Kodaňská strava - 13denní menu

Kodaňská dieta je zeštíhlující dieta, která spočívá v používání předem stanoveného jídelníčku po dobu přesně 13 dnů. Podívejte se na jídelníček kodaňské stravy. Kodaňská strava nepřipouští žádné odchylky od pravidel a jídelního lístku, protože znamenají konec stravy jako neúspěch.

Obsah

1. Kodaňská strava: menu 1. a 8. den
2. Kodaňská strava: menu 2. a 9. den
3. Kodaňská strava: menu 3. a 10. den
4. Kodaňská strava: menu 4. a 11. den
5. Kodaňská strava: menu 5. a 12. den
6. Kodaňská strava: menu 6. a 13. den
7. Kodaňská strava: nabídka dne 7

Kodaňská strava je specifické 13denní menu, které je třeba přísně dodržovat. Kodaňská strava zcela vylučuje konzumaci všech druhů alkoholu, sladkostí a obilných výrobků. Jíte tři jídla denně, snídaně mezi 8:00 a 9:00, oběd mezi 12:00 a 14:00 a večeře před 18:00. Od těchto indikací jsou povoleny pouze 30minutové odchylky.

V závislosti na vašich potřebách můžete změnit obědové a večeřské menu, ale pouze do jednoho dne. Jakákoli jiná odchylka od stravy - snacky mezi jídly, přidávání jídel do jídelního lístku, je zakázáno a je nutné restartovat dietu. Nesmí to však být provedeno dříve než po 3 měsících.

Při dodržování kodaňské stravy byste měli každý den vypít nejméně 1,5 litru neperlivé minerální vody. Po dokončení kodaňské stravy je rozumné přejít na nízkokalorickou dietu (např. 1000 kalorická strava), aby se předešlo možnému jo-jo efektu.

Kodanskou dietu lze opakovat nejdříve po dvou letech. Kodaňská strava je velmi restriktivní dieta - i když je účinná při snižování hmotnosti, má řadu vedlejších účinků. Pamatujte, že kodaňská strava má nízký obsah kalorií (jídla nesplňují denní kalorickou spotřebu), nízký obsah minerálů, vitamínů a komplexních sacharidů.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak zdravě zhubnout? 10 pravidel zdravého a bezpečného hubnutí

Kodaňská strava: menu 1. a 8. den

• snídaně: šálek kávy s kostkou cukru
• oběd: 2 vejce vařená natvrdo, sklenice vařeného špenátu, rajče
• večeře: hovězí steak, 5 listů salátu s lžící olivového oleje a citronovou šťávou

Kodaňská strava: menu 2. a 9. den

• snídaně: šálek černé kávy s kostkou cukru
• oběd: hovězí steak, 5 listů salátu se lžičkou olivového oleje a citronovou šťávou, ovoce
• večeře: plátek libové šunky, 2-3 šálky čistého jogurtu

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Kodaňská strava: menu 3. a 10. den

• snídaně: šálek kávy s kostkou cukru, přípitek
• oběd: sklenka vařeného špenátu, rajče, čerstvé ovoce
• večeře: 2 vejce na tvrdo, plátek šunky, 5 listů salátu s olivovým olejem a citronovou šťávou

Kodaňská strava: menu 4. a 11. den

• snídaně: šálek kávy s kostkou cukru
• oběd: vejce na tvrdo, strouhaná mrkev, malé balení tvarohu
• večeře: 1/2 šálku kompotu, 2-3 šálky přírodního jogurtu

Kodaňská strava: menu 5. a 12. den

• snídaně: velká strouhaná mrkev s citronem
• oběd: 300 g libové dušené ryby
• večeře: hovězí steak, 5 listů salátu

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Proteinová strava: nabídka na 3 dny
• Nízkosacharidová strava - týdenní menu
• Kwasniewského strava (optimální) - ukázkové menu

Kodaňská strava: menu 6. a 13. den

• snídaně: šálek kávy s kostkou cukru, přípitek
• oběd: celé vařené kuře, 5 listů salátu s olejem a citronem
• večeře: 2 vejce na tvrdo, velká mrkev

Kodaňská strava: nabídka dne 7

• snídaně: čaj
• oběd: kousek libového grilovaného masa, ovoce
• večeře: nic

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: RYCHLE - pravdy a mýty

Proč odborníci na výživu nedoporučují kodaňskou dietu?

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.

Autor: Tiskové materiály

V průvodci se dozvíte:

• co ti dá pravidelný půst,
• jak vypadá zdravější alternativa k Dukanově stravě,
• jak provést jednodenní ovocný detox,
• co jíst, aby neměli hlad a neztráceli zbytečné kilogramy