Zdravé povlečení jistě zlepší komfort spánku. Spíte třetinu svého života, takže se ujistěte, že je to čas skutečné relaxace. Jak se ale zdravě a klidně vyspat? Dobře zvolené povlečení zajistí pohodlí nočního odpočinku. Bavlna, satén nebo možná hedvábí? Jaké lůžkoviny zvolit?
Obsah:
- Zdravé povlečení - který polštář je ten pravý?
- Zdravé povlečení - jak umýt povlečení?
- Zdravé povlečení - výběr perin
- Zdravé povlečení pro alergiky
- Zdravé povlečení - povlak na polštář z kůry, hedvábí, bavlny ...?
Jak si vybrat zdravé povlečení? Ložní prádlo musí být především pohodlné a musí umožňovat průchod vzduchu. Mělo by se udržovat v čistotě a polštáře by se měly pravidelně měnit. Zdravé povlečení však není jen otázkou hygieny. Při výběru materiálu a velikosti je třeba vzít v úvahu také pohodlí a pohodlí - koneckonců na tom závisí dobrý spánek. Také byste neměli zapomenout na výběr správného tvaru a velikosti polštáře. Naše páteř nám za to poděkuje.
Zdravé povlečení - který polštář je ten pravý?
Hlavním úkolem polštáře je podpora krční páteře. Pokud je správně vybrán, vytváří páteř přímku podél celé linie, díky čemuž se vyhýbáme svalovému napětí a ranní bolesti krku.
Polštáře se liší velikostí a typem náplně. Klasické mají obvykle rozměry přibližně 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („koše“). Jsou plněny přírodními (prachové peří, peří) nebo syntetickými (polyesterovými nebo silikonovými vlákny nebo granulemi).
Klasické polštáře jsou velmi pohodlné a díky použitým potahům (např. Kombinace bavlny se saténem nebo hedvábím, tkanina z mikrovlákna připomínající semiš) jsou také jemné a příjemné na dotek, ale postupem času mohou změnit svou původní výšku, takže z dlouhodobého hlediska neposkytují odpovídající podporu krční páteř.
Při výběru těchto typů polštářů je nejlepší zvolit středně velké a dát si je pouze pod hlavu. Při použití velkých ležíme na nich z výšky ramen, což způsobuje další zakřivení páteře.
V tomto ohledu je ergonomický polštář (anatomický, ortopedický) naprosto bezpečný. Při správném výběru poskytne svalům krku a ramen úplné uvolnění a zlepší tak kvalitu spánku. Při výběru takového polštáře musíte věnovat pozornost jeho výšce a materiálu, ze kterého je vyroben.
Přečtěte si také: Degenerace páteře: ortopedická matrace a polštář, které pomáhají v boji proti bolesti
Doporučujeme latexové polštáře a termoelastické pěnové polštáře, které se vlivem tepla přizpůsobí tvaru hlavy a krku. Ačkoli to nejsou levné výrobky, stojí za to vybrat si polštáře od nejlepších výrobců, protože nám budou sloužit mnohem déle než tradiční. S výrobky z polyuretanové pěny však musíte být opatrní - jsou rozhodně levnější, ale často příliš tvrdé, ne skákací a mohou způsobovat bolesti šíje a šíje.
Udělejte to nutněZdravé povlečení - jak umýt povlečení?
Při výrobě postele je třeba polštáře a přikrývky protřepávat, aby byla zachována pružnost nákladu a rovnoměrné plnění. Musí být také větrány, zejména dolů - nejlépe v chladných, suchých a dokonce mrazivých dnech (při teplotách pod 15 ° C se roztoči přestanou množit a při -18 ° C umírají), daleko od slunce (způsobuje chmýří a peří).
Polštáře a přikrývky je třeba prát v souladu s doporučeními výrobce, jinak nezmění své vlastnosti. Výrobky se syntetickou náplní lze prát v pračce na 40-60 ° C a některé jsou antialergické dokonce i při 90 ° C. Péřové a péřové přikrývky a polštáře lze prát při 40–60 ° C a musí se sušit vodorovně, čas od času poklepáním na jednotlivé oblasti, aby se zabránilo shlukování peří a peří.
Vlněné výrobky je třeba ručně prát při teplotě do 30 ° C, nechat volně odtékat a poté zavěsit na stinném a vzdušném místě. Polštáře je třeba měnit každých 5 let, přikrývky - každých 5-10 let.
Zdravé povlečení - výběr perin
Než si koupíte přikrývku, změřte si postel. Samostatné peřiny (pro jednu osobu) jsou obvykle 160x200 cm, dvojité peřiny (určené pro manželskou postel) - 200x200 cm. Vyberte ten, který je podobný velikosti postele (ale ne menší než matrace) nebo větší, aby její konce mírně visely za její okraje.
Můžete se rozhodnout pro tenkou (letní) nebo silnou (zimní) přikrývku. Jsou také dvouvrstvé - skládají se ze dvou lisovaných peřin. V létě je můžete použít samostatně, v zimě - jako jednu velmi teplou přikrývku (vzduchová komora vytvořená mezi dvěma vrstvami vytváří další tepelnou izolaci). Přikrývky, stejně jako polštáře, mají různé typy plnění.
