučení ošetřujícího lékaře, aby byla tato onemocnění před těhotenstvím co nejvyváženější. Omezte užívání obecně dostupných léků na nezbytné minimum a poraďte se s lékařem o dávkách přípravků, které užíváte neustále, pokud jde o plánované těhotenství.
Před těhotenstvím: dobře jíst
Díky rozumné stravě se vaše tělo lépe vyrovná s námahou krmit vyvíjející se dítě.Vaše nabídka musí být velmi pestrá. Jezte menší porce, ale častěji - nejlépe 5krát denně. Vaše nabídka by měla obsahovat: libové maso, ryby, luštěniny, mléčné výrobky. Součástí každého jídla by měla být také zelenina a ovoce. Pamatujte, že přírodní vitamíny a minerály nelze nahradit žádnými hotovými přípravky (můžete je užívat, pokud vám to lékař doporučí). Zkuste nahradit sladkosti např. Sušeným ovocem (ale v rozumném množství, protože má hodně kalorií). Pijte nejméně 1,5 litru tekutin každý den - nejlépe minerální vodu, čerstvé džusy.
Před těhotenstvím: začněte užívat kyselinu listovou
Zvláště pokud dlouhodobě užíváte hormonální antikoncepci, která snižuje vstřebávání kyseliny listové, tj. Vitaminu B9. Studie prokázaly, že užívání 1 mg kyseliny listové denně po dobu 3–4 měsíců před těhotenstvím snižuje riziko závažných poruch nervové soustavy plodu (poruchy neurální trubice, které tvoří páteř a mozek dítěte). Zařaďte do své stravy potraviny bohaté na vitamín B9, vč. kuřecí játra, pomerančový džus, špenát, fazole, brokolice, řepa, maliny, hrubé krupice, pšeničné otruby, celozrnné.
Před těhotenstvím: zapomeňte na stimulanty
Přestaňte kouřit a zkuste k tomu partnera přesvědčit. Nikotin má velmi negativní vliv na mužskou plodnost - snižuje pohyblivost spermií a může dokonce způsobit erektilní dysfunkci. V tabákovém kouři je jich více než 4 000. jedovaté látky. Alkohol je stejně škodlivý - oslabuje kardiovaskulární systém, játra, ledviny a mozek. A opilý (i v malém množství) těhotnou ženou může způsobit tzv fetální alkoholový syndrom. Pokud před plánovaným těhotenstvím nekouříte a nepijete alkohol (ani příležitostně), vaše tělo bude mít čas se očistit od toxinů.
Před těhotenstvím: posílejte svaly
Udržovat v kondici. To vám umožní cítit se dobře, i když začnou příznaky typické pro těhotenství, a také efektivně porodit dítě. Výzkum potvrzuje, že ženy, které pravidelně sportují před počátkem, mají silnější svaly, a proto si méně často stěžují na bolesti zad během těhotenství a porod trvá kratší dobu. Takže jděte na dlouhé procházky, plavání, cvičení, volejbal, jogging nebo jízdu na kole.
Před těhotenstvím: renovujte co nejdříve
Pokud chcete renovovat byt, abyste svému batole později zajistili ty nejlepší životní podmínky - dvakrát si to rozmyslete. Prostředky používané k impregnaci, lakování, lakování, izolaci atd. Nejsou pro tělo neutrální. Jejich páry jsou ve vzduchu a vy je vdechnete. Pokud uvažujete o rekonstrukci, udělejte to alespoň tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. A zkuste provést renovaci bez vaší účasti!
Před těhotenstvím: jeďte na dovolenou tam, kde je teplo
Již dlouhou dobu je známo, že relaxace podporuje početí. Přesvědčte tedy svého partnera na romantickou dovolenou, nejlépe tam, kde je teplo. Jak se ukázalo, více slunce (a tedy - světla) má pozitivní vliv na náš endokrinní systém, díky čemuž se vám i vašemu partnerovi mírně zvyšuje plodnost.
měsíčně „M jak mama“
