Vitamin D je nezbytný pro zdravé kosti dítěte, ale také pro jeho celkový správný vývoj. Bohužel pouze 10% vitaminu D dostává správnou dávku. děti v Polsku.
Dvě přátelské matky se dozvěděly o důležitosti vitaminu D pro dítě. Dorota si všimla, že její roční syn se stal podrážděnějším. Znepokojovala ji také skutečnost, že Kubuś měl neustále zpocenou hlavu v zadní části hlavy. Na druhé straně Małgorzata, matka šestiměsíční Julky, slyšela během pravidelné návštěvy pediatra, že tempo růstu fontanelu u její dcery bylo příliš pomalé. V obou případech se ukázalo, že to byl začátek křivice způsobené nedostatkem vitaminu D.
Slyšte o vitaminu D, nezbytném pro vaše dítě. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Vitamin D pro kosti a srdce
Vitamin D zvyšuje střevní vstřebávání vápníku a fosforu a snižuje jejich vylučování močí. A protože tyto minerály jsou stavebními kameny kostí, hraje vitamin D (kalcitriol) důležitou roli ve vývoji kostní tkáně vašeho dítěte. Ovlivňuje také hustotu kostí u dospělých. Dokonce se věří, že vápník může mít větší význam při prevenci osteoporózy.
Naše tělo si samo produkuje vitamin D, ale potřebuje k tomu výchozí přísady.
Ale příznivé účinky kalcitriolu tím nekončí. Spolu s vápníkem příznivě působí na nervový systém a srdce, posiluje pokožku a zklidňuje záněty. Reguluje sekreci inzulínu, a tím ovlivňuje příslušnou hladinu cukru v krvi, stimuluje kostní dřeň k produkci obranných buněk. Výzkum také potvrzuje, že předchází určitým typům rakoviny.
Přečtěte si také: Vitamin D: řešení bolestivých období Vitamin B3 (PP, niacin) - co pomáhá? V jakých produktech se objevuje? Vitamin D - vlastnosti a účinky vitaminu D.Kde najít vitamin D.
Cholekalciferol - tzv vitamin D3 - je produkován v naší pokožce pod vlivem slunce. Také je odvozujeme ze živočišné stravy, konzumujeme mořské ryby, máslo, vejce, mléko a kuřecí játra. Dieta také poskytuje ergokalciferol - tzv vitamin D2, tvořený v rostlinách vystavených slunci.
Vitamíny D3 a D2 se v lidských játrech a ledvinách přeměňují na dříve popsaný kalcitriol. Pokud tedy tělo získá těchto látek příliš málo, nevytvoří tolik kalcitriolu, kolik potřebuje. To může mít vážné zdravotní důsledky, zvláště nebezpečné pro vyvíjející se mladý organismus, protože to může způsobit křivici, proto nezapomeňte do každodenní stravy vašeho dítěte zahrnout více mléčných výrobků a ryb. A nezapomeňme na roli slunce. V létě stačí několik minut slunečního záření (např. Pod slunečníkem) na ústa a ruce dítěte, aby bylo možné přijímat denní dávku vitaminu D3.
Jaké jsou účinky nedostatku vitaminu D?
Důležité kapky s vitaminem D.
Čím je dítě mladší, bohužel je obtížnější přirozeně mu zajistit správné množství tohoto vitaminu.
Pamatujte, že mléčné výrobky mohou být cenným zdrojem vápníku, ale vašemu dítěti neposkytnou dostatek vitaminu D. Aby pokrylo 100% doporučené denní dávky vitaminu D, vaše dítě by muselo jíst například 6,25 kg žlutého sýra gouda nebo 14 vařených vajec.
Obvykle mu musíte dát speciální přípravu. V prvním roce života se doporučuje 400 jednotek denně. Je to však individuální záležitost a pouze lékař může určit správné dávkování pro vaše dítě, aby se zabránilo nedostatku vitaminu D nebo - stejně nebezpečné - předávkování. Vezme v úvahu jeho váhu a výšku, zkontroluje velikost fontanelu. Zeptá se, zda je dítě kojeno nebo krmeno umělou výživou a jaké. Poznámka: Děti krmené umělou výživou obvykle nepotřebují další vitamin D, protože se přidává do výživy.
Nebezpečný přebytek vitaminu D.
Předávkování vitamínem D je opravdu velmi snadné.
Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko zpoždění vývoje dítěte.
Přijato příliš mnoho, působí jako jed na tělo. Mezi příznaky předávkování vitaminem D patří:
- nevolnost
- průjem
- ztráta váhy
- zvýšené močení
- Nadměrné pocení
- trvalé svědění kůže
- bolest svalů
Proto může vitamin D předepisovat pouze lékař. Musíte však také věnovat pozornost jejímu obsahu v multivitamínech dostupných v obchodě. Například jeden sáček Vibovit pokrývá denní potřebu tohoto vitaminu u dítěte.
Přírodní vitamin D nelze předávkovat
Pod vlivem slunce může naše tělo produkovat až 80 procent. potřebnou dávku vitaminu D. O zbytek se postará strava. Ale ani jídlo, ani pobyt na slunci nemůže způsobit předávkování tímto vitaminem. Potravinářské výrobky jej obsahují ve velmi malém množství. A ten, který se vytváří v lidské kůži v důsledku slunečního záření, se vyrábí pouze v nezbytném množství. Naše tělo je schopné přizpůsobit svou produkci svým potřebám.
Nedostatek vitaminu D: znepokojující příznaky
Příznaky, které mohou naznačovat nedostatek vitaminu D a vznik křivice.
- systémový: apatie, sklon k zácpě, pocení, oslabený svalový tonus (jeho výrazem je mimo jiné rozptýlené „břicho žáby“), opožděný fyzický vývoj, opožděné kousání;
- kost: - časně - změkčení kostí lebky, zpoždění temenního růstu, zesílení na hranici chrupavky a kostních žeber (tyto příznaky po léčbě vymizí); - pozdě - to jsou pevné deformity: čtvercová lebka, deformity hrudníku, zakřivení páteře, varusové a valgusové končetiny (tyto změny jsou nevratné).
Tyto příznaky se obvykle vyskytují mezi třemi měsíci a dvěma lety. Abyste jim zabránili, ujistěte se, že vaše dítě dostává pro svůj věk příslušnou dávku vitaminu D. To může udělat pouze lékař!
DůležitéDávkování vitaminu D pro novorozence a kojence
- do konce 6. měsíce života - 400 IU / den (10,0 µg / den) - s doplňováním vitaminu D je třeba začít od prvních dnů života dítěte, bez ohledu na stravu (prsa / upravené mléko);
- od 7. měsíce do 12. měsíce života - 400-600 IU / den (10,0-15,0 µg / den) - v závislosti na zdrojích vitaminu D ve stravě;
Dávkování vitaminu D pro děti a dospívající
- od 1 roku do 18 let - 600–1 000 IU / den (15,0–25,0 µg / den)
Dávka závisí na tělesné hmotnosti. Suplementace by měla být užívána v měsících září - duben nebo po celý rok, pokud v letních měsících není možné zajistit dostatečnou syntézu vitaminu D.
"Zdrowie"
Doporučený článek:
Osteopenie u dětí: příčiny a prevenceDoporučený článek:
Osteoporóza u dětí: příčiny a léčbaDoporučený článek:
Vitamin D - potravinové zdroje. Přítomnost vitaminu D.Doporučený článek:
Vitamin D - příznaky a účinky nedostatku a nadbytku vitaminu D.