Umělé výplně jsou polyesterová vlákna (např. Silikonizovaná, kulová, spirálová, trubková, vlnitá). Díky nim je přikrývka lehká, nadýchaná a vzdušná a zároveň má dobré izolační vlastnosti. Konstrukce prošívané kazety (šití do čtverců) zajišťuje rovnoměrné rozložení nákladu. Umělá výplň zajišťuje, že se peřiny nemačkají a neztrácejí původní tvar ani po vyprání.
Stojí za to vědět, že některé z těchto náplní jsou impregnovány baktericidní látkou, která zabraňuje růstu mikroorganismů způsobujících respirační onemocnění nebo virové záněty očí a faryngitidu.
Peří a peří jsou tradiční výplně polštářů a přikrývek. Za tímto účelem se používá husí nebo kachní peří doplněné peřím. Čím více peří je v polštáři nebo přikrývce, tím je tvrdší a těžší.
Opláštění (vstup) je vyrobeno ze vzdušné tkaniny a zároveň je silné a hustě tkané, aby se zabránilo úniku peří skrz něj. Přikrývky jsou také prošívané zvláštním způsobem, aby se náplň nepohybovala.
Poloprázdné přikrývky jsou směsí přibližně 25%. dolů a přibližně 75 procent. peří. Mají dobré izolační vlastnosti, jsou však horší než péřové přikrývky, ale jsou o něco levnější. Na druhé straně jsou péřové přikrývky extrémně měkké a lehké a zároveň extrémně teplé. Můžete si je také koupit v letní verzi - pak mají malé množství prachové výplně a jejich výhodou je, že absorbují přebytečnou vlhkost z pokožky a zajišťují tak vhodné mikroklima během spánku.
Ovčí vlna má jemné a měkké vlákno. Získává se z australských ovcí merino. Vlněné peřiny jsou lehké a pružné, vzdušné a teplé (i když nemusí být silné). Dobře zapadají do tvaru těla a také zajišťují dostatečnou cirkulaci vzduchu a správné mikroklima. Vlněným výrobkům se také připisují léčivé vlastnosti, včetně zmírnění poúrazových bolestí a neuralgie, bolestí kloubů a revmatických onemocnění.
Přečtěte si také: Jak by měla vypadat postel pro alergika?
ProblémZdravé povlečení pro alergiky
Hypoalergenní přikrývky se obvykle plní umělou výplní. Jeho vlákna byla ošetřena antibakteriálním přípravkem, který inhibuje množení bakterií a roztočů. Takové přikrývky mají také speciální kryty (např. Vyrobené z mikrovláken) - propouštějí vzduch a pot, zachycují roztoče a jejich trus. Alergici mohou také použít péřové přikrývky, protože jsou potaženy těsnými látkami.
Stojí za to hledat produkty s certifikací NOMITE. Nealergenní vlněné peřiny jsou také dobré, ale musíte si uvědomit, že nejsou určeny pro alergiky na vlnu.
Přečtěte si také: Alergie na prach.Perfektní povlečení pro lidi alergické na prach
Zdravé povlečení - povlak na polštář z kůry, hedvábí, bavlny ...?
Ložní prádlo (tj. Povlaky na polštáře a přikrývky, stejně jako prostěradla) jsou obvykle vybrány z hlediska barvy dekoru ložnice. Měli byste však vždy věnovat pozornost druhu materiálu, ze kterého je souprava vyrobena.
Nejlepší jsou povlečení z přírodních vláken - bavlna, len, hedvábí. Je lepší vyhnout se umělým, protože neabsorbují pot a neohřívají vás. Bavlněné potahy jsou tkané ze silných přízí a jsou také odolné po mnoho let. Mezi nimi je oblíbené ložní prádlo z kůry (bavlněná tkanina s konkávně konvexní strukturou), protože nevyžaduje žehlení.
Podobným materiálem jako bavlna je trikot, který v minulosti sestával hlavně z vlny, ale dnes má bavlna výhodu ve svém složení. Je to odolný a prodyšný materiál.
Na druhé straně je prádlo z přírodního hedvábí velmi jemné a na dotek hladké. Satén má jedinečný lesk, díky němuž vypadá velmi elegantně. Funguje dobře v létě, protože pak příjemně chladí, ale v zimě je lepší použít flanelový povlak - má dobré tepelně izolační vlastnosti, takže je vhodný pro skutečné nachlazení.
Podobným materiálem jako satén je kaliko. Je o něco silnější než satén, s plátnovou vazbou. Má však podobný lesk a je to látka příjemná na dotek.
Stojí za to vědětVůně pro dobrý spánek
Příjemná vůně levandule, limetky, bavlny nebo růže uklidní vaše nervy, uvolní se a uklidní vás ke spánku. Postel stačí před spaním postříkat speciálním sprejem nebo parfémem. Po noci strávené mezi voňavými květinami se nepochybně probudíte svěží a svěží - dokonce i uprostřed chladné zimy.
"Zdrowie"
