Diabetická strava pro 60letého

Nedávno mi byla diagnostikována cukrovka typu 2. Lékař předepsal pilulky a doporučil vyloučit sladkosti (nikdy jsem je neměl rád), omezit tuky (smetana, máslo, majonéza) a vyhnout se červenému masu, tučnému masu, smaženým a pečeným pokrmům. Jíst malé množství, ale často. Řídím se doporučeními, ale mám jiný problém. Než mi byla diagnostikována cukrovka, ztratil jsem 13 kg za 2-3 měsíce. S výškou 168 cm vážím aktuálně 61 kg a rád bych přibral. Je mi 62 let a moje kůže už není tak pružná, takže na mě visí jako věšák na oblečení. Všechny diabetické diety začínají slovem, které potřebujete ke snížení hmotnosti, ale co děláte pro hubnutí? Mám ještě jednu otázku - jaká hladina glukózy by měla být optimální po jídle, aby se zabránilo následkům této nemoci pro tělo?

Náhlá ztráta hmotnosti je jedním z příznaků cukrovky, zvláště pokud je vaše chuť k jídlu jako obvykle. Další je nadměrná žízeň, únava, ospalost a malátnost. Pokud máte obavy, že jste příliš hubená, požádejte svého lékaře o diagnostiku.

Diabetickou stravu musíte „přizpůsobit“ svému tělu. Nejdůležitější jsou častá, snadno stravitelná a pestrá jídla s kalorií přizpůsobenými vašemu životnímu stylu a aktivitě. Je dobré vést si glykemický deník a poté budete vědět, jak tělo reaguje s hladinou cukru na jídlo. Pak nejlépe poznáte své tělo.

Fyzická aktivita hraje velmi důležitou roli při udržování správné hladiny cukru. Doporučuje se 20-30 minut chůze, zejména po hlavních jídlech.

Normální glykémie u diabetiků - obecné kritérium: HbA1c <7%; glykémie nalačno a před jídlem, také při samokontrole: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glykémie 2 hodiny po jídle v sebekontrole: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Diskutujte o své tělesné hmotnosti se svým lékařem. Pilulky snižující hladinu cukru umožňují, aby se živiny z potravy dostaly do buněk, a pokud nejsou přeměněny na energii, budou ukládány do tukové tkáně. Pak nastává problém s nadměrnou tělesnou hmotností. Všechno nejlepší.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.