Bezdůvodná strava vylučuje kombinaci bílkovin a sacharidů v jednom jídle. Umožňuje vám rychle zhubnout, ale pokud se používá déle než tři týdny, může to vést k jojo efektu. Co je odpojovací dieta a je účinná při hubnutí?
Jídlo rozdělené do tří skupin
Nekombinovaná strava spočívá ve skládání pokrmů tak, aby neobsahovaly současně bílkoviny a sacharidy. Tvůrce stravy, Dr. William Hay, rozdělil potraviny do tří skupin. Bílkoviny jsou například vařené maso, ryby, drůbež, maso, vejce, mléko, sýry (do 50% tuku), ovoce (kromě banánů). Sacharidy zahrnují chléb, cereálie, rýže, těstoviny, brambory, sušené ovoce, banány, cukr. Třetí skupinu, neutrální, tvoří například zelenina, jogurty, kefíry, sýry s více než 50 procenty. tuk, tvaroh, smetana, tuky, ořechy, uzené maso a ryby.
Přečtěte si také: Proč tloustnete? Jak tloustneš? Index tělesného tuku WHR Kalkulačka kalorií Cvičení TBC: co je celková kondice těla?
Zakázané produkty v nepřiléhající stravě
Cukr, sůl, káva, silný čaj, sycené nápoje, alkohol, červené maso, uzeniny, kořeněná a smažená jídla, koláče, čokoláda.
Doporučené produkty ve stravě bez spojování
Celozrnný chléb, ovesné vločky, pohanka, artyčoky, sladké ovoce, zelenina, klíčky, semena, semena.
Bezdůvodná strava - na jak dlouho?
Lze jej používat déle než tři týdny pouze po konzultaci s lékařem.
Výhody stravy
Je pestrá a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.
Nevýhody stravy
Bezdůvodná strava má příliš nízký obsah kalorií. Je omezena na pouhých 1000 kcal denně. A již dlouho se prokázalo, že 1000 kcal nestačí na základní metabolismus průměrné ženy. A to znamená, že tato strava může negativně ovlivnit rychlost metabolismu a rychle vést k jo-jo efektu, jakmile ji přestaneme používat. Navíc s tak nízkým přísunem energie bude také obtížné poskytnout tělu všechny potřebné živiny. Proto je no-link strava považována za tzv nedostatečný. Tato dieta může také způsobit, že se budete cítit slabí a nebudete se cítit dobře.
Stručný přehled základních principů odborové stravy
- V jednom jídle můžete kombinovat pouze bílkovinné produkty s neutrálním nebo sacharidové s