Vážím 69 kg. Jak zhubnout

Je mi 17 let, výška 171 a váha 69 kg. Mám postavu ve tvaru jablka. Nejhorší je žaludek a stehna. Opravdu chci na těchto místech zhubnout, ale nevím, kde začít. Co jíst a co nejíst? Jaká cvičení dělat? Prosím o radu

Ahoj! Vaše tělesná hmotnost pro výšku je dobrá. BMI je 24. Proto místo diety navrhuji jen několik výživových úprav a trénink 5krát týdně. Dieta způsobuje hlad a velmi často v 95% případů opět přibírá na váze. Místo toho, abyste dodržovali dietu, dodržujte tato pravidla: Jím menší porce než dříve, jím poslední jídlo 3 hodiny před spaním, nejezím mezi jídly a omezuji živočišný tuk na minimum.

Pokud jde o trénink, plavání je nejlepší pro břicho a stehna. Pokud si můžete koupit vstupenku a jít na bazén třikrát týdně na 30-45 minut, je to zjevení. Další dva dny navíc cvičím doma s dlahou, doporučuji cvičení Ewy Chodakowské.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na