V zájmu ochrany našich očí před únavou a poškozením zraku by mělo být pracoviště dostatečně osvětleno. Zde je několik tipů, jaké osvětlení je nejlepší pro vaše oči při čtení, používání počítače nebo sledování televize.
Naše oči jsou poškozovány nejen nedostatečným, ale také nadměrným osvětlením. Mělo by být přizpůsobeno funkci, kterou má plnit.
Pro správné osvětlení obývacího pokoje o ploše 20 m2 potřebujete 300–400 W (5 60 W žárovek). Moderní řešení spočívá v připojení lustru k regulátoru intenzity světla, který umožňuje ztlumit nebo osvětlit záři žárovek.
Oči potřebují k úplné regeneraci alespoň 8 hodin spánku. Spíme v dobře zatemněné místnosti. Pokud za oknem svítí lucerna nebo blikají neonová světla, zavěste silné závěsy nebo si nasaďte rolety. S pronikajícím světlem, i když usneme, budou naše oči stále ve střehu, což jim nezaručí regenerační odpočinek.
V místnosti, kde pracujeme, by světlo mělo být rozptýleno, aby neodráželo od objektů, na které se díváme přímo. Nejbezpečnějším řešením je instalace smíšeného osvětlení, tj. Stropního osvětlení na stropě a místního osvětlení nad psacím stolem.
Když čteme nebo šijeme, měli bychom použít další lampu, abychom zbytečně nenamáhali oči. Umístěte lampu do strany a mírně dozadu. Hlava je udržována ve vzdálenosti 30–40 cm od knihy nebo vyšívání. Světlo lampy by nemělo svítit přímo do očí. Varování! Pro praváky by měl být světelný zdroj na levé straně, aby ruka nebránila světlu.
Péče o oči při práci u počítače
Brýle, které tráví mnoho hodin u počítače, by měly nosit brýle s antireflexními čočkami.
Deska počítače by měla být osvětlena lampou s neprůhledným stínidlem. Světlo pak svítí nahoru a na desku stolu, ale nebolí to oči a neodráží se od klávesnice. Jinak zažijeme tzv oslnění, které nebude mít nic společného s tokem kreativní inspirace, ale pouze s extrémním namáháním očí.
Pokud náš zaměstnavatel nainstaloval pouze zářivky, musíme zachránit oči před jejich účinky. Nejlepší je umístit na stůl přídavnou lampu s obyčejnou žárovkou, abyste mírně „rozbili“ ostré světlo zářivek.
Při sledování televize si dávejte pozor na oči
- Sedíme nejméně 2 metry před obrazovkou.
- Nedívejte se bezmyšlenkovitě na jeden bod na obrazovce, vaše oči by se po něm měly pohybovat a dívat se nahoru a dolů. Tu a tam musíte mrknout očima a vykoukat z obrazovky.
- Světlo v místnosti by mělo být rozptýlené.
- Když trávíme několik hodin denně před televizí, postavme za ni lampu s nízkoenergetickou žárovkou, například 25 W.
