Hlas hraje stejně důležitou roli jako gesta nebo způsob pohybu. Je to on, kdo nám velmi pomáhá dobře se prezentovat v práci a jasně vyjadřovat emoce v soukromé sféře. S trochou úsilí lze náš hlas vycvičit, aby nám pomohl dosáhnout našich cílů.
Představte si, že jste v sociální konverzaci a někdo diskutuje o tématu, které je vám známé. Chcete zářit zajímavým prohlášením. Tréma však způsobí, že váš hlas náhle přijme nepřirozený tón, začnete polykat slabiky a klesnete hluboko pod svou kapacitu.
Takovým nehodám lze zabránit tréninkem dýchání. Tady je jednoduché cvičení: zvedněte ruce, držte je několik sekund a pomalu je snižujte. Čelist zůstává po celou dobu uvolněná a dýchání je volné. Během projevů, které v nás vyvolávají trému, musíme vždy pamatovat na pravidelný dech a nemluvit na poslední dech. Procvičte si to tak, že nahlas přečtete noviny a vědomě se pozastavíte nadechováním. Jak se dostaneme do praxe, bude naše nervozita stále méně slyšitelná.
Relaxační cvičení posílí váš hlas
Optimální svalový tonus, tj. Tonus, je při mluvení nesmírně důležitý. Pokud je příliš silný, což se často stává v době nervozity, hlas se stává vyšším a dusivým. Naše řeč potom nebude mít zamýšlený účinek.
Sledujme tedy každodenní situace, kdy naše slova měla plánovaný účinek - to znamená, že svalový tonus byl optimální. Zkusme si je zapamatovat. A pokud je před námi důležitá řeč, udělejme nejprve jednoduché relaxační cvičení: stoje třeseme na chvíli nohama a rukama, jako bychom setřásali kapky vody.
Všichni si pamatujeme naše dětská nabádání: „Nenechte se hrbit!“ Když se však cítíme unavení, záda se nám zakloní a ramena poklesnou. Jedná se o velmi nepříznivý přístup, který ztěžuje mluvení. Hrtan je poté stlačen, což narušuje volnou vibraci hlasivek, a hlas se chraptí, jako by byl ospalý. Zatímco sedíme u stolu, cvičme několikrát denně: aniž bychom zvedali hýždě ze židle, houpali jsme se tam a zpět, jako bychom seděli na houpačce. Celý pohyb probíhá v kyčelních kloubech, záda zůstává rovná. „Houpačka“ se houpá pomaleji a pomaleji a tělo automaticky najde rovnováhu. Díky tomu je pro nás mnohem snazší udržovat správné držení těla později.
Bude to pro vás užitečné5 pravidel před důležitým projevem
- Postarejte se o pohodlné oblečení, které nestlačuje sukni.
- Udržujte své zvlhčené hrdlo častým pitím neperlivé vody.
- Dýchejte vytrvale a klidně.
- Nebojte se pauz - budete přesvědčivější.
- Zvýrazněte důležité části řeči mírně sníženým hlasem - vzbuzuje to důvěru.
Váš hlas má rád:
- vzduch s teplotou 20-22 ° C a vlhkostí 50-60 procent,
- hučení „ooo“, „aaa“ a dalších samohlásek pod dechem - díky tomu jsou hlasivky flexibilnější a efektivnější,
- zvlhčovače vzduchu se zapnutými radiátory v zimě,
- úsměv - díky tomu bude každý hlas znít hezčí a prohlášení bude důvěryhodnější.
Přesvědčivější budete tím, že upravíte svůj hlas a použijete jazyk gest
Mluvené slovo se k posluchači nejlépe dostane, když je za ním konkrétní záměr. Uvažujme tedy: Jakého cíle chci dosáhnout? Jaké emoce bych měl vyjádřit? Pokud si to uvědomíme, zazní také náš hlas. Nevěříš? Udělejte krátkou větu a přitom udělejte přísný obličej. Poslouchejte, jak zní váš hlas. Pak řekněte totéž se širokým úsměvem. Znělo to jinak, že? Není divu - váš hlas vysílal pokaždé jiné signály.
Někteří lidé mluví tak vágně, že je těžké jim vůbec porozumět. Jejich výrok se stává méně přesvědčivým, protože se posluchači soustředí hlavně na zachycení významu jednotlivých slov. Mezitím existují cvičení ke zlepšení pružnosti jazyka, čelisti a rtů, a tím i artikulace. Stojí za to vzít si příklad od rozhlasového hlasatele - než vysílá svá slova do vzduchu, vydává podivné tváře: pohybuje rty všemi směry a vydává podivné zvuky. Pohyb napodobující vodorovné osmičky dolní čelistí pomáhá posunout čelistní kloub. Dobrým cvičením pro jazyk je lízání v kruhových pohybech rtů, někdy doprava, potom doleva.
Artikulace není všechno. Když už mluvíme, použijeme také gestikulování - kromě toho, že hlas bude přesvědčivější, zapojíme zrak příjemce.
Cvičení k vynesení hlubokého hlasu
Zvuk je zvukový signál, kterému může náš mozek přiřadit konkrétní výšku tónu. Příliš vysoké nebo nízké zvuky jsou nepříjemné, zvláště vysoké zvuky dráždí uši posluchačů. Nejlépe vnímáno prostředím je relativně nízký, hluboký a teplý zvuk hlasu. Aby bylo možné je procvičit, stojí za to opakovat alespoň jednou denně následující zvuky: „miam, miem, mium, miaum“. I po vyslovení dlouhého vytaženého „mmm“ není těžké najít svůj přirozený tón.
DůležitéVáš hlas nenávidí:
- cigaretový kouř - poškozuje sliznice,
- přebytečný kofein (káva, kolové nápoje) - vysušuje hrdlo,
- příliš často si odkašláváte - napíná hlasivky,
- nadměrné svalové napětí v čelisti a krku.
