Sedm nejčastějších mýtů o hubnutí

Obezita je v mých genech. Chcete-li zhubnout, musíte držet dietu. Stres redukuje váhu ... Toto je jeden z nejběžnějších mýtů o hubnutí, který popisuje psycho-dietologka Elizabeth Lange v knize „Crash With Diets“. V jaké další mýty věří lidé, kteří sní o štíhlé postavě?

Rádi používáme zkratky. Neustále se ve svém životě omlouváme, protože nám to umožňuje vyhýbat se odpovědnosti nebo činit rozhodnutí. Je pro nás těžké přiznat si, že jsme zodpovědní za to, jak vypadáme. Proto se držíme různých mýtů a stereotypů. Pamatujte, že znalosti nejsou informace. Než začnete věřit, že jste tlustí, protože máte tyto geny, ujistěte se, že jste. Níže najdete některé z nejpopulárnějších mýtů o hubnutí, které v mé kanceláři často slyším.

Mýtus 1: Obezita je v mých genech

Naše geny jsou zodpovědné za to, jak vypadáme jen asi z 30%. To jsou jen určité predispozice, které neurčují, zda přibíráme na váze. 70% z toho určuje životní styl a návyky. Nejedná se tedy o geny, ale sami máme vliv na naši postavu ... Pamatujte však, že od našich rodičů přebíráme nejen geny, ale také stravovací návyky, stravovací styl a způsob, jakým se vyrovnáváme s emocemi a problémy. V našem vědomí je nevědomý vzorec, který často opakujeme. Pokud vaše matka nejela dobře, nestarala se o sebe nebo pravidelně vařila zdravá jídla, je pravděpodobné, že uděláte přesně to samé. Dobrou zprávou však je, že jakmile si to uvědomíte, můžete to okamžitě změnit.

Mýtus 2: Chcete-li zhubnout, musíte držet dietu

Dieta vyvede tělo z rovnováhy, tj. stav homeostázy. Když k tomu dojde, vaše tělo zpomalí váš metabolismus v průměru asi o 40%, aby přežilo. Dieta - zvláště nedostatečná, omezující - je pro něj život ohrožující. Je to evolučně podmíněný mechanismus. V minulosti nebylo jídlo tak snadno dostupné jako dnes. Člověk proto často osciloval mezi stavy hladu a sytosti. Během období prosperity tělo hromadilo tuk v těžkých dobách hladu. Je uložen v mobilní paměti. Proto dieta znamená pro vaše tělo zprávu: „Pozor! Časy jsou těžké - musíte zachránit! “. A to je odpověď na otázku: „Proč se váha zastaví po velkolepé ztrátě kilogramů, přestože stále jíte jen listy salátu?“Na konci hladovění vaše tělo začne žádat o chybějící přísady a tímto způsobem se vrátíte k počáteční tělesné hmotnosti, často s přebytkem nadbytečných kilogramů, protože vaše moudré tělo si vytváří další rezervy pro budoucnost.

Mýtus 3: Stres snižuje váhu

Stres způsobí, že vaše tělo nebude správně trávit potravu, a zažívací poruchy na něj působí hodně stresu. Stresový hormon - kortizol, který se vytváří téměř nepřetržitě ve stresu, podporuje růst tělesného tuku. Proč? Za prvé, až u dvou třetin populace způsobuje stresující situace nadměrný apetit. Je to proto, že v době silného stresu tělo zvyšuje své energetické požadavky, mozek potřebuje sacharidy a je to přirozená a biologická situace. Zadruhé, když mozek rozpozná, že něco není v pořádku, spustí nouzový režim - jedním z jeho projevů je přesměrování energie, kterou má k dispozici, na svaly a mozek. Kde sehnat? Nejjednodušším řešením je vzít si „energetickou půjčku“ ze střev - v důsledku toho jsou inhibovány trávicí procesy, do střev je směrováno méně krve a samy produkují méně hlenu. Stres je navíc často faktorem, který způsobuje hlad. Mnoho lidí se zajímá o emoce. Někdy jejich vliv může potlačit chuť k jídlu, ale když emoce ustoupí, vyrovnají nedostatky dvojí silou a v důsledku toho přibírají na váze.

