Sauna s masáží, šílenství v nočním klubu a internet nahradila procházku a večer knihou na klíně. Psychologové bijí na poplach: těžko můžeme vůbec odpočívat! Představujeme způsoby zdravé relaxace a výhody odpočinku.
Studie nedávno publikovaná německým časopisem „Vital“ ukazuje, že tři čtvrtiny žen a více než 60 procent. muži v Německu se nemohou „resetovat“ a raději tráví svůj volný čas po práci něčím jiným než relaxací.
Pocit, že během týdne nic nedělají, je do té míry zdůrazňuje, že místo toho, aby měli čistou mysl a uvolnění, je zde únavné a dlouhodobé napětí. Pouze 19 procent potřebuje krátký odpočinek během dne. ženy a 25 procent. muži v Německu. Zbytek zbytku vede k frustraci a v extrémních případech dokonce k zuřivosti. Němci lapají po dechu až o víkendu. Pokud ovšem nepracují, což se stává docela často. Takové závěry byly vyvozeny z online průzkumu vědců z univerzity tělesné výchovy v Kolíně nad Rýnem.
Přečtěte si také: Relaxujte za 10 minut: jak se rychle uvolnit? Stresová strava pro muže Dokážete zvládat stres? Dýchací techniky, které vám pomohou překonat stres
Relaxujte v rytmu běhání
Aby se nezbláznili a udrželi si zdravý odstup od práce, odborníci doporučují alespoň půlhodinovou relaxaci během dne. Nejlepší je, když si můžeme dovolit siestu během pracovní doby, nejlépe mezi 14 a 16. Stojí za to si každé tři hodiny odpočinout od práce a dívat se z okna, aniž byste na pár minut přemýšleli nebo šli na kávu do baru, místo na závadu, do stroje. Pokud to není možné, zkuste si hned po příchodu z práce odpočinout. Jinak se stres dne změní na trvalé napětí. A tělo se s takovými zavazadly nemusí vyrovnat. Jediným způsobem, jak odstranit stres, je nastolit rovnováhu mezi tím, co musíme dělat, a tím, co chceme dělat se svými životy. Vědci z Kolína doporučují mimo jinérelaxace s hudbou (barokní hudba má zvláště uklidňující účinek, ale výběr správné hudby je velmi individuální záležitostí). Pokud hudba sama o sobě nestačí, přidejte k tomu cvičení. Pro mysli přetížené celodenním přemýšlením může běh, plavání nebo jízda na kole dělat zázraky. Zvláště pokud vezmeme MP3 přehrávač s vašimi oblíbenými písněmi na ranní běh nebo večerní jízdu.
Přečtěte si také: Jak relaxovat při hudbě?
Podle expertky Barbary Baranowicz, terapeutky z Centra profesionální pomociPoláci také nemohou odpočívat. Stále více lidí chodí do terapeutických kanceláří - důvodem je přepracování, vyčerpání, nedostatek dovolené na několik let (krátké prázdninové výlety nebo prodloužené víkendy nenahradí dvoutýdenní dovolenou bez telefonních služeb). Místo toho, abychom po práci šli na jógu nebo na bazén, jdeme večer domů a znovu si sedneme k počítači. Je to jen zdánlivý odpočinek a relaxace. Stejně tak vás kluby, bez ohledu na povahu místa konání a hudbu, odříznou od přirozeného prostředí a každodenního cyklu činnosti / relaxace. Rychlé pracovní tempo znamená, že s okamžiky odpočinku zacházíme jako s něčím nevhodným, když se „neděláme“ cítíme z ruky. Paradoxně nás odpočinek místo regenerace unavuje. Je to jen tak, že tělo si dříve či později vyžádá čas pro sebe.
Účinky nedostatečné relaxace
Pro zaneprázdněné a vystresované Evropany nebo Američany již tradiční formy relaxace nestačí. Učí se odpočívat na specializovaných psychoanalytických sezeních. Podle terapeuta Christophe Andreho většina lidí účastnících se sezení nedokáže zvládnout problémy, které byly ještě před několika lety považovány za relativně triviální a snadno řešitelné. Bezmoc a bezmocnost dělat jakékoli rozhodnutí jsou výsledkem chronické únavy a nervů, které jsou napjaté jako pouta. Zpráva Chartered Management Institute sestavená mezi britskými manažery ukazuje, že téměř každý pracuje mnohem déle, než musí, a téměř polovina ze 60 hodin týdně je věnována práci. Jaké to má důsledky? Chronická nespavost, svalové napětí, neproduktivita a zvyšující se obtížnost soustředění. S ohledem na to byla před několika měsíci v Londýně vytvořena skutečná oáza relaxace a klidu. V oáze můžete poslouchat zpěv ptáků, vdechovat čerstvý kyslík nebo se prostě dopřát blaženému (ne pro každého) ničemu. Díky pobytu v sauně se můžete zbavit přebytečných toxinů z těla, ale také účinně řešit bolesti. To vše kvůli vysoké teplotě, která v něm panuje. Pro vyčerpané a stresované mysli je těžké najít lepší způsob, jak se uklidnit, než kyslíkovou terapií. Určeno prakticky každému bez ohledu na pohlaví, věk, povolání nebo zdraví. Nejlépe v bujném parku se stromy. Dámy a pánové, je čas se zhluboka nadechnout!
Udělejte to nutně
- Připravte si koupel s aromatickými oleji, nejlépe uklidňující levandulí a heřmánkem.
- Přečtěte si tiskové a kriminální příběhy BPO.
- Přijďte do kina.
- Nezapomeňte na dobrý sex.
