Dieta na podzim a zimu je hřejivou stravou - má nám pomoci zůstat v teple a zároveň zůstat zdraví a ve formě. Není pravda, že v chladném počasí musíme jíst více tučných jídel, ale stojí za to vědět, jak změnit stravu, když je venku zima. Zkontrolujte pravidla zahřívací stravy.
Vhodná oteplovací strava na podzim a zimu může být naším spojencem při posilování imunity, boji s nachlazením nebo jednoduše při rozcvičení v chladných, podzimních a zimních dnech.
Zahřívání stravy na podzim a zimu - několik zlatých pravidel
1. Jezte 4-5 jídel denně. Jíst často znamená rozdělovat porce tak, aby jídlo bylo menší než při tradičním krmení 3krát denně. Výsledkem je, že tělo dostává pravidelnou dávku energie a vitamínů a zároveň lépe zvládá trávení.
2. Zahřívací strava pro podzim a zimu musí být bohatá na zeleninu a ovoce. Sáhněte zejména po vařené zelenině, domácích konzervách, mražených pokrmech a siláži.
3. Podzimní a zimní zahřívací strava říká, že teplá snídaně je nezbytná. Polévka, proso nebo jiné ohřívací a plnící misky vám dodají sílu a odchod z domu za chladného dne nebude tak nepříjemný. Vyberte si obilné výrobky, které vám poskytnou vlákninu, vitamíny a hořčík.
4. Zahřívací strava pro podzim a zimu zahrnuje také zeleninové polévky, včetně krémů.
5. Zahřívací dieta na podzim a zimu: teplé nápoje. Místo černého čaje a kávy používejte bylinné čaje (bezinky, maliny, limety), nejlépe se skořicí, zázvorem nebo medem.
6. Nešetřete česnekem a cibulí. Mezi další doplňky jídel patří kajenský pepř, křen, hořčice, petržel a zázvor.
7. Ve stravě podzim-zima hraje důležitou roli vitamin C. Naleznete jej v brokolici, květáku, červené paprice, rajčatech, grepech, mandarinkách a kysaném zelí (nezapomeňte, že citrusy mají chladivé vlastnosti!).
Chcete-li posílit imunitu během chladných měsíců, nevyhýbejte se chůzi - půl hodiny stačí na to, abyste získali kyslík a zlepšili náladu trochou slunce. Pravidelné cvičení také zlepší vaši kondici a pohodu.
Důležité
Česnek má antibakteriální vlastnosti.
Zázvor je protizánětlivý.
Med má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti a při pravidelné konzumaci zvyšuje imunitu.
RECEPTY NA PODZIM A ZIMU:
Brokolicová polévka pro termosku do práce
Treska a zázvor
Salát s křenem
Česneková polévka pro imunitu
Mrkvový krém
Křenová polévka
Oteplovací dýňová polévka
Kuřecí vývar po zimní procházce
Přečtěte si také: PODZIMNÍ DIETA má zahřát a posílit imunitu. Jak změnit svůj jídelníček NA PODZIM Kuchyň Five Changes Kitchen: perfektní strava pro podzimní zimnici Hřejivé čaje
