Dr. Perricone nejen čistí, ale také dodává krásu - hollywoodské hvězdy to dokázaly. Chcete-li zkontrolovat účinnost probiotické stravy, použijte naše tři ukázková menu.
Příklady tří jídelních lístků podle probiotické stravy Dr. Perricone
První den
Snídaně:
2 míchaná vejce, plátek uzeného lososa (cca 30 g) na plátku celozrnného chleba; hlávkový salát, byliny; pití minerální vody.
2. snídaně:
Přírodní jogurt Activia se lžičkou lískových ořechů a jablkem
Oběd v práci:
půl svazku salátu, pár cherry rajčat nebo jedno velké, několik nakrájených jahod, drcená feta light (50 g), čerstvá okurka a bylinky. Omáčku připravte z lžíce balzamikového octa a olivového oleje. Jíst s 2-3 ovesné sušenky; pití kefíru.
Večeře:
velká červená paprika, naplněná 50 g kuskusu (váží se suchý), smíchaná se čtvrtinou cibule, listovým špenátem (sklenicí), polovinou cukety a několika kapkami olivového oleje. Pečte papriky na 200 stupňů po dobu 10 minut. Jezte s cukrovým hráškem.
Den druhý
Snídaně:
3 vrchovaté lžíce ovesných vloček, vařené ve sklenici vody (dusíme 20 minut, můžete to udělat večer), hrst borůvek a dva vlašské ořechy; pít mrkvovou šťávu
2. snídaně:
Activia krémový sýr, 2 ovesné sušenky a pár jahod
Večeře:
Vařené nebo pečené drůbeží maso nakrájené na kousky, smíchané s kousky celeru, melounu, okurky a kedlubnu. Všechna koření s citronovou šťávou a olivovým olejem, posypeme nasekaným pískavicí; pít podmáslí
Večeře:
grilované zvonky z lososa nebo pstruha, posypané citronovou šťávou a kapkou olivového oleje. Jezte je se salátem z malých špenátových listů, cherry rajčat, kukuřice a nakrájené červené cibule
Třetí den
Snídaně:
150 g balíček řeckého jogurtu, smíchaný s lžící medu, nakrájeným banánem a lžící ovesných vloček; pití minerální vody
2. snídaně:
koktejl z jogurtu (150 g) a jahod (sklenice); ovesné vločky
Večeře:
několik listů jakéhokoli salátu, 80 g tuňáka ve vlastní omáčce, čerstvá okurka, 2 střední rajčata, půl balíčku sýru feta, čerstvé bylinky, koření, olivový olej, balsamico nebo citronová šťáva. Suroviny rozdrtíme, promícháme a okoreníme. Jezte s miniaturní grahamovou houskou; pít podmáslí
Večeře:
100 g kuřete, nakrájeného na kousky. Smažte na pánvi s trochou oleje a se čtvrtinou cibule a česneku do měkka. Přidejte velké rajče, nakrájené žluté a červené papriky, 5-6 nakrájených oliv. Dusíme 10-15 minut. Jezte s 50g hnědé rýže (půl sáčku)
