Infarkt je velkým šokem pro tělo i psychiku. Člověk začíná přemýšlet, jak bude dál fungovat. Klidně! Po infarktu se můžete vrátit do normálního života, stačí změnit některé návyky. Je důležité překonat strach, vyhýbat se sportu a sexu, sledovat své zdraví a dodržovat správnou stravu.
Srdeční infarkt každoročně přivádí 100 000 lidí do kardiologických oddělení. Poláci. Záchrana jejich životů je pro lékaře velkým úspěchem. Aby se historie neopakovala a abychom se znovu neocitli mezi nemocnými, je nutné změnit náš životní styl. Jak velký? Závisí to na síle, s jakou nemoc postihla, tj. Na míře srdečního infarktu, komplikacích a reakci těla na léčbu. Léto je pro čerstvé útočníky těžké období. Horké počasí a kolísání tlaku nepřispívají k pohodě. Můžete fungovat dobře, ale musíte dodržovat určitá pravidla. Zde jsou.
$config[ads_text1] not found Přečtěte si také: Elektrokardiografie snižující hladinu cholesterolu v dietě (EKG) je testem srdce. O čem to je? Jaké jsou indikace
- Poslouchejte své tělo - ale nepřehánějte to. Když bolest, kterou znáte, začne v hrudi, ukončete výuku. Odpočiňte si a zkuste to znovu. Pokud bolest přetrvává, navštivte svého lékaře. Nebojte se ostré, pronikavé bolesti, která obvykle pochází z nervů a svalů. Nevyhýbejte se provozu, protože to bolí vaše srdce.
- Ovládněte svůj strach - po odchodu z nemocnice je to nejtěžší. Strach z dalšího infarktu může způsobit špatnou náladu nebo dokonce depresi. Dobrým způsobem, jak ovládnout svou úzkost, je sdílet své obavy a pocity se svými blízkými. Ale nevyzkoušejte trpělivost své rodiny. Infarkt nemusí být zdravotní postižení. Jak rychle se dostanete zpět do formy, je většinou na vás.
- Načerpejte nové síly - v nemocnici se pod dohledem fyzioterapeuta naučíte správně dýchat a cvičit. Poté to opakujte doma. Dělejte také malé domácí práce, ale ve zpomaleném pohybu odpočívejte více než v práci. Během cvičení nezadržujte dech. Začněte na kole nebo jděte do bazénu, pokud to lékař dovolí. Dopřejte si dostatek spánku, 6-7 hodin spánku vás postaví na nohy. Čím více regulovaného života vedete, tím rychleji získáte sílu.
- Užívejte své léky pravidelně - dodržujte dobu léčby. Neukončujte léčbu, když se budete cítit lépe. Pokud jste zapomněli léky, nepanikařte, protože moderní léčiva fungují mnoho hodin. Nepřestávejte je užívat, aniž by to věděl váš lékař.
- Kontrolní tlak a pps - tlak by neměl překročit 140/90 mm Hg a pps by měl zůstat 60–70 tepů za minutu při odpočinku a 90–100 tepů za minutu během cvičení. Po zátěžovém testu vám lékař řekne, jaké úsilí je pro vás přijatelné. Zaznamenejte výsledky. To vám umožní posoudit, jak rychle se zotavíte.
- Využijte sílu stravy - váš talíř by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamíny (beta-karoten, skupina C, E a B) a minerály (selen, hořčík, zinek, draslík). Hořčík je důležitý, protože dodává srdci energii, kterou potřebuje, aby se rytmicky stahoval. Najdete ji v obilných klíčcích, otrubách, pohance, hrášku, fazolích, ořechech, banánech, kakau a čokoládě. Léto je čas grilování. Zapomeňte na vepřovou krkovičku, ale můžete si pochutnat na kuřecích prsou, rybách nebo grilované zelenině. V zásadě můžete jíst cokoli jiného než zdravým rozumem. Malé černé šaty nebo sklenka alkoholu vám neublíží. Omezte se však na 1 - 2 sklenice vína. Lidé, kteří užívají antikoagulancia, by neměli pít alkohol.
- Nekuřte - po nedávném infarktu 100% kuřáci ukončili závislost na kouření. O měsíc později se k ní vrátí 80 procent. lidé. Toto je nejjednodušší způsob, jak dostat další infarkt.
- Odpočívejte moudře - letos se vzdejte výletu do tropů nebo vysokých hor. Nejlepší je odpočívat na pláních. Nespěchejte do studené vody, mohlo by dojít k nebezpečné vazokonstrikci. Můžete dokonce omdlít. Neopalujte se, když ležíte na dortu, ale jděte. Zakryj si hlavu. Některé léky na srdce v kombinaci se sluncem mohou způsobit vyrážky. V horkém počasí musíte hodně pít, aby nedošlo k dehydrataci těla. Když se potíte, ztrácíte sodík a draslík, které mají nedostatek krevního tlaku a způsobují poruchy rytmu.
- Postarejte se o potěšení - můžete dělat, co chcete. Seznamte se se svými přáteli, přáteli, nevzdávejte se výletů a lásky. Sex je dobrá forma rehabilitace, podporuje zotavení, zmírňuje napětí a emoce. Po opuštění nemocnice se omezte na mazlení, ale po několika týdnech můžete zkusit více. Emoce pohlavního styku se mohou cítit jako infarkt, ale nebojte se. Pánové by neměli sami používat zesilovače potence.
- Žijte bez stresu - špatná nálada se může proměnit v depresi, což může vyvolat další infarkt. Čím více optimismu, tím lépe. Pokud jste nervózní, naučte se relaxovat. Žijte aktivně, upřednostňuje to srdce.
$config[ads_text2] not found
"Zdrowie"
-do-wiczenia-mini-kegla---jak-ich-uywa.jpg)
