Většina žen prochází menopauzou mírně. Někdy se však u některých vyskytnou prudké výkyvy nálady. Nemusíte však přijímat nepříjemné příznaky menopauzy. S perimenopauzální depresí lze účinně bojovat.
Deprese postihuje většinou ženy, které přirozeně nedosáhly menopauzy. V rodinách se mohou vyskytovat tendence k emočním poruchám. Ve všech případech dochází k depresivní náladě se sekundárními příznaky.
Postmenopauzální deprese
Může to signalizovat podrážděnost, slzavost, úzkost, deprese, změny nálady, nedostatek vůle k životu a energii, zhoršená koncentrace a nespavost. Léčba těchto poruch závisí na jejich závažnosti. Není to vždy snadné, protože mnoho žen si nechce připustit, že malátnost souvisí s menopauzou. Z obavy z vážné duševní poruchy často nevyhledávají žádnou pomoc.
- Co můžeš udělat
Pokud občas trpíte mírnými depresivními příznaky, obvykle stačí mírně upravit svůj životní styl, aby se svět stal růžovým. Není to vždy snadné, protože - jak se říká - návyky jsou pro člověka druhou přirozeností. Ale pro klid v duši stojí za to pokusit se něco změnit. Nejjednodušší způsob, jak začít, je každodenní gymnastika. Nedávejte si příliš ambiciózní úkoly - procvičím 20 minut. Pokud jste dosud necvičili, rychle vás to odradí. Musíte jen udělat jeden ohyb, správně se protáhnout nebo udělat dva dřepy. Časem to bude jednodušší a začnete pravidelně cvičit. Náladu vyvažuje také správná strava - méně soli, kávy, alkoholu, malé porce, ale konzumované častěji a bohaté na minerály a vitamíny. V případě středně těžkých až těžkých depresivních poruch je nutná lékařská pomoc. Není nutné hned běžet k psychiatrovi, i když se není za co stydět. Vhodné léky (často bylinné) může doporučit také gynekolog nebo internista. HRT také stojí za zvážení, protože, jak víte, úprava nedostatku estrogenu může být účinnější léčebnou metodou než typické léky zvyšující náladu.
"Zdrowie"