Mýtus 4: Štíhlé jsou šťastnější, štíhlé jsou úspěšné

Psychologové často zveřejňují výsledky výzkumu, které dokazují, že náš vzhled ovlivňuje to, jak s námi zacházíme. Ano, je, ale vysvětluje to jen malé procento rozptylu. Ale zobecníme to, a až potom začíná problém. Znám mnoho žen, které jsou štíhlé, krásné a nešťastné. Skutečný pocit štěstí nezávisí na počtu kilogramů, ale na našem přístupu k životu, osobnostních vlastnostech, talentu, vášni a na tom, že se necháme realizovat.

Mýtus 5: Ztráta hmotnosti je drahá

Dieta je obchodovatelné téma, které se vždy dobře prodává. Seznam věcí, na kterých je možné vydělat peníze, je dlouhý: drahé, na míru vyrobené odtučňovací kúry, hotové diety, doplňky stravy, hubnutí, knihy, návštěvy dietologa, drahé výrobky zakoupené ve světových kuchyních, super jídlo, exotické koření a podobně. .. K hubnutí však stačí jíst jednoduché a zdravé výrobky. Krupice, obiloviny, polské ovoce a zelenina, siláž, lusky ... Seznam je opravdu dlouhý. Často utrácíme mnohem více peněz za nezdravé jídlo a občerstvení, než si myslíme.

Mýtus 6: Poslední jídlo v 18:00

Toto je nejvíce falešná víra mezi lidmi na dietě. Vše záleží na tom, v kolik hodin jdeme spát. Poslední jídlo by se mělo jíst dvě nebo tři hodiny před spaním. Takže pokud jdete spát v 23:00, je pravděpodobné, že se podíváte do ledničky kolem 21:00 Kromě toho je mezi 18:00 a snídaní následujícího dne velmi dlouhá přestávka. Taková přerušení dodávek živin bohužel zpomaluje metabolismus a vede k přírůstku hmotnosti.

Mýtus 7: Pokud zhubnu, začnu ...

... cvičit, jíst zdravěji, realizovat své plány, dovolit si mít vášeň, najít lásku, změnit zaměstnání, lépe se oblékat, protože stejně je všechno špatně ... A teď? Nedává to smysl ... Až budu hubnout, začnu žít! Neprovedete své plány, takže skončíte mrtví. Odložil jsi sebe, své plány, svůj život na věčnost později. Takto se připravujete o právo na štěstí na vlastní žádost. Stanovili jste si podmínky, které je třeba realizovat, a život se krátí! Stejně to pokračuje!

Tento přístup je často výsledkem toho, že se zbavíte odpovědnosti za svá rozhodnutí, volby a důsledky s nimi spojené. Dokud neschudnu - nemusím nic dělat. To je pro vás pohodlné, protože pokud zhubnete, možná spolu s kilogramy vymine omluva a odhalí se něco, co teď nechcete vidět. Vaše osamělost, nespokojenost s prací, špatná výživa a všechno to neštěstí, které není výsledkem nadváhy. Pamatujte, že obezita a nadváha nejsou problémy, ale příznaky.

Zdroj:

1. Extrakt z guarany
2. ID-alGTM
3. Vitamíny C, B2, B3, B6
4. Hodnocení účinků kontroly hmotnosti pomocí ID-algTM u 60 žen s BMI od 28 do 30. Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie.
5. Klinická studie provedená u 52 žen, procento spokojenosti.
6. Instrumentální měření břicha - klinické hodnocení u 50 žen.
7. Klinická studie provedená u 52 žen, procento spokojenosti.
8. Klinická studie provedená u 52 žen, procento spokojenosti.

Elżbieta Lange - psychodietička, zdravotní trenérka. Upozorňuje ženy, že na nadváhu má vliv nejen to, co a jak jí. Ve své nejnovější knize „Neporušujte s dietami“ (Wydawnictwo Zwierciadło) tvrdí, že ženy nemusí být dokonalé nebo žít v přesvědčení, že jsou bezcenné, pokud neodpovídají obecně platnému kánonu krásy. Podporuje větší objektivitu ve vztahu k sobě samému, skutečný výhled, budování sebeúcty nejen na základě toho, jak člověk vypadá.

Poradnikzdrowie.pl převzal nad knihou mediální patronát. Doporučujeme!