Radost: velmi složitá emoce. Jak si můžete užít život?

Radost je pozitivní emoce způsobená něčím příjemným. Je doprovázeno určitým druhem vzrušení - včetně pocitu spokojenosti, uspokojení, někdy dokonce euforie. Jako děti jsme schopni zažít radost, cítit ji celým svým tělem a reagovat spontánně, například smíchem, bohatými gesty nebo výkřiky. V průběhu let, procházejících různými typy sociálního výcviku, do určité míry tuto spontánnost ztrácíme.

Obsah:

1. Co je to radost?
2. Proč potřebujeme radost?
3. Jak si můžete užít život?

Co je to radost?

Radost je emoce, kterou dáváme během let stále menší příležitost odhalit. Proč, když je přirozené usilovat o radost a pozitivní pocity s tím spojené? Protože do popředí vystupují některé omezující přesvědčení, rodinné a kulturní vzorce a zkušenosti, které nás učí ignorovat nebo potlačovat naše emoce. Představme si člověka, který pracuje na zodpovědné pozici a řídí velký tým. Považuje se za stabilního, vážného a odpovědného člověka, je přesvědčen, že člověk s takovými vlastnostmi nevykazuje nadměrnou radost a má daleko od spontánních nebo nadšených reakcí. Můžeme hádat, že účinky takové strategie budou mít negativní důsledky.

Můžeme vyjmenovat situace, ve kterých nekonečně potlačujeme radost, ale je třeba si uvědomit, že příroda nenávidí prázdnotu, takže místo potlačených pozitivních emocí existují náhražky, které mohou tento nedostatek i v malé míře vyplnit, např. Stimulanty, nadměrné jídlo nebo destruktivní, riskantní zvyky. To je podpořeno skutečností, že pro nás je snazší zažít radost než radost.

Potěšení je stav související s uspokojením potřeb a smyslů s fyziologickou genezí, lze jej snadno vyvolat a identifikovat a nevyžaduje velké sebepoznání. Radost jako emoce je složitější a hlubší jev. Proč? Vytvořeno, mimo jiné v médiích víra, že člověk by měl být optimistický a smutek je známkou neúspěchu, neusnadňuje zažívat smutek ani radost. Stojí za to posílit schopnost všímat si dobrého v životě, ocenit, co máte, a nepřikládat příliš velký význam tomu, na co nemáme žádný vliv. Falešná radost, úsměv zakrývající frustraci a slzy však není řešením. Nemůžeme plně cítit radost, aniž bychom se cítili úplně smutní nebo naštvaní.

Vědomé prožívání všech emocí a kontrasty mezi nimi doplňují život a náš vývoj.

Ano, můžete a někdy byste se dokonce měli vědomě naučit prožívat radost, stejně jako jsme se naučili necítit radost v důsledku různých socializačních procesů, ale je dobré si pamatovat, proč podnikáme nějakou činnost. Je rozdíl mezi vědomým rozhodnutím „Budu se více usmívat, protože mi to slouží, protože chci zkontrolovat, zda to něco změní“ a „Usmívám se, protože to dělají všichni, protože to od mě očekává prostředí“ nebo „Usmívám se, protože předstírám, že Jsem smutný".

Když začneme být připraveni cítit radost, obecně se zvyšuje naše citlivost na cítění emocí. To vám pomůže poznat vaše skutečné vlastní oblasti, na kterých by bylo dobré pracovat, a ty, které by měly být posíleny. Stojí za to zvýšit povědomí o prožívání radosti a hledání příležitostí, jak se s touto emocí spojit. Postupem času potlačováním radosti nebo předstíráním, že jsme za to, zapomínáme, co je pro nás ve skutečnosti jejím zdrojem. Mějte na paměti, že pro některé lidi je relativně snadné si užít život, zatímco jiní mají v této oblasti potíže z různých důvodů. Stojí za to věnovat nějaký čas a úsilí „radosti z tréninku“.

Přečtěte si také: SEBE-PŘIJETÍ: 13 tipů, jak se cítit dobře, Anhedonia nebo ztracená radost. Příčiny, příznaky, léčba anhedonie SMĚS je zdravá - okysličuje, uvolňuje, odstraňuje stres a snižuje bolest

Proč potřebujeme radost?

Radost je stejně jako jiné emoce nástrojem, kterým nás příroda obdarovala. Je to ona, kdo dělá život plnějším. Radost a její pozitivní účinky nám dávají informace o tom, co je pro nás bezpečné, prospěšné, příjemné a důležité. Společné prožívání radosti nebo její prožívání, když je stimulem druhá osoba, podporuje navazování a udržování vztahů. Mimo jiné posiluje, díky ní máme sílu, jsme připraveni zkoumat a překračovat hranice. Radost a fyziologická reakce, která s ní přichází, nám dává příležitost regenerovat.

