Ať už chcete nebo ne, vaše návyky se během těhotenství změní, protože o tom rozhoduje vaše tělo. Myslíte si, že znáte své tělo a jeho potřeby. Máte nastavený rytmus pro den a dokonce i měsíc. Víte, kdy očekávat příznaky PMS a kdy očekávat zvýšenou chuť k sexu. Máte své kuchařské lajky a nelibosti. To vše je rušeno přes noc. Cítíte se nevolně, uprostřed dne ospalí, máte podivné chutě ... Co dělat? Na chvíli se vzdejte toho, co vaše tělo diktuje.
Až dosud jste byli sopkou energie. Nyní ráno těžko vstanete z postele, během dne jdete jako pověstná muška v dehtu a bojujete s ohromnou ospalostí. To je v prvních týdnech těhotenství normální. Je to těžké - musíte zabrzdit. Vaše tělo potřebuje více spánku, takže zkuste jít spát dříve, omezte večerní hodiny sledování televize. Když vás během dne vodorovně táhnou, trochu si zdřímněte. I v práci můžete několik minut spát na pohodlném křesle. Snažte se také co nejvíce zůstat venku. Pokud nemáte čas na poklidnou procházku po parku každý den, zkuste se pěšky vydat cestou do práce. Okysličené tělo si poradí s ospalostí. Ve druhém trimestru tyto potíže pominou. Teprve na konci těhotenství začne váš rytmus spánku a bdění znovu upadat. V noci se dostanete na toaletu častěji. Probudí vás kopání do dítěte, bolesti zad, nemluvě o tom, že lehnout si pohodlně spát s velkým bříškem se ukáže jako docela umění. Nepočítejte s tím, že stejně jako dříve budete spát celou noc jako anděl a bezohledně využívat každou chvíli během dne, abyste si lehli a zdřímli si.
Dobré, protože chutná dobře
Cítili jste kysané zelí? Vzdali byste se království za kdysi nenáviděného sledě v cibuli? Sledujete džus z černého rybízu? Nelituj se. Vaše tělo signalizuje, že právě to teď potřebujete. Buďte opatrní se sladkostmi: dávkujte je opatrně a vybírejte moudře. Sušené ovoce a sušené ovoce, i když mají vysoký obsah kalorií, jsou zdravé; hrstka denně neublíží, protože kromě vitamínů a stopových prvků poskytují hodně vlákniny. Pokud jde o čokoládu - hořká je nejlepší. Má hodně hořčíku a málo cukru. Na druhou stranu si můžete ve výjimečných případech dovolit wuzetku, krémový dort, pralinky a dort s tukovým krémem. Přebytečný tuk a prázdné kalorie se vám vypomstí: pokud se zaokrouhlíte nad míru, bude pro vás těžší se po porodu dostat zpět do formy.
Pití kávy během těhotenství - je to škodlivé?
Jak to voní?
Váš oblíbený parfém vás začne dráždit a po holení vašeho milovaného člověka vám bude špatně. Na začátku těhotenství jste extrémně citliví na pachy. Dusí vás výfukové plyny, dráždí vás vůně horkého plastu a čalounění v autě nebo autobuse, omdlíváte, když potřebujete použít čistič toalet. Existuje jen jeden způsob, jak toho dosáhnout: vyvarujte se pachů, které vás odradí. V situaci, kdy to není možné (např. V autobuse, na ulici), vám pomohou naše prababičky: dejte si s sebou láhev oblíbené toaletní vody nebo kapesník namočený do svěží, příjemné vůně, která vám vyhovuje, a v kritických okamžicích si ji přiložte k nosu.
Blízko k němu
Začátek těhotenství může být pro oba budoucí rodiče obtížný: často se cítíte špatně, máte bolestivá, citlivá prsa a nejste daleko od mazlení. Cítí se zmatený a zklamaný, že se jeho úžasná milenka změnila na bezdotykovou služku. V tuto chvíli možná nemáte chuť na sex - ale mazlení si určitě užíváte. Udělejte to, když budete mít chuť - pochopí, že potřebujete blízkost a milujete ho, jak jste zvyklí. Přijde čas, kdy se budete cítit lépe. Touha po sexu se navíc vrátí: vaše potřeby mohou být ještě větší než dříve. Pokud vaše těhotenství není ohroženo, není důvod, proč byste si měli tyto potěšení odpírat. Váš partner bude jistě potěšen. Milovat se a navzájem se mazlit; sex vám pomůže cítit se lépe a upevní váš vztah, který ho nyní potřebuje víc než kdy jindy. Může to být opravdu krásný čas na zapamatování.
měsíčně „M jak mama“
