Co jíst, abyste nebyli nemocní s COLOR GUT CANCER?

Aby se snížilo riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku, stojí za to držet linii. Nadváha a obezita zvyšují riziko rakoviny.

Základem stravy, která je součástí prevence rakoviny tlustého střeva, by měla být zelenina a ovoce (40-80 gramů denně) a cereální výrobky (60-80 gramů denně).

• Zelenina je zdrojem vlákniny, vitamínů C a E a kyseliny listové.
• Vláknina zvyšuje fekální hmotu, zrychluje střevní průchod a neutralizuje žlučové kyseliny.

Pšeničné otruby jsou přínosem pro střeva, což jim usnadňuje práci. Mohou být přidány do kefíru nebo jogurtu.
Mléčné výrobky jsou ve stravě nezbytné k prevenci rakoviny tlustého střeva.

• Vápník obsažený v mléčných výrobcích váže žlučové kyseliny.

Strava by měla obsahovat málo červeného masa (méně než 80 g denně, což je středně velký řízek) a živočišných tuků.

• Živočišné produkty jsou bohaté na cholesterol, který je karcinogenní.

Také stojí za to omezit uzené jídlo a maso a ryby grilované na horkém ohni, protože se v nich při vyšších teplotách tvoří škodlivé nitrosloučeniny. Vyskytují se také v uzeninách a konzervovaných výrobcích.

»Udržujte BMI mezi 20–25.
»Postarejte se o každodenní fyzickou aktivitu (alespoň jednu hodinu denně a hodinu intenzivního tréninku jednou týdně).
»Používejte správnou stravu.