Jakou dietu a cvičení získat ploché břicho?

Je mi 14 let, výška 163 cm, váha 55 kg. Chtěl bych zhubnout až 50 kg, abych se cítil pohodlně a měl ploché břicho. Momentálně nemám „velké břicho“, ale chtěla bych být úplně plochá, abych vypadala hezky během dovolené u bazénu.

Cvičení na břicho můžete provádět každý den a postupně zvyšovat počet opakování. Aby vaše břicho vypadalo dobře v kostýmu, musíte pravidelně cvičit. Dělat sit-up dvakrát týdně, a to i při mnoha opakováních, vám nepřinese žádné výsledky. Zkuste udělat 6 Weider. Podrobnosti o tomto břišním tréninku najdete na wformie24.poradnikzdrowie.pl. Velmi doporučuji.

Vaše tělesná hmotnost na výšku a věk je velmi dobrá. Dívky ve vašem věku často začnou dodržovat dietu a tělo se jim brání. Brání se, protože fyziologická tělesná hmotnost je skvělá. Obrana se projevuje zvýšeným hladem po několika dnech diety a opět přibýváním na váze. Mysli, jestli to chceš.

Pokud cvičíte pravidelně, vaše tělo bude ještě hezčí, ženské, nebude štíhlé a hladové.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na