Kdy už radost není zdravá?

Rovnováha v oblasti emocí je ukazatelem spokojenosti nebo plnosti života, ale také zdraví jako takového. Ze zdravotního hlediska může být znepokojující nedostatek radosti, chápaný jako sklon k pocitu smutku nebo emoční otupělosti, ale také nadměrná radost, tj. Stav prodloužené euforie. I když dlouhodobé prožívání smutku nebo apatie a nepohodlí s nimi spojené může vést k vyhledání pomoci psychologa nebo psychiatra, není to přirozené euforické stavy, které by je mohly povzbuzovat k udržení. Osoba prožívající mánii, duševní poruchu v afektivní skupině, ji obvykle popisuje jako něco příjemného. Trvalá radost, energie, která ji doprovází, a ochota jednat jsou zdánlivě stavem, který může být žádoucí a nemělo by se s ním bojovat. Rozsah ničení způsobený prodlouženým stavem mánie však často navzdory pozitivním pocitům ničí mnoho oblastí života. Snadné podstupování rizikového chování v domnění, že tyto akce budou úspěšné atd., Může představovat hrozbu pro osobu prožívající mánii, ale také pro její bezprostřední okolí. Je také třeba připomenout, že porucha je často doprovázena nadměrnou podrážděností, snadnou frustrací a v důsledku toho útoky hněvu. Stojí za to podporovat vědomé prožívání radosti, pracovat na šťastné náladě, ale když pocit radosti nebo euforie začne negativně ovlivňovat náš život, je dobré se poradit s psychologem nebo psychiatrem.

Mělo by se také pamatovat na to, že používání zkratek může být často nebezpečné a touha udržovat stav radosti déle nebo ji způsobit na povel se může zapojit do závislosti. Užívání psychoaktivních látek, účast na destruktivním chování, které má způsobit stav euforie, je pokušení, jehož nebezpečí není třeba vysvětlovat. Když se hlavním zdrojem radosti stanou chemikálie nebo riskantní chování, stojí za to se podívat do kanceláře psychologa.

Důležité

K čemu jsou emoce?

Emoce jsou nástroje, které jsou navrženy tak, aby podporovaly naši schopnost přežít. Intenzita a rychlost, s jakou se objevují, nám mají pomoci přijímat rozhodnutí v nouzové situaci téměř bez odrazu. Nechat se unést v dnešním světě není vždy prospěšná strategie, ale po mnoho let v život ohrožující situaci hrálo důležitou roli při přežití našeho druhu. Při jednání pod vlivem emocí je obvykle doprovázeno silným smyslem pro správnost, zúženou perspektivou a velkým cílem. Mělo by se také pamatovat na to, že emoce se podílejí na tvorbě většiny rozhodnutí, což mimo jiné často používají reklamní průmysl.

Emoce a vše, co s nimi souvisí, obvykle předchází myšlence, takže práce na ovládání emocí má různé výsledky. V emocionální oblasti rozhodně stojí za to rozvíjet rozšiřování povědomí o tom, co cítíme, proč něco cítíme a jaké kroky v souvislosti s tím podnikáme.

Jak si můžete užít život?

Můžete se naučit zažít nebo si raději užít život.Stejně jako v každé vědě jsou lidé rádi, že mají v této oblasti jinou lehkost a možný pokrok může přijít jiným tempem. Nyní, když jsme zjistili, že nejde o ignorování smutku nebo hněvu, ale o posílení těch oblastí života, které nám dávají radost, existuje několik praktických způsobů, jak se učit.

1. Sledujte sebe

Podívejte se na své přesvědčení o radosti a jaké zprávy o radosti máte ohledně vaší kultury a rodinného domu.

2. Ocenění a vysoká laťka

Zkontrolujte, kde je nastavena vaše lišta. Nadměrné ambice nebo očekávání, která jsou daleko od reality, jsou často důvodem, proč je pro nás obtížné cítit radost: „Nemůžu být šťastná, dokud nebudu povýšena“, „možná mám milujícího manžela, ale nežijeme v domě, o kterém jsem snila“ atd. začněte cvičením vděčnosti za to, co se již stalo, co jsme již dosáhli, co jsme již zažili. Na konci týdne stojí za to vytvořit si seznam věcí nebo zážitků, za které jsme vděční, pohled na detaily napsaný na kousku papíru nám usnadní uvědomit si, kolik důvodů k radosti již máme. Nejde o zbavení se ambicí, ale o vyvážení vašeho cíle s částí silnice, kterou jste již vyhráli. Zkontrolujte, zda posunutí lišty výš a výš pokaždé, když dosáhnete určité prahové hodnoty, slouží vaší radosti a pocitu naplnění.

