Třešňová strava určitě přispěje ke zlepšení našeho zdraví. 100 g třešní má přibližně 60 kalorií. Jsou to 80 procent vody, zbývajících 20 procent je bohatých na vitamíny a minerály. Mělo by se však pamatovat na to, že třešňová strava by měla být diverzifikována s jinými nízkokalorickými produkty, protože dominance pouze jedné složky může způsobit, že třešňová strava pomůže například při žaludečních potížích. Podívejte se, jak sestavit třešňovou stravu, abyste rychle a zdravě zhubli.
Je třešňová strava opravdu hubnutí? Třešně, i když jsou velmi sladké, nevykrmují.
Ačkoli pro ovoce obsahují hodně kalorií - 63 kcal / 100 g (téměř dvakrát tolik než jahody), ale také velké množství pektinu, který nejen podporuje proces hubnutí, ale také má schopnost „chytat“ částice cholesterolu, čímž snižuje jeho hladinu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Třešně jsou navíc bezpečné pro lidi s cukrovkou, protože mají nízký glykemický index (20).
Přečtěte si také: Borůvka - léčivé vlastnosti, kalorie, vitamíny Třešně a Třešně mají příznivý účinek na srdce, ledviny a klouby Jahodová strava - můžete zhubnout konzumací jahod?Třešňová strava - pravidla
Třešňová dieta, stejně jako jiné diety založené na dominanci jedné složky, s sebou nese riziko, že neposkytne tělu potřebné živiny nezbytné pro jeho správné fungování. Proto by třešňová strava neměla být používána déle než 4 dny.
Nedělej toTřešně neumývejte tekutinami, zejména vodou nebo mlékem. Tato kombinace může vést k gastrointestinálním problémům, jako je průjem.
Nejezte třešně před jídlem, zejména ty, které jsou těžko stravitelné (např. Sestávají z masa), protože tyto sladké plody ztěžují trávení tohoto druhu jídla.
Mělo by se také pamatovat na to, že třešně zůstávají v žaludku po dlouhou dobu, proto by se jim lidé s citlivým žaludečním nebo peptickým vředem měli vyhýbat.
Třešně - jsou zdravé?
Jaké živiny poskytuje třešňová strava?
Třešně a višně jsou neocenitelným zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, díky čemuž jsou užitečné při léčbě anémie. Bohužel strava, jejíž jedinou složkou jsou třešně, může velmi rychle vést mimo jiné k na žaludeční problémy. Pokud jsou však třešně doplňkem jiných, zdravých produktů, budou mít určitě pozitivní vliv na naše zdraví. Třešně obsahují:
- A, C, K, P zabraňují anémii, posilují stěny cév;
- Vitamíny skupiny B léčí nemoci močového ústrojí, vč. rozpouští kameny v ledvinách, snižují množství kyseliny močové v krvi, proto se doporučují lidem s dnou, snižují také hladinu „špatného“ cholesterolu;
- zinek, selen a železo posilují imunitní systém těla a přispívají tak ke zvýšení odolnosti proti infekcím;
- jód stimuluje produkci hormonů štítné žlázy, které podporují metabolismus;
- draslík a hořčík posilují oběhový systém;
- fosfor a vápník, které posilují kosti a zuby;
- pektiny čistí střeva a regulují fungování trávicího systému;
- flavonoidy, které neutralizují účinky volných radikálů a zpomalují proces stárnutí;
- kyselina ellagová, která chrání před rakovinou;
- taniny (včetně taninů) obsažené ve stopkách třešní se používají ve formě čajů a nálevů k léčbě infekcí dýchacích cest a močových cest.
Účinky třešňové stravy
- očistit tělo od toxinů,
- čištění tlustého střeva od usazenin a zlepšení jeho peristaltiky,
- posílení imunitního systému,
- pevná kůže,
- vyživuje vlasové folikuly.
Třešňová strava - snídaně
Na snídani si můžete připravit výživnou a dietní omeletu s ovesnými otrubami a třešněmi.
Třešňová strava - oběd
Léto je nejlepší čas, abyste si mohli pochutnat na dietních tvarohových knedlících s třešněmi. Z těchto lahodných plodů můžete také připravit polévku s citronem a hřebíčkem. Pokud držíte dietu, můžete jíst třešně jako náhradu za večeři. Nezapomeňte však, že taková očistná strava nemůže trvat déle než 2 dny.
Třešňová strava - večeře
Na večeři si můžete připravit salát s třešněmi, sýrem ricotta a chilli s třešňovou vinaigretou.
Bude to pro vás užitečnéNutriční hodnoty třešní (ve 100 g)
Energetická hodnota - 63 kcal
Celkový obsah bílkovin - 1,06 g
Tuk - 0,20 g
Sacharidy - 16,01 g (včetně jednoduchých cukrů 12,82 g)
Vlákno - 2,1 g
Vitamíny
Vitamin C - 7,0 mg
Thiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Kyselina listová - 4 µg
Vitamin A - 64 IU
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg
Minerály
Vápník - 13 mg
Železo - 0,36 mg
Hořčík - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Draslík - 222 mg
Zinek - 0,07 mg
Zdroj dat: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
.jpg)
