Co opravdu chceš? Jak uskutečnit své sny? Proč pořád visíš se špatnými muži? Možná najdete odpověď zadáním stavu hluboké relaxace, tj. Autohypnózy.
Self-hypnóza je stav vědomí charakterizovaný zvýšenou koncentrací. Mysl pak funguje jinak, než když je vzhůru a je náchylnější k návrhům. Ve stavu autohypnózy můžete ovlivnit své vlastní podvědomí: vydejte rozkazy k zotavení, požádejte o inspiraci a položte otázky.
Existují situace, jejichž vysvětlení překračuje oblast vědomí, např. Splněné sny nebo podněty k intuici. Jak to vysvětlit? - Nevědí to - vysvětluje Małgorzata Rajchert-Lewandowska, trenérka polského institutu neurolingvistického programování ve Varšavě. - Většina z nás tuto moc ignoruje a nevyužívá svůj potenciál. A přesto je vědomí, to je hmatatelné a ověřitelné, malou částí naší zkušenosti. Vědomě registrujeme 7 jednotek informací za sekundu a nevědomky - nekonečno. Obrovská míra procesů v těle i mysli probíhá bez našeho vlivu! Dýcháme nevědomě, sníme. V bezvědomí je místo paměti z dětství, které si nepamatujeme. Skryjeme tam skutečné motivace našich činů, kódy zvládání obtížných situací a také to, co nepřijímáme: vztek, agresi, skryté touhy a traumata, které jsme „vymazali“ z našeho vědomí.
Přečtěte si také: Přehled cvičení a tréninků, které vám nejlépe pomohou zmírnit stres ZÁBAVA je zdravá - okysličuje, uvolňuje, odstraňuje stres a snižuje bolest HYPNÓZA: léčba závislostí, neuróz, anorexie, bulimie
Self-hypnóza: plovoucí myšlenky
Dostat se do hloubky bezvědomí pomocí autohypnózy obvykle vede k hlubokým změnám v životě. A vždy pozitivní, protože naše nevědomí chce pro nás jen dobro. Jak to udělat? Stačí vstoupit do stavu ne příliš hlubokého transu a kontaktovat své vlastní bezvědomí. Dokáže to každý z nás. Dokonce i ti, kteří mají problém se soustředit. Schopnost vstoupit do transu je otázkou tréninku.
Self-hypnóza: vnitřní síla
V bezvědomí hromadíme „zdroj“, ze kterého můžeme čerpat sílu, zlepšovat zdraví a rozšiřovat své vědomé znalosti. Během autohypnotického transu se rozhodujeme, zda při řešení problému použijeme naše charakterové vlastnosti nebo minulé zkušenosti. Můžeme také sáhnout po talentech, s nimiž jsme se narodili, tedy po tom, co je nejobtížnější definovat a jaké má každý z nás. Terapeuti tomu říkají vnitřní síla, pocit moci nebo nástroj pro přežití. Self-hypnóza je užitečná nejen tehdy, když chceme vyřešit emoční problém. Je také účinným nástrojem v boji proti psychosomatickým onemocněním. Existuje veškerá síla a kouzlo sebehypnózy, se kterými se svěřujeme a narovnáváme své zkroucené myšlenky. Těžko uvěřit? Ano, ale stojí za to to vyzkoušet. Kdo ví lépe, co je pro něj dobré, než on?
Výhody sebehypnózy
Díky sebehypnóze můžete efektivněji dosáhnout stanovených cílů, zlepšit své zdraví a životní situaci. Můžete najít skryté talenty, o kterých jste dříve nevěděli. Můžete uzdravit své obavy, zlepšit si sebeúctu, znechutit se cigaretami a alkoholem, otevřít se ostatním, naučit se relaxovat, regenerovat a ovládat své emoce. Self-hypnóza se používá při léčbě bulimie, anorexie nebo fantomové bolesti (spočívá v prohloubení vrozené schopnosti ovládat bolest). Používá se během ošetření zubů a dokonce i při porodu. Stav mělkého transu vám umožní zažít skutečnou relaxaci. Lze jej také použít při výuce a selektivní asimilaci informací.
Udělejte to nutněUjistěte se, že najdete místo, kde vás nikdo a nic nebude rušit. Posaďte se, uklidněte se a zkuste se uvolnit. Zavřete oči a představte si pocit lehkosti, který přemůže vaše tělo a zbaví vás veškerého napětí, které omezovalo vaši svobodu. Nechte tento pocit proniknout do vašeho dechu a s ním se šíří po celém těle. Od hlavy, přes krk, trup, paže, nohy až po chodidla. Cítíte, jak se vaše svaly uvolňují. Relaxační hudba vám pomůže oddělit se od reality.
9 kroků k přechodu do transu
- 1. Zapněte relaxační hudbu a pohodlně si sedněte nebo lehněte. Zavřete oči nebo získejte do prostoru.
- 2. Rozhodněte se, jak dlouho vydržíte v transu.
- 3. Zaměřte se na zvuky hudby.
- 4. Formulujte otázku pro své bezvědomí. Snažte se být přesní. Požádejte o odpověď.
- 5. Nyní se postarejte o vědomí. Například počítejte od 1 do 100 a zpět, nebo vydejte povely k pohybu těla (zvedněte pravou ruku třikrát). Můžete si představit své vysněné místo: pláž, les atd.
- 6. Pokud chcete, mějte po ruce papír a pastelky, a když vyjdete z transu nebo dokonce v transu, nakreslete nebo napište, co vás napadne.
- 7. Během autohypnózy neanalyzujte své myšlenky. Nechte je volně proudit.
- 8. Pokud odpověď neexistuje, zeptejte se, za jakých podmínek vám chce nevědomost pomoci problém vyřešit. Buďte otevření všem obrazům, myšlenkám, hlasům, které víří ve vaší mysli. Pamatujte: žádný z nich není náhodný. Možná vám říkají, že musíte nejprve vyřešit další problém.
- 9. Nedělejte si starosti, pokud vyjdete z transu a stále nemáte odpověď. Bezvědomí dostalo úkol, a přestože ho nekontrolujete, postará se o něj. Dostanete odpověď včas!
Doporučený článek:
AUTOGENICKÝ VÝCVIK od Schultze nebo relaxace a relaxace měsíčně „Zdrowie“
