Nabídka stravy s plochým žaludkem je velmi pestrá. Obsahuje hodně zeleniny, vlákniny, pokrmy jsou v páře nebo pečené nebo grilované. Chutné je také jídlo připravené podle zásad stravy s plochým žaludkem. Jaké je menu pro ploché břicho?
Dieta pro ploché břicho - nabídka není složitá, jídla se snadno připravují a chutná. Musíte však pamatovat na to, abyste více času trávili fyzickou aktivitou - cvičení na ploché břicho, aerobní cvičení a pravidelné procházky. Jaké je menu pro ploché břicho?
Poslechněte si, jak vypadá ukázková nabídka pro ploché břicho po celý týden. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Dieta pro ploché břicho: 1. den
- snídaně - tvaroh s ředkvičkami a okurkou, 2 silnější plátky celozrnného chleba
- 2. snídaně - banán,
- večeře - grilovaná kuřecí prsa, rýže, kytice dušené zeleniny
- odpolední čaj - grapefruit
- večeře - omeleta se zeleným hráškem
Dieta pro ploché břicho: 2. den
- snídaně - tvaroh se zeleninou a 2 střední plátky chleba
- 2. snídaně - sýr homogenizovaný se skořicí
- večeře - masové kuličky s houbami - 10 gramů mletého drůbežího masa s 10 gramy dušených hub s 1 cibulí, petrželkou, kořením, tvarujte masové kuličky, napařte je, najíst s lžící rýže
- odpolední čaj - 2 jablka
- večeře - zeleninový salát s nízkotučnou majonézou, plátek křupavého chleba natřený na másle
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Další informace Přečtěte si také: Cviky na ploché břicho a na boky Jak rychle zbavit břicha? 9 nejdůležitějších zásad Dieta pro ploché břicho. Jaká strava je účinná pro plochý žaludek?Dieta pro ploché břicho: den 3
- snídaně - míchaná vejce ze dvou vajec s pažitkou, smažená s 1/3 čajové lžičky másla, krajíc chleba
- 2. snídaně - jogurt s kiwi a otruby
- večeře - papriky plněné pohankou
- odpolední čaj - 1,5 plátku čerstvého ananasu
- večeře - 100 g uzené ryby, dva plátky chleba natřeného máslem
Dieta pro ploché břicho: 4. den
- snídaně - vejce na tvrdo s lžičkou nízkotučné majonézy a pažitkou, krajíc chleba
- 2. snídaně - hruška nebo dvě mrkve
- večeře - 200 g libové pečené vepřové karé, dva brambory, kytice zeleniny z vody
- odpolední čaj - ovocné želé
- večeře - salát s půl šálkem vařené rýže a stejným množstvím vařených červených fazolí plus čajová lžička šťávy z vinaigrette
Chtěli byste mít ploché břicho? Nejezte těchto 5 produktů
Dieta pro ploché břicho: 5. den
- snídaně - 3 lžíce müsli s ovocem, sklenice nízkotučného mléka
- 2. snídaně - odstředěné sýry s ovocem
- večeře - pečený filet z tresky v jogurtu a paprikové omáčce, brambory v saku, vařená brokolice
- odpolední čaj - želé nebo pudink
- večeře - krajíc celozrnného chleba, rajčatový a salátový salát, 40 g sýru feta, lžička olivového oleje
Viz také: Ploché břicho za týden - strava a cvičení po dobu 7 dnů
Dieta pro ploché břicho: 6. den
- snídaně - 2 plátky grahamu se 2 plátky drůbežího masa, rajče
- 2. snídaně - ovocný koktejl na kefíru
- večeře - 1/2 šálku rýže, 15-20 kusů grilovaného lososa, 3/4 šálku brokolice, velký čekankový salát, 1/2 lžíce olivového oleje, sklenici rajčatové šťávy
- odpolední čaj - ovocný salát z jablek, nektarinek, 10 hroznů
- večeře - 100 g ryb v zelenině v chladu
Dieta pro ploché břicho: den 7
- snídaně - 2 plátky grahamu se 2 plátky nízkotučného žlutého sýra, čerstvá okurka
- 2. snídaně - ovocný jogurt
- večeře - 200 g libové pečené vepřové karé, dva brambory, kytice zeleniny z vody
- odpolední čaj - pomeranč
- večeře - treska dušená na olivovém oleji se zeleninou a půl šálku těstovin al dente
