Jsem štíhlý člověk, ale mám sklon přibírat. Během prázdnin jsem se velmi oddával sladkostem, kterým se denně vyhýbám a pravděpodobně to ovlivní moji váhu. Chtěl bych vás požádat o návrhy 1-2denní stravy, nejlépe očistné.
Ahoj Elizo,
Vánoční jídla bohužel nejsou spojencem štíhlé postavy, natož sladkých mazurek a velikonočních zajíčků. Nevím, jak se denně stravujete, ale 1-2 dny vánočního šílenství by neměly mít dramatický vliv na vaši váhu. Pokud jíte každý den 4–5 jídel v pravidelných (3–4 hodinových) intervalech, nejedzte více, než jsou vaše energetické požadavky, vyhýbejte se sladkostem, sladkým perlivým nápojům, rychlému občerstvení, nesmažte, nepoužívejte mastné omáčky atd. návrat k normálnímu stravování by měl kompenzovat jakýkoli skok na váze po dovolené. Pokud jste si všimli, že se po Vánocích zvýšila vaše chuť k jídlu, tradiční porce nestačí a stále vás lákají sladkosti, připravte si 1 den tekutinu. Tento den zúží stěny žaludku, protože je neroztáhnou pevné produkty. Tekutiny opouštějí žaludek mnohem rychleji. Pijte čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, ovocné a zeleninové koktejly, 2 šálky teplé polévky (nebělené), čaj a vodu ten den. Po 1 takovém dni se vraťte ke zdravému stravování. Nejezte velké porce. Lepší jíst častěji a méně. Tímto způsobem stimulujeme tělo k metabolismu rychleji. Zvyšujeme množství stimulů zvyšujících postprandiální termogenezi. Eliza, zkuste jíst všechny skupiny potravin, tj. Jíst libovou drůbež, ryby (asi 150 g), husté krupice, celozrnný chléb a těstoviny (asi 4 - 5 porcí), 1–2 ovoce denně a zeleninu ke každému jídlu a fermentované produkty . Nepřejídejte se. Jezte pomalu a užívejte si jídla. Pak vám neunikne signál sytosti a necháte si na jídle pochutnat všechny smysly.
s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
