Při užívání antikoncepčních pilulek jsem přibrala 10 kg. Jaká strava by pro mě byla dobrá, kdybych se zbavil zbytečných kilogramů, a také, jak mám jíst při užívání orální antikoncepce, aby se tento problém neopakoval? Je mi 21 let, vážím 74 kg.
Pokud jste během této doby významně nezměnili stravu nebo nesnížili fyzickou aktivitu, znamená to, že nárůst tělesné hmotnosti byl pravděpodobně způsoben nesprávným výběrem tablet. Možná v důsledku aktivace metabolické poruchy, ale musel bych vidět váš výzkum zde. Při užívání antikoncepce neexistuje žádná speciální univerzální strava. Jelikož se vaše tělesná hmotnost zvýšila o 10 kg, měli byste bezpochyby používat redukční dietu. Bohužel mám příliš málo údajů na to, abych řekl, na jaké úrovni by to mělo být. Chtěl bych vás pozvat na konzultaci ke kontrole složení vašeho těla, stanovení BMR, analýze vaší stravy, aktuální fyzické aktivitě a navržení konkrétních změn. Jako obecnou radu prozatím zkuste jíst v souladu s obecnými zásadami zdravého stravování a snižujte množství konzumovaných kalorií asi o 500-700 kcal od paní BMR (bohužel to nemohu spočítat, protože mám o vás příliš málo informací). Pokuste se také jíst 4-5 malých jídel a nejíst 3 hodiny před spaním. Vím, že to vypadá jako klišé, ale je to opravdu vodítko pro hubnutí! Pokud jde o produkty, záleží na tom, jak se zatím stravujete a jaké jsou vaše největší problémy (obrovská touha po sacharidech, touha po tučných pokrmech, nekontrolovaný objem jídel, občerstvení, večerní jídla, nápoje s vysokým obsahem cukru sycené oxidem uhličitým, energetické nápoje atd.). Nejdůležitější věcí je vyhnout se výrobkům, které jsou koncentrovaným zdrojem energie, jako jsou tučná jídla, rychlé občerstvení, jednoduché cukry ze sladkostí, přebytečné ovoce, nápoje, zmrzlina atd. Rád bych vás poznal a pomohl vám stabilizovat vaši výživu a zabránit dalšímu přibývání na váze. Jste velmi mladý člověk, takže je nejlepší čas na rozvoj správných stravovacích návyků.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
