Mezi doplňky, které podporují oči, patří lutein, zeaxanthin, minerály a antokyany z bobulí. Potřebujeme doplňky, zejména když hodně pracujeme s monitory.
Kdy užívat doplňky? V každém věku, pokud hodně používáme zrak. Poté lutein nebo antokyany uklidňují podráždění a chrání citlivé oko před poškozením.
Nesprávná strava, znečištění životního prostředí, vystavení slunci nebo záření generované monitory mají obrovský dopad na stav očí.
Je pravda, že se věk zhoršuje s věkem, ale díky správné prevenci a péči můžeme zpomalit rychlost zhoršování zraku.
Oči na dobré stravě
Špatný zrak je bohužel neoddělitelně spojen s procesem stárnutí těla. Volné radikály, které se uvolňují pod vlivem faktorů, jako jsou toxiny z prostředí, ultrafialové záření, záření vyzařované televizními obrazovkami nebo počítačovými monitory a které jsou výsledkem nesprávné stravy, ničí strukturální prvky očí, zejména sítnici.
Abyste tomu zabránili, měli byste se řádně starat o zrak, nezapomeňte nosit sluneční brýle s UV filtry za slunečných dnů a pravidelně přijímat vybrané živiny, včetně v zelenině, ovoci, mléčných výrobcích a celých zrnech.
Glaukom - co byste o něm měli vědět?
Přínosný lutein
Nejdůležitější složkou, která má příznivý účinek na stav zraku, je lutein. Odborníci doporučují užívat alespoň 5 mg této látky každý den.
Z profylaktických důvodů by jej měli používat lidé, jejichž oči jsou často vystaveny škodlivým faktorům, práci u počítače a umělé osvětlení, často zůstávají na slunci nebo kouří cigarety.
- Lutein obsažený v sítnici oka je druh filtru volných radikálů a záření, který chrání oko před degradací - vysvětluje Barbara Niebisz-Nowak, farmaceutická poradkyně Mediq. - Doplňky stravy obsahující lutein dostupné v lékárnách jsou navíc obohaceny mimo jiné o taurin a antioxidanty, jako je zinek a selen.
Tyto látky jsou odpovědné za posílení zraku, mají ochranný účinek a pomáhají bojovat proti volným radikálům. Taurin navíc hraje klíčovou roli při přeměně vitaminu A na retinol, který je nezbytný pro proces vidění.
Beta karoten a bobule
Kvůli zraku stojí za to sáhnout po betakarotenu, který je přírodním antioxidantem a chrání před škodlivými UV paprsky.
Na trhu jsou také doplňky stravy, které obsahují výtažek z ostružin.
- Borůvky obsahují antokyany, které zlepšují oběh v oční bulvě, což zlepší jeho okysličování - říká odborník Mediq - Díky tomu se zrak rychleji přizpůsobuje měnícím se světelným podmínkám, vidíme mnohem lépe za soumraku, což je velmi důležité například při řízení automobilu.
Ukládání kapek
Kromě správné profylaxe pomocí doplňků stojí za to sáhnout po zvlhčujících kapkách, které zabraňují pocitu sucha a podráždění.
Kapky jsou také velmi užitečné, když se do oka dostane kontaminace. V lékárnách najdete také přípravky, které stahují kapilární krevní cévy, čímž eliminují účinek podlité krve způsobené přepracováním, rozmazáním oka, když do něj něco spadne nebo alergií.
Rovněž eliminují nepříjemné pálení a svědění a snižují nadměrné slzení. Rostlinné přísady s protizánětlivými vlastnostmi, jako je obočí, měsíček nebo ashwagandha, stejně jako minerály, jako je uhličitan hořečnatý, oxid křemičitý nebo fluorid vápenatý, jsou užitečné při stavech zánětu spojivek a očí.
