Během těhotenství musíte být opatrní, co jíte. Co jíst, pokud jste těhotná a je čas na poledne, abyste se našli ve městě nebo v práci? Jaké restaurace si vybrat během těhotenství? Můžete jíst v barech rychlého občerstvení, když jste těhotná?
Nezáleží na tom, které místo jíte a jaké pokrmy si objednáváte. Co je třeba vzít v úvahu při výběru jídla ve městě, co jíst v těhotenství?
Jaká restaurace, pokud jste těhotná?
Vůně spáleného oleje z dálky by pro vás měla být varovným signálem, protože to znamená, že kuchař v této restauraci spoléhá na smažený, opakovaně zahřátý tuk. To je skutečná hrůza pro žaludek a játra. Stojí však za to důvěřovat baru, jehož interiér voní lákavě a nabízí čerstvě připravené saláty, vegetariánská jídla, vymačkané zeleninové a ovocné šťávy a ve kterých se podávají jídla s přídavkem čerstvé zeleniny.
Není také špatný nápad využít výhod restaurací s rychlým občerstvením, jako jsou McDonalds, Telepizza nebo KFC. Samozřejmě nedoporučujeme jíst každý den v barech rychlého občerstvení, ale faktem je, že tam můžete jíst stále více čerstvé zeleniny a přísná hygienická pravidla, která se tam používají, znamenají, že se tam pravděpodobně nebudete potit.
Dobrý názor mají i mléčné bary s nabídkou tradiční a levné kuchyně; bohužel je jich stále méně.
Poznámka: Pokud jste amatér japonského jídla, musíte během těhotenství odstranit sushi bary ze svých oblíbených míst. Jejich nabídka je založena na syrových rybách a mořských plodech, které se během těhotenství nedoporučují, protože mohou být zdrojem nebezpečné infekce způsobené bakterií Listeria monocytogenes.
Co jíst ve městě, když jste těhotná?
To, co jíte ve městě, by se nemělo příliš lišit od vašeho denního menu. Žaludek, zvláště na začátku těhotenství, nemusí přijímat pokrmy, které na něj nejsou zvyklé. S experimenty tedy buďte opatrní. To však neznamená, že si nemůžete dovolit jídlo, které si nepřipravujete doma, a máte na něj chuť - pokud je nemastné, snadno stravitelné a čerstvě připravené.
Saláty z čerstvé nebo vařené zeleniny a saláty se vždy doporučují (s výjimkou těch, které jsou založeny na čerstvé a kysané zelí a s přídavkem fazolí a hrášku, protože způsobují nadýmání). Poznámka: vyhýbejte se salátům utopeným v majonéze - je výkrm a také vám neumožňuje objektivně posoudit čerstvost ingrediencí. V mnoha barech si můžete v salátovém baru sestavit svůj vlastní salát a nalít jej do jedné z několika nabízených omáček. Nejlepší je vybrat si jogurtovou omáčku nebo klasickou vinaigrettu.
Pokud chcete jíst něco teplého, vyberte si polévku vařenou s čerstvou zeleninou, kuřecím nebo hovězím vývarem, krémovou polévku. V horkém dni je dobrá studená polévka: zdravá směs zeleniny a jogurtu nebo kefíru s vejcem nebo masem na tvrdo.
Vařené pokrmy jsou bezpečnější než smažené (protože jsou lépe stravitelné): drůbeží masové kuličky, rizoto, těstoviny. Stále častěji najdete ryby v páře nebo ve folii a bílou drůbež - nejen že jsou snadno stravitelné, ale také zaručují, že jsou čerstvě uvařené. Pokud nejste fanouškem vařených produktů, objednejte si grilovaný pokrm. Kromě toho stojí za výběr brambory (vařené, ne smažené!), Krupice, rýže a je lepší se vyhnout hranolkám. Z vařené zeleniny si vyberte mrkev, brokolici a špenát. Vyhýbejte se smažené zelenině, jako je dušené zelí nebo červená řepa - je mastná a těžko stravitelná.
Nejzdravější k pití bude čerstvě vymačkaný ovocný džus nebo neperlivá minerální voda. Teplý - černý, zelený nebo červený čaj.
