Zdravé stravovací návyky vám umožní udržet váhu v normě a zaručit vaši pohodu. Jedním z nich je každodenní snídaně. Dobré úmysly se často ztratí při nedostatku času a spěchu. Naučte se najít si čas na první ranní jídlo.
Změňte své každodenní stravovací návyky:
- Udělejte si čas, změna návyků není sprint. Zrušte kouzlo slova „rychle“. Nahraďte je slovy „krok za krokem“. Začněte ještě dnes.
- Prvním krokem je stanovení vašeho cíle. Přemýšlejte o tom, jak budete vědět, kdy jste toho dosáhli? Co se pak ve vašem životě změní k lepšímu?
- Začněte jíst vědomě, opatrně. Ranní jídlo je důležité pro každého, kdo si chce udržet svou tělesnou hmotnost a zhubnout.
Uvědomte si, co se děje s vaším tělem, pokud mu poskytnete výživnou, energickou snídani a co když tomu tak není. Proto jsou odborné znalosti, porozumění výživovým potřebám a naslouchání potřebám vašeho těla nepostradatelnou součástí změny vašich návyků. Změna začíná hlavou. Jsou to naše myšlenky na to, co, kdy, jak, kde a proč jíme, tvoří naši realitu.
Stojí za to vědět
Drtivá většina Poláků snídá doma, ale méně než 12% pracujících krajanů snídá v práci (informace připravené na základě zprávy „Snídaně a její význam pro naše zdraví“, kterou připravila značka sušenek belVita).
Přečtěte si také: Zkontrolujte svou pleť. Zeštíhlující diety: překonejte špatné stravovací návyky! 10 jednoduchých pravidel Stravovací návyky Poláků. 3/4 společnosti sáhne po doplňcích stravy. Ideální formule tělesné hmotnostiZavést správné stravovací návyky
- pravidelná snídaně Akční plán má být efektivní, v souladu s námi a s naším životním stylem. Aby se to stalo, nečekejme, nic neodkládejme na zítřek, stačí začít dnes. Udělejme první malý krok, představme alespoň tu nejmenší změnu ve vašem životě, pokud jde o snídani, například? Pojďme zjistit, jak chutná zdravá strava. Co můžeme zkusit Čeho se vzdát? Pojďme udělat nákupní seznam. ? Kupme si tyto produkty, abychom je měli každé ráno po ruce? Můžeme také použít dobrou cateringovou společnost. ? Připomeňme si situace v našich životech, kdy jsme dosáhli toho, co jsme zamýšleli. Jaké zdroje - silné stránky - můžeme nyní použít k tomu, abychom začali pravidelně snídat? ? Postarejme se o podporu, požádejme své příbuzné, aby nám pomohli. ? Věřme ve své schopnosti, přemýšlejme o tom, co máme, ne to, co nemáme. ? Sledujme sebe a reakce našeho těla na zavedené změny. Jak se cítíme Máme více energie? Jsme klidnější, koncentrovanější? ? Začněme myslet pozitivně, tj. Chválit se za to, co děláme pro sebe a pro své zdraví. ? Usmějme se
Motivace ke změně stravovacích návyků
Odpověď zní ANO, lze se vypořádat se změnami chování a stravovacích návyků. Klíčem je vnitřní motivace. To znamená, že máme závažné osobní důvody něco udělat a zároveň věříme, že je možné dosáhnout cíle. Jinými slovy, jsme připraveni na změnu. Můžeme začít motivovat k tomu, abychom pravidelně snídali, hodnocením naší ochoty a zvážením toho, jak důležitá je tato změna pro každého z nás a zda ji opravdu chceme.
Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel. Po noci odpočinku pomáhá vstoupit s radostí a energií do aktivního dne plného různých výzev. Tělo potřebuje ráno zvláštní stimul - lehké jídlo, které můžeme snadno vstřebat a které nám dodá energii, abychom mohli ráno jednat. Vyvážená snídaně je nejzdravější způsob, jak začít den.
Podívejte se, co říkají kliničtí odborníci na výživu a výživový fyziolog o stravovacích návycích!
Tiskové materiály
