1500 kcal dieta - nabídka

1500 kcal dieta vám brání pociťovat silný hlad. Jídelní lístek ve stravě o hmotnosti 1 500 kcal lze sestavit tak, aby vám i přes určitá omezení chutnalo jídlo. Jaký je jídelníček po dobu 7 dnů ve stravě 1500 kcal?

Nabídka stravy s obsahem 1 500 kcal je pestrá a znamená, že nepociťujete hlad, pokud jste dříve nespotřebovali příliš mnoho kalorií. S velkým kalorickým rozdílem se v prvních dnech používání stravy o hmotnosti 1 500 kcal mohou objevit nepříjemné příznaky (např. Bolest hlavy), ale naštěstí rychle projdou.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

1500 kcal dieta: týdenní menu - 1. den

• snídaně - paprikový kastrol, sklenice kakaa (lžička kakaa - 3 g, sklenice mléka 0,5% - 200 ml)
• 2. snídaně - jogurt s kiwi a otruby (137 kcal): 2 lžíce pšeničných otrub (12 g) smíchané s nádobou z přírodního jogurtu (150 g) a kiwi (60 g)
• večeře - smažená vejce s brokolicí a kyselým mlékem (525 kcal): 3 středně velké vařené brambory (225 g); lžíce nasekaného kopru, 2 vejce (100 g) smažená na 1 lžičce másla (5 g), půl šálku vařené brokolice (100 g), 1 velká okurka (100 g), nakrájená na plátky smíchaná s 2 lžícemi jogurtového krému (20 g), 1 šálek kyselého mléka (200 ml) k pití
• večeře - tvarohová pasta se zeleninou, 2 plátky křupavého chleba se sezamovými semínky (22 g), polovina grapefruitu (150 g), neomezený neslazený čaj

1500 kcal dieta: týdenní menu - den 2

• snídaně - grahamka natřená v jemném margarínu, 2 plátky drůbeží svíčkové, čekanka, rajče a nakládaný okurkový salát s lžičkou olivového oleje a čerstvých bylinek, cereální káva v mléce 2% bez cukru
• 2. snídaně - libový tvaroh smíchaný s borůvkami nebo jahodami (lze zmrazit) a ovesnými vločkami
• oběd - mísa rajčatové polévky bělené přírodním jogurtem s hnědou rýží, filé z tresky v jogurtovo-paprikové omáčce, brambory v plášti, vařená brokolice, kompot bez cukru
• odpolední čaj - ovocné želé, velká broskev nebo jablko
• večeře - kuřecí salát, krajíc celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

1500 kcal dieta: týdenní menu - den 3

• snídaně - omeleta se zeleným hráškem
• 2. snídaně - banán
• večeře - papriky plněné pohankou
• odpolední čaj - 2 střední jablka (300 g)
• večeře - tuňákový salát

1500 kcal dieta: týdenní menu - 4. den

• snídaně - míchaná vejce ze dvou vajec s pažitkou, smažená s 1/3 čajové lžičky másla, krajíc chleba
• 2. snídaně - krajíc křupavého chleba natřeného na másle, ředkvičkách a jablku
• večeře - šálek čistého červeného boršče, dvě palačinky s krůtím masem, hlávkový salát s lžičkou vinaigretové omáčky
• odpolední čaj - malý hrozen (200 g)
• večeře - 40 g těstovin zapečených sklenicí blanšírované brokolice

1 500 kcal dieta: týdenní menu - 5. den

• snídaně - lehký tvaroh, okurka, graham (100 g)
• 2. snídaně - libový jogurt smíchaný s okurkou a ředkvičkami
• oběd - 200 g oloupaného pečeného kuřete s bylinkami, dvě lžíce rýže, rajčatový salát
• odpolední čaj - banán
• večeře - 100 g uzené ryby, dva plátky chleba natřeného máslem

1500 kcal dieta: týdenní menu - 6. den

• snídaně - 50 g svíčkové nebo šunky, krajíc chleba, pár listů salátu
• 2. snídaně - hruška nebo dvě mrkve
• oběd - 250 g sladké zelné polévky s rajčaty, 300 g líných knedlíků na libovém sýru, 150 g mrkve a jablečného salátu, 200 g jablečného džusu
• odpolední čaj - 1/3 středního melounu (400 g buničiny)
• večeře - 3 lžíce müsli s ovocem, sklenice nízkotučného mléka

Dieta 1 500 kcal: týdenní menu - den 7

• snídaně - 100 g polotučného tvarohu s pažitkou, rajčaty, krajcem chleba natřeným máslem
• 2. snídaně - vejce na tvrdo s lžičkou nízkotučné majonézy a pažitkou, krajíc chleba
• večeře - 200 g libové pečené vepřové karé, dva brambory, kytice zeleniny z vody
• odpolední čaj - homogenizovaný sýr (150 g)
• večeře - salát s půl šálkem vařené rýže a stejným množstvím vařených červených fazolí plus čajová lžička šťávy z vinaigrette

Přečtěte si také:

• Kalkulačka kalorií
• Ideální hmotnost - kalkulačka
• BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI
• Energetická hodnota produktu. Jak vypočítat kalorický obsah jídla?

Autor: Tiskové materiály

V průvodci se dozvíte:

• co je dovoleno jíst a čeho je třeba se vyvarovat
• denní příspěvek na výrobky z různých skupin (chléb, mléčné výrobky, uzeniny, zelenina, ovoce, tuky)
• jak podvádět hlad a urychlit hubnutí