Počet kalorií spotřebovaných za hodinu při sportu
- Chůze: 700 až 1000 kalorií.
- Běhání: 200 kalorií. Doporučuje se to 20 minut denně.
- Švihadlo: 700 kalorií. Doporučuje se to dělat 15 minut 3 nebo 4 krát týdně.
- Aerobik: 500 kalorií.
- Aquagym: 400 kalorií.
- Cyklistika: 400 až 600 kalorií v závislosti na rychlosti. Cyklistiku lze provozovat každý den po dobu 20 minut nebo dvakrát týdně po dobu 1 hodiny a půl.
- Plavání: 300 až 360 kalorií.
- Běžecké lyžování: 500 až 750 kalorií.
- Bruslení: 500 až 750 kalorií.
Nezbytné tipy
- Zahrejte se před cvičením na sport a protahovací cvičení.
- Provádějte sportovní aktivity 2 nebo 3krát týdně, v závislosti na typu sportu a doporučení lékaře.
- Před cvičením nebo opakováním sportu se obraťte na svého lékaře, zejména pokud máte více než 40 let.
- Hydratujte správně.
