Syndrom dráždivého tračníku (přecitlivělý): dieta pro průjem, plynatost, zácpu

Máte-li časté rachot, plynatost, zácpu nebo průjem - můžete mít syndrom dráždivého tračníku. Pak je nutné změnit stravu, protože samotné léky se s touto nemocí nevypořádají. Zjistěte, která strava je pro vaše citlivé střevo nejlepší.

Syndrom dráždivého tračníku je nejčastějším onemocněním trávicího traktu - trpí ním každý pátý Polák. Projevuje se to tím, že se střeva po jídle stahují silněji a častěji než obvykle. Výsledkem je, že jsme unavení bolestmi břicha, nevolností, zvracením, plynatostí, plynem, průjmem nebo zácpou. Vyznačuje se neúplnými pohyby střev a pocitem plnosti i po skromném jídle. Příznaky se zhoršují, když jste nervózní. Nevyskytují se v noci a když jsme uvolnění.
Terapie využívá farmakologické látky, ale také psychoterapii (umožňuje ovládat stres). Dobré výsledky jsou dosaženy změnou životního stylu a cvičením venku, např. Fyzická práce, gymnastika. Změna stravy je ale nejdůležitější součástí vaší terapie. Nejlépe funguje snadno stravitelná strava upravená v závislosti na formě onemocnění.

Syndrom dráždivého tračníku: pokud máte průjem

Obohaťte svůj jídelníček nápoji a zácpami, jako je infuze sušených červených bobulí, kakao ve vodě, suché červené víno, želé, želé, rýže, suchary, vařená mrkev, strouhané jablko, brambory.
Vyberte si bílý pšeničný chléb, suchary nebo graham. Jemná kukuřice, krakow, krupice a perlové krupice jsou také dobře snášeny.
Doporučuje se kořenová zelenina (petržel, mrkev, celer), hlávkový salát a čekanka. Luštěniny, zelí a cibulová zelenina, stejně jako ředkvičky, tuřín se nedoporučují.
Vyvarujte se velmi sladkých produktů: med, koláče, sladké ovoce, ovocné šťávy (hroznové víno, jablko). Fruktóza přítomná v nich zvyšuje fermentaci ve střevech. Laktóza obsažená v mléce má podobný účinek. Nahraďte je např. Kefírem, jogurtem - fermentované mléčné nápoje mají méně laktózy a poskytují bakterie Lactobacillus a Bifidobakteriekteré regulují práci střev. Pokud jste však alergičtí na mléčné bílkoviny, vylučte ze stravy mléčné výrobky. Užitečné bakterie lze nalézt například v přípravcích Trilac, Lacidofil, Enterol.
Průjem je způsoben sorbitolem přidaným do života po celý život, sladidly, želé, džemy. Ovocné šťávy, jako jsou hrozny a hrušky, toho mají hodně.

Syndrom dráždivého tračníku má podobné příznaky jako potravinová intolerance. Abyste se ujistili, že příznaky nejsou způsobeny například nesnášenlivostí laktózy, nechte mléko po dobu 3 týdnů (nahraďte ho kefírem, jogurtem) a sledujte, zda se příznaky zlepšují. Poté vypijte 2-3 lžíce mléka. Návrat příznaků naznačuje potravinovou intoleranci.

Syndrom dráždivého tračníku: se zácpou

Jezte potraviny s velkým množstvím vlákniny, která dráždí střevní stěny, zrychluje její peristaltiku a pomáhá vám mít pravidelnou stolici.
Doporučuje se 30-50 g vlákniny denně. Zaveďte to pomalu do svého jídelníčku, protože nadměrné množství může zpočátku způsobovat bolesti plynu a žaludku. Lehký chléb nahraďte smíšeným a celozrnným chlebem a malé krupice hustým (perličkový ječmen, pohanka). Pochutnejte si na celozrnných těstovinách a dejte lžíci otrub 2-3krát denně (přidejte je do jogurtu, kefíru, salátů).
Pijte nejméně 2 litry tekutin denně (stále a ne příliš sladké). Pijte například švestkový kompot, zeleninový vývar, vývar, mátu, heřmánku, kopřivu a kopr. Na prázdný žaludek vypijte sklenici převařené studené vody.
Jezte více potravin bohatých na vápník (mléčné výrobky, ryby). Zahrňte porci syrové zeleniny a ovoce téměř do každého jídla. Jsou označeny sušené švestky, meruňky, rozinky, červená řepa.
Omezte tukový tvaroh, zpracovaný, žlutý, modrý sýr. Vyvarujte se rýže, čokolády, suchých potravin, silného čaje, borůvek a kakaa.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní jíst zdravě a chutně, i když vám lékař předepsal terapeutickou stravu. Využijte JeszCoLubisz, inovativní online dietní systém z Health Guide a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes profesionálně sestavené menu a neustálou podporu od dietologa!

Syndrom dráždivého tračníku: když máte plyn

Nepřehánějte vlákninu, omezte konzumaci syrové zeleniny a ovoce. Nedoporučuje se zelí, luštěniny a cibule, houby, celozrnný a žitný chléb. Polysacharidy v nich obsažené produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem a plyny v tlustém střevě: vodík, oxid uhličitý a metan - hlavní příčina plynatosti a bolesti břicha.
Vyvarujte se sycených nápojů. Pijte bylinné infuze na podporu trávení, např. Bazalkový čaj: polévkovou lžíci sušených listů zalejte sklenicí vroucí vody, vařte 15-20 minut. Pijte 3-4krát denně na půl sklenice.

Univerzální pravidla výživy pro střevní přecitlivělost

• Abyste nezatěžovali zažívací trakt, jezte pravidelně 4–5 menších jídel. Vyvarujte se stání ve spěchu.
• Jídlo by mělo být teplé a připravené doma. Je vhodné vařit ve vodě a vařit v páře, dusit, péct ve fólii, na roštu. Smažení na tuku je vyloučeno.
• Tuk způsobuje střevní křeče - vyvarujte se tedy tučného masa, paštik, masových konzerv, vepřového masa, zvěřiny, hovězího masa, hus a kachen. Můžete použít malé množství másla (mléčný tuk je dobře stravitelný), rostlinných olejů obsahujících nenasycené mastné kyseliny.
• Doporučuje se drůbeží maso, svíčková, telecí maso, krůty, kuře, jehně, králíci a chudé ryby (pstruh, lín, okouník, treska, candát, platýs, okoun, štika, pollock).
• Používejte jemné koření: citronovou šťávu, meduňku, kopr, petržel, majoránku, skořici, hřebíček, vanilku, bazalku, estragon, provensálské byliny, tymián, kmín a anýz.
• Pijte hodně vody a džusů (bez cukru!), Omezte silnou kávu, čaj a alkohol. Kofein a thein mohou příznaky zhoršit.

Poznámka: Pokud je průjem nebo zácpa doprovázena krví ve stolici, horečkou, opakujícími se bolestmi, jsou nutné další testy k vyloučení závažnějších stavů, jako je enteritida nebo nádor.

"Zdrowie"