Počet jídel

Od dětství jsem jedl 3 jídla denně. Je mi 30 let, netrpím žádnými chorobami, nemám nadváhu (176 cm, 64 kg) a cítím se dobře. Musím násilím změnit své návyky a změnit počet jídel na pět v souladu s doporučeními dietetiků?

Podle doporučení byste měli ve skutečnosti jíst 4-5 malých jídel. Především kvůli tomu, že zažívací obklad není přetížen a metabolismus je podporován stimulací postprandiální termogeneze. Jíst tři vydatná jídla denně riskujeme přetížení těla a riziko neúplného trávení. Takové nestrávené zbytky potravy mohou zůstat ve střevech, což podporuje procesy hniloby a fermentace, rozvoj nepříznivé bakteriální flóry, která produkuje toxiny, které pronikají krví. Zvláště velká večeře se nedoporučuje - navrhl bych rozdělit toto jídlo na dvě menší. Je dobré dodržovat pravidlo konzumace posledního jídla 3 hodiny před spaním.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl