Léčba osteoporózy - vápník a vitamín D

Osteoporóza

Osteoporóza ovlivňuje celou kostru. Osteoporóza je onemocnění, které spočívá v oslabení kostí. Lidé s osteoporózou jsou vystaveni riziku zlomenin. Během osteoporózy trpí pacient ztrátou kostní hmoty. Osteoporóza byla uznána jako problém veřejného zdraví. Nedostatek vitamínu D a / nebo vápníku představuje riziko osteoporózy. Spotřeba dostatečného množství vápníku a vitamínu D by měla začít od prvních let života, v období tvorby kostní hmoty.

Vápník

Vápník přispívá k tvorbě a udržování kostní hmoty.

Potraviny obsahující vápník

• Mléko
• Mléčné výrobky

Přiměřená částka ke spotřebě

• Je vhodné konzumovat tři mléčné výrobky denně (sýr, mléko, jogurt, bílý sýr).
• 1 sklenice mléka odpovídá 125 g jogurtové nádoby nebo 20 g sýra.

Potravinové doplňky

Není vhodné konzumovat potravinové doplňky obsahující vápník.

Doporučení

• Jezte tři mléčné výrobky denně. V případě nesnášenlivosti mléka můžete získat vápník ze spotřeby minerální vody.
• Obecně dospělí a starší dospělí potřebují stejné množství vápníku (odpovídá 3 mléčným výrobkům denně).

Nedostatek vápníku: doplňky

• Doplňky vápníku jsou účinné pouze v případě nedostatečnosti (nemají vliv na ty, kteří mají v těle dostatečné množství vápníku).
• Nedostatek vápníku je méně častý než nedostatek vitamínu D.
• Nedostatek vápníku může způsobit ztrátu kostní hmoty. V těchto případech bude nutné použít doplněk vápníku a také vitamin D.

Vitamin d

• Vitamin D upřednostňuje fixaci a asimilaci vápníku v kostech.
• Vitamin D umožňuje tělu absorbovat vápník přítomný v potravě, kterou jíme.
• Expozice kůže slunečnímu záření umožňuje tělu syntetizovat vitamín D.
• Těhotné ženy mají obvykle nedostatek vitaminu D, zejména v závěrečné fázi těhotenství a v zimních měsících.

Potraviny obsahující vitamín D

• Mastné ryby, losos, sardinka.
• Játra a vejce
• Mléčné výrobky

Nedostatek vitamínu D: doplňky

• Starší dospělí tráví méně času vystaveného slunečnímu záření, a proto mají tendenci mít nedostatek vitamínu D.
• V těchto případech je možné využít doplněk vitamínu D.

Jiné léčby osteoporózy

Pravidelná praxe fyzické aktivity, snížená spotřeba tabáku a alkoholu a kontrola hmotnosti a index tělesné hmotnosti (BMI) jsou nezbytnými faktory v neléčebné léčbě osteoporózy.