Zima má své kouzlo - můžete se schovat doma a ... konečně se rozmazlovat. Zahřejte své tělo, zahrajte si duši, udělejte něco, co vás pobaví. Protože malé radosti a příjemné chvíle jsou pro zdraví zelenou!
Zimní radovánky vám usnadní přežít toto těžké období - zahřejí vás, zvednou náladu, dodají endorfiny a posílí imunitu. Podívejte se, jak využít své každodenní malé potěšení pro zdraví, krásu a pohodu.
Odpolední zdřímnutí
V zimě, kdy jsou dny krátké, jsme ospalejší a unavenější, protože hladina melatoninu (spánkového hormonu) je po celý den a noc poměrně vysoká. Krize nás zasáhla zejména odpoledne. Stojí za to se jí vzdát (pokud máme jen takovou příležitost), protože i krátké zdřímnutí vám umožní regenerovat, rozjasnit mysl a zlepšit vaši pohodu. Výzkum ukazuje, že pravidelné zaspávání také snižuje hladinu stresového hormonu a snižuje riziko infarktu.
Dobrá kniha nebo film
Dlouhé zimní večery jsou skvělou příležitostí dohnat čtení a natáčení. Kulturní zábava má blahodárný účinek na psychiku - uvolňuje stres a zlepšuje pohodu. Důležitá je však volba žánru - po špatném dni nesahejte po literatuře faktu, melodramatu nebo válečném filmu. Zápletka se zápornou zprávou může zrychlit srdeční frekvenci a zvýšit krevní tlak. Raději si přečtěte cestovní knihu, zahrajte si přírodní film nebo dobrou komedii. Bylo prokázáno, že sledování komedie zvyšuje produkci imunitních orgánů a urychluje zotavení těla.
Přečtěte si také: Hřejivé koření na kašel, rýmu a nachlazení Relaxační a uklidňující koupel. Domácí prostředky pro teplou koupel [GAL ... Hřejivé čajeLahodné svařené víno
Sklenice grogu, svařeného vína nebo piva vás při zmrazení rychle zahřeje a může také zabránit spuštění infekce. Základem svařeného vína je alkohol (červené víno, pivo nebo rum zředěný vodou nebo džusem), do kterého se přidává koření: skořicová kůra, hřebíček, zázvor, kardamom, muškátový oříšek, anýz nebo pravá vanilka. K vínu se dobře hodí také jablko, brusinka, pomeranč a citron. Nápoj můžete osladit hnědým cukrem nebo medem. Je důležité pomalu ohřívat přísady a nedovolit jim vařit. K zahřátí je vhodný také černý čaj s trochou rumu nebo domácí tinktury nebo s příchutí a aromatickými přísadami: koření (skořicová kůra, hřebíček, zázvor, kardamom) a sušené ovoce (maliny, jablko, brusinky, divoká růže, černý rybíz, citrusová kůra) . Lze je libovolně kombinovat v různých poměrech. Jediné, co musíte udělat, je nalít vařící vodu na ingredience a nechat ji vařit zakryté několik minut.
Svařené víno. Jak připravit svařené víno?
Potěšení v ložnici
Večeře s afrodiziaky (včetně mořských plodů, chřestu, křenu, čokolády, broskví, šampaňského) může být úvodem do romantického večera. A stojí za to milovat se z mnoha důvodů. Sex je dobrým cvičením pro tělo, zmírňuje bolesti hlavy, bolesti kloubů a příznaky PMS, snižuje krevní tlak, uvolňuje a navozuje skvělou náladu. Časté projevování něhy a aktivního sexuálního života posiluje vztah, zlepšuje sebeúctu, snižuje účinky stresu, včetně stresu manželského. Styk nejméně jednou týdně zvyšuje imunitu, reguluje menstruační cykly a zmírňuje příznaky menopauzy.
Setkání s přáteli
Místo klikání a mluvení na internetu pozvěte své přátele. Můžete hrát hříčky, hrabat se nebo přemosťovat, poslouchat hudbu, vařit společně nebo si dát večer pro znalce vína. Mluvit a bavit se v dobré společnosti je dávka smíchu, energie a nových nápadů. Způsob, jak zahnat únavu, uvolnit se a distancovat se od každodenních problémů.
Kouzlo čokolády
Čokoláda zlepšuje funkci mozku, odstraňuje únavu díky stimulačním alkaloidům - kofeinu a teobrominu. Zvyšuje hladinu serotoninu a endorfinů, které mají pozitivní vliv na pohodu a zvyšují pocit rozkoše. Výzkum ukazuje, že čokoláda může snížit riziko infarktu a mozkové mrtvice, protože například rozšiřuje krevní cévy a snižuje tlak. Zároveň je pro zuby méně škodlivý než jiné sladkosti. Nejzdravější je hořká - 4 kostky denně prospějí vašemu zdraví, ale více přispívá k nadbytečným kilogramům a cukrovce. Lidé s kardiovaskulárními chorobami by se měli vyhýbat mléku a bílé čokoládě, protože obsahují mastné kyseliny nepříznivé pro krevní cévy - laurovou a myristovou.
Relaxační tanec
Dokonale zbavuje stresu a zlepšuje náladu, protože jako každý pohyb zvyšuje hladinu endorfinů, nazývaných také hormony štěstí. V tanci se můžete ztratit, svést, cítit se zvláštně. Zároveň posilujete svaly, zejména nohou a hýždí, a formujete tvarovanou postavu. Proto jděte na taneční parket - zapište se do taneční školy (nejlépe s partnerem) nebo pravidelně navštěvujte taneční večery (pořádané komunitními centry). A pokud máte občas špatnou náladu, tancujte před zrcadlem v rytmu energických zvuků - takové spontánní skoky jsou skvělým způsobem, jak znovu získat sílu.
Chutné jídlo
Experimentování v kuchyni a ochutnávání pokrmů je spousta legrace a pomáhá zmírnit stres. V zimě je však naše chuť k jídlu výjimečně dobrá, zejména u konkrétnějších jídel, a tučné pokrmy jsou jednoduchým způsobem, jak přibrat kilogramy. Vyberte si produkty, které vám dodávají energii na dlouhou dobu, udržují vás v teple a mají pozitivní vliv na vaše zdraví. Jezte kaši, celozrnný chléb, zeleninové polévky a kastroly s krupicí nebo hnědou rýží, dušenou zeleninu, libové maso a mořské ryby a místo sladkostí - ořechy, semínka, sušené a pečené ovoce. Nelitujte koření: pepř, muškátový oříšek, tymián, zázvor, kardamom, feferonka, majoránka, kmín a skořice, které posilují váš metabolismus.
Voňavá koupel
Zapněte relaxační hudbu, lehce vonící svíčky. Ponořte se do vody s 10 kapkami éterického oleje (oleje z levandule, bergamotu, růží a santalového dřeva mají uklidňující a relaxační vlastnosti) a nechte své nervy odpočinout. Během této doby můžete provést tělový peeling, epilaci a masku na obličej a vlasy. Po 20–30 minutách vyjděte z vany, osušte pokožku a vmasírujte do ní krém. Zabalte se do županu, pijte ovocný čaj a ... zdřímněte si.
"Zdrowie"
