Strach je reakce lidského těla na vnější hrozbu. Zjistěte, odkud pochází biologický, sociální, morální a dezintegrační strach. Jak s nimi zacházet a v čem se strach liší od fóbií?
Strach - z čeho se bojíme?
Strach je vlastnost nezbytná pro přežití člověka a pochází z instinktu přežití. Když jsme v nouzi, naše tělo a emoce reagují. Strach se rodí v mozku - v amygdale, která zase přenáší impulsy do hypotalamu a způsobuje, že tělo produkuje adrenalin. Takže vytvoříme více „hormonu strachu“, napneme svaly a naše srdce začne bít rychleji. Tato přirozená příprava těla k boji nebo útěku před hrozbou se vyvinula u lidí (a některých zvířat) prostřednictvím evoluce.
Reagujeme emocionálně na strach, ale míra této reakce závisí na jednotlivci. Ti, kteří se vyhnou hrozící situaci, jakmile k ní dojde, budou na ni reagovat silněji než ti, kteří denně vykonávají povolání s mnoha nebezpečími nebo milují extrémní sporty. Strach pochází také ze schopnosti lidí spojovat fakta. Jsme si vědomi, že daná situace může představovat hrozbu, protože jsme ji sami zažili dříve, nebo schopnost abstraktního myšlení nám říká, že daná situace nebo chování může způsobit hrozbu.
Druhy strachu
Psychologové a psychiatři učinili mnoho rozdělení strachu, neexistuje jediná povinná typologie. Nejčastěji však existují čtyři typy:
- Biologický strach - vzniká, když je člověk v ohrožení zdraví a života. Biologická úzkost zahrnuje strach ze smrti, když trpíme vážnou nemocí, nebo strach, který cítíme, když kráčíme sami v noci temnou ulicí.
- Sociální strach - nastává, když se člověk bojí navázání vztahů s jinými lidmi. Nejedná se o sociální fóbii, která má za následek strach z opuštění domova, že nepotkáte někoho jiného, ale strach, který vzniká například při důležitých projevech, při setkání s novými lidmi, v dobách, kdy je daný člověk hodnocen jinými lidmi.
- Morální strach - způsobuje snížené sebevědomí, výčitky svědomí a pocit nedostatečné kvality - v souladu s velmi vysokými morálními standardy, které přijal.
- Dezintegrační strach - vzniká, když je narušena rovnováha mezi člověkem a prostředím, ve kterém žije. Například situace, kdy se člověk nedokáže vyrovnat se zkušenou nehodou, která narušila její duševní rovnováhu.
Přečtěte si také: Nejděsivější horory - seznam
Přečtěte si také: PHOBIE: léčebné metody, typy terapie a způsoby, jak zkrotit obavy Dětství STRACH: příčiny, prevence, léčba Sexuální anorexie - odkud pochází strach ze sexu
Metody zvládání strachu
Ačkoli je strach prvotní lidskou vlastností, můžete se s ním pokusit vypořádat. Může pomoci následující:
- Zkrocení strachu - mluvení o tom, co v nás vyvolává strach, a konfrontace se situacemi, které ho způsobují, ho pomáhá zkrotit, a tak přestat být zdrojem strachu.
- Cvičení - Další důležitá zbraň v boji proti strachu. Fyzická námaha a následná únava nás nutí přestat se soustředit na to, čeho se bojíme, a také zvyšujeme hladinu serotoninu, tj. Hormonu štěstí, v mozku.
- Odpočinek - najděte si pro sebe v nabitém programu alespoň půl hodiny denně, věnujte se všemu, co přináší úlevu: koupání, čtení, koníčky vám umožní zlepšit kvalitu života, změnit způsob myšlení na pozitivnější, motivovat vás k práci.
- Racionalizace strachu - schopnost ovládat své nálady, pracovat na koncentraci a kreativitě usnadňuje řešení biologického zdroje úzkosti.
- Odborná pomoc - když máme pocit, že se nemůžeme vyrovnat se strachem nebo má formu fobie, stojí za to se poradit s psychologem nebo psychiatrem, který vám poradí, jak správně postupovat.
Doporučený článek:
Strach z létání: jak ho překonat? Proč se bojíme cestovat letadlem ...
Strach a fobie - v čem se liší?
Strach a fobie jsou dva různé pojmy. Cítíme strach z konkrétní hrozby: osoby, situace nebo události. To, čeho se bojíme, je v mezích pravděpodobnosti - je možné, že to, čeho se bojíme, se stane. Je také třeba dodat, že strach nás motivuje jednat: i když se bojíme, snažíme se předcházet hrozbě, vyhýbat se negativním situacím, zdroji naší úzkosti. U fobie je to jiné. Jedná se o iracionální strach a ten, kdo to cítí, si uvědomuje, že jeho pocity nejsou relevantní pro realitu.
Zatímco strach je nejčastěji způsoben vnějšími okolnostmi, fobie souvisí spíše s vnitřními reakcemi. Je těžké jej definovat a uvést jeho zdroj. Rozdíl mezi strachem a fobií lze vysvětlit situacemi s pavouky. Strach z tohoto tvora spočívá ve skutečnosti, že i když se ho bojíme, můžeme při pohledu na něj dokonce křičet, ale jsme s ním schopni zůstat v jedné místnosti, můžeme použít opatření, která umožní například přesunout pavouka mimo místnost, ve které shledáváme. Na druhou stranu strach (arachnofobie) brání pavoukovi v přiblížení, způsobuje zimnici, zvracení a záchvaty paniky. V hlavní roli jsou také bludy s pavouky: člověk si představuje, že po něm chodí bezobratlí, číhající za postelí, objevují se také noční můry.
Doporučený článek:
Strach z odmítnutí (nullofobie): příčiny a příznaky. Jak se s tím vypořádat? O autorovi
Přečtěte si více článků od tohoto autora
