Lunární (chronometrická) strava: pravidla. Jaké jsou jeho účinky? Kolik váhy můžete zhubnout na měsíční stravě?

Měsíční strava nebo chronometrická strava, na rozdíl od toho, co naznačuje název, nezahrnuje čerpání energie z měsíce nebo vesmíru. Měsíční strava je zeštíhlující strava v souladu s fázemi měsíce, která vám umožňuje žít v souladu s přirozeným rytmem těla. Zkontrolujte, co je měsíční strava? Jaké jsou jeho účinky? Kolik váhy můžete zhubnout na měsíční stravě?

Měsíční strava nebo chronometrická strava je zeštíhlující léčba podle fází měsíce. Zastánci stravy tvrdí, že 28denní měsíční cyklus je jedním z přirozených biologických rytmů. Měsíční strava proto bere v úvahu změnu aktivity těla v závislosti na denní době a umožňuje vám žít v souladu s jeho přirozeným rytmem.

Lunární (chronometrická) strava - pravidla. Co je lunární strava?

Měsíční strava vám umožňuje jíst téměř všechny produkty, ale každý z nich byste měli jíst v určitou denní dobu. Tělo bylo naprogramováno tak, aby tolerovalo různá jídla ráno a různá jídla odpoledne a večer. Měli byste také pamatovat na denní kalorický limit. Tento limit je 1000 kcal pro první dva týdny a 1200 kcal pro zbývající dva týdny.

Během dne jsou k dispozici tři hlavní jídla - snídaně, oběd a večeře. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, si mohou dovolit oběd. Hlavním předpokladem měsíční stravy je to, že 14. musíte poskytnout tělu 70% denní dávky energie. Proto by snídaně měla být nejhojnějším jídlem dne a oběd by měl být konzumován do 14:00.

Důležité je, že během dne nemůžete vynechat žádné jídlo, zejména snídani. Zapomenutí na toto nejdůležitější jídlo dne může mít za následek konzumaci příliš velkého množství tuku na oběd, který se zbytečně ukládá v těle.

Lunární strava - plán konzumace jednotlivých produktů během dne

Klíčovým předpokladem lunární stravy je jíst určité druhy potravin ve správný čas. Zde je diagram, který pomůže lidem, kteří zhubnou ve fázích stravy:

07: 00-10: 00 - chléb, uzeniny, tučné maso,
07: 00-12: 00 - kalorické ovoce, sušené ovoce (např. Avokádo, banány, fíky, rozinky, hrozny), ořechy, mandle, dýňová semínka, slunečnicová semínka,
07: 00-16: 00 - obiloviny a výrobky z obilovin (např. Krupice, těstoviny, obiloviny, rýže),
07: 00-17: 00 - většina ovoce (např. Ananas, vodní melouny, grapefruity, hrušky, jablka, kiwi, melouny, meruňky, pomeranče, jahody),
09: 00-22: 00 - libové maso, vejce, mléčné výrobky, ryby,
12: 30-15: 00 - červená řepa, růžičková kapusta, brokolice, suché luštěniny,
12: 30-22: 00 - jiná zelenina

Lunární strava - nabídka. Co můžete jíst v dalších fázích měsíční stravy?

Fáze I začíná čtyři dny před úplňkem

Účelem první fáze měsíční stravy je připravit tělo na hubnutí. V této fázi stravy se každý den až do poledne konzumuje v jakémkoli množství pouze ovoce, nejlépe čerstvé ananasy, vodní melouny, jahody a sušené švestky. Odpoledne byste se měli vrátit ke svému normálnímu jídlu.

Fáze II začíná v den úplňku a pokračuje další 2 týdny

To je správná strava. Během této doby je tělo pod vlivem klesajícího měsíce: metabolismus se zrychluje a chuť k jídlu klesá, proto se tuk spaluje rychleji. Ve druhé fázi lunární stravy byste měli z nabídky vyloučit sladkosti, tučné sýry a uzeniny. Mělo by se také pamatovat na to, že denní energetická hodnota jídel by neměla překročit 1000 kcal.

Proto můžete k snídani jíst například 1 krajíc celozrnného chleba natřeného máslem, 50 g libového tvarohu s okurkami nebo ovocem (kiwi, jahody), k večeři 200 g libové ryby pečené ve fólii a k ​​večeři 140 g tuňákového salátu .

Fáze III trvá dva týdny, od nového měsíce do úplňku

Toto je konečná fáze stravy, tzv regenerační, během kterého je denní energetický limit 1200 kcal. Toto je nejhorší fáze stravy, která vyžaduje od úbytku hmotnosti vůli. Během tohoto období roste měsíc a také roste chuť k jídlu.

Ve třetí fázi lunární stravy můžete na snídani jíst například 4 lžíce ovesných vloček smíchaných se šálkem chudého jogurtu a 1 banán, na oběd Boloňské špagety a salát s vinaigretou a na večeři omeletu se šunkou a hráškem.

Lunární strava - účinky. Kolik váhy můžete zhubnout na měsíční stravě?

Měsíční strava vám umožní zhubnout 2-3 kilogramy za měsíc.

Přečtěte si také: Strava a sport podle MOON PHASES Čokoládová strava: principy a účinky Dieta podle krevní skupiny AB. Jaká jsou stravovací doporučení pro lidi ve skupině ... Měsíční strava (chronometrická): recepty. Recepty tvořící menu pro ...