3. Procvičování všímavosti

To, co často bere radost, je přílišná analýza toho, co již bylo nebo je pravděpodobné. Stojí za to věnovat čas pohledu na současnost, a techniky všímavosti zde velmi pomohou.

4. Vyhraďte si čas na malé potěšení

Je pravda, že potěšení není radost, ale může být nesmírně užitečné v počáteční fázi práce na radosti. Vyhraďte si každý den jen pár minut pro sebe. Věnujte tento čas něčemu, co vás baví nebo si myslíte, že by mohlo být. Lahodný, v klidu opilý čaj, oblíbená píseň, která vám připomene prázdninový výlet, krátký film vašeho oblíbeného satirika, který vás rozplače, jsou jednoduché a přístupné způsoby, jak si zajistit trochu pozitivního pocitu. Příjemné, radostné chvíle přinášejí radost blíž.

Tělo, které je unavené z povinností a nuceno být příliš aktivní, prožívá radost méně často. Radost spočívá v každém z nás, proto stojí za to dát tělu i mysli trochu oddechu a možnosti regenerace.

5. „Nepamatuji si, co mě potěšilo“

Zkuste si vzpomenout na své oblíbené dětské hry. Byly to venkovní hry spojené s pohybem, soutěží nebo možná spoluprací? Zapojovala vaše oblíbená hra fantazii, potřebu konstruování nebo spíše komunikaci s vrstevníky? Jakmile si vzpomenete, vyhledejte činnost, která by nyní mohla souviset s vašimi radostnými zážitky z dětství.

6. Vyzkoušejte nové věci, experimentujte

Malovali jste v minulosti rádi, ale už to tak není? Zkuste tedy něco nového. Přihlaste se na taneční kurz, vyzkoušejte lekce plavání nebo pečení dortů. Existuje mnoho možností a ne všechny vyžadují peníze nebo spoustu času. Buďte otevření novým zážitkům a vyzkoušejte nové vášně, jako jsou nová trička, dokud nenajdete něco, co vám v této životní fázi vyhovuje nejlépe. Samotné hledání nových aktivit může být hodně zábavné.

7. Postarejte se o fyzickou aktivitu

Mnoho studií potvrzuje skutečnost, že pravidelná fyzická aktivita, sport i na rekreační úrovni, pomáhá vyrovnat se s depresivní náladou. Když přemýšlíte o tréninku radosti, stojí za to postarat se o pravidelný pohyb, který nejen stimuluje tělo k produkci více endorfinů, ale také sníží emoční napětí. Pravidelné cvičení přináší dlouhodobé výhody v psychofyzické oblasti. Posiluje schopnost pociťovat pozitivní emoce a znovu získat rovnováhu po prožívání hněvu nebo smutku. I jednorázová fyzická aktivita podporuje radost nebo dokonce euforii, příjemné vzrušení způsobené tímto způsobem je jednou z konstruktivních metod ovlivňování emocí a nálady. Stojí za to vyzkoušet různé aktivity a sportovní disciplíny, abychom zjistili, která z nich je pro nás nejúčinnější.

8. Zaměřte se na tělo

Zkuste udělat malý experiment, podívejte se na pocit svého těla, když cítíte radost. Zkontrolujte, kde to ve svém těle cítíte, ať už jde o rychlé dýchání, „motýly v žaludku“, nebo možná chichot, který je obtížné ovládat. Zkuste odpovědět na otázku: „Jak ví, kdy cítí radost? Co mi říká, co cítí, je euforie, uspokojení, potěšení“ atd.? Jaké myšlenky pak přijdou? Jaké chování doprovází tuto konkrétní emoci? Toto pozorování může nejen zvýšit naše sebeuvědomění, ale také usnadní naší hlavě a tělu přejít k radosti a prozkoumat její typy.

Stojí za to vědět

Pokud i přes vlastní pokusy pracovat na radosti nejsou účinky patrné nebo se vůbec vyskytnou problémy v oblasti emocí, stojí za to využít podporu odborníka. Psycholog vám často pomůže podívat se na příčiny emočních problémů a pracovat s nimi.

Doporučený článek:

Odkud pocházejí slzy radosti nebo podivné reakce těla