Dieta pro 15letou dívku

Je mi 15 let, s výškou 1,60 cm vážím 60 kg. Přes různé kalkulačky hmotnosti na internetu, které mi ukazovaly normální váhu, mám pocit, že moje tělo není přesně to, co jsem chtěl. Je mi trapné vidět své vrstevníky, kteří jsou hubenější než já. Hodně cvičím, tancuji, ale nepomáhá to, myslím, že problém je s mou výživou. Ale je pro mě těžké kontrolovat, co jím, bez zvláštní stravy. Chtěl bych dodat, že jsem nejobtížnější v dolní části těla. Při psaní tohoto textu doufám, že budu mít nějakou pomoc a jakékoli ukázkové menu, bohužel nejsem příliš bohatý člověk, takže si nemohu dovolit všechno. Prosím pomozte

Dobré menu nemusí být drahé. Čím jednodušší, tím lepší. Mnoho dívek ve vašem věku úplně nepřijímá jejich těla. Ani nevíš, jak jsem rád, že jsem rád. Vaše tělesná hmotnost a výška a popis vašich boků jako kulatých, naznačuje, že vaše tělo je velmi ženské. Patnáctiletá jsou různá, existují také hubená a velmi hubená. Přemýšleli jste někdy, proč tomu tak je? Proč nejsou všichni lidé stejní? Určitě má strava vliv, ale není to nejdůležitější důvod. Každý organismus je jiný, má jiné potřeby, jiné geny, jiný metabolismus. Jsou lidé, kteří nikdy neztloustnou, a jsou lidé, kteří budou vždy kulatější. Nejsem zastáncem psaní jídelních lístků, myslím, že to omezuje a navíc zvyšuje apatit. Raději vám dám pravidla. Pravidlo číslo 1: Jezte 5 malých jídel denně, pravidlo číslo 2: Nejezte mezi jídly, pravidlo číslo 3: Zajistěte, aby vaše strava dominovala zelenině a ovoci, další pravidla: omezte smažené jídlo, sladkosti, pijte hodně vody. Nabídka je produkt, který prodávají odborníci na výživu, ale věřte mi, že implementací výše uvedených doporučení bude mnohem snazší zhubnout.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků."Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na