Studená strava: Posilující studená strava

Při nachlazení nemusíte dodržovat speciální dietu, ale stojí za to zajistit, aby domácí jídla byla snadno stravitelná a pravidelně se konzumovala.

Jaká strava je nejlepší při nachlazení?

Pokud jste nachlazení, nemusíte dodržovat žádnou speciální dietu. Stojí však za to věnovat malou pozornost tomu, co jíte a pijete. Nejdůležitější věcí při nachlazení nebo chřipce je pít hodně tekutin. Nemocný člověk by měl vypít 2–2,5 litru tekutin denně, zejména minerální vodu, ovocné čaje a ovocné džusy. Tímto způsobem se doplňuje množství vody ztracené v důsledku zvýšené tělesné teploty. Zároveň se z těla vyplavují toxiny.

Pokud jste nachlazení, snažte se jíst pravidelně. Vaše strava by měla být bohatá na potraviny, které jsou snadno stravitelné a nepřetěžují žaludek. Vyberte si jídlo, které dodá tělu spoustu vitamínů a minerálů, zejména vitamín C, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Pak si tělo nachlazení poradí rychleji.

Strava bohatá na vitamín C.

Vitamin C posiluje imunitu a má antioxidační vlastnosti. Kromě toho podporuje vylučování látek obsažených například v drogách a snižuje toxické účinky těžkých kovů. Potraviny nejbohatší na vitamin C jsou: brusinky, citronová šťáva, kel, růžičková kapusta, červená paprika, papája, brokolice a černý rybíz.