Jak zhubnout s nemocnou páteří?

Mám žaludeční reflux a syndrom dráždivého tračníku, nemohu cvičit kvůli špatné páteři, mám nadváhu a chtěl bych zhubnout. Co mohu jíst, abych zhubl (a) a nezhoršil (a) si své zdraví, s čím mám stále problémy?

Abyste zhubli, nemusíte tvrdě cvičit. Vše, co musíte udělat, je začít energicky chodit každý den, to znamená severskou chůzi, 30-40 minut denně s holemi. Tyče jsou tam, aby chránily klouby a páteř před zraněním. Můžete také vyzkoušet jízdu na rotopedu nebo plavání každý druhý den. Pro kyselý reflux a podrážděné střevo a hubnutí můžete použít častá jídla sestávající z vařeného libového masa, rýže (těstovin) a zeleniny, také vařená: mrkev, dýně, sladké brambory, kel, špenát ve formě krémových polévek bělených rostlinným mlékem, tj. Rýží nebo kokosovým mlékem . Kromě masa mohou existovat také libové ryby. Místo uzenin na sendviče, např. Rýžový chléb, používejte pečené maso, libové mléčné výrobky, pokud to není škodlivé pro vaše střeva. Vzdejte se sladkostí, vyvarujte se konzumace tučných jídel. Můžete uvažovat o zeštíhlení v podmínkách sanatoria pod dohledem specialistů. Je to také skvělý způsob, jak se naučit nové návyky, tj. Jíst a být aktivní.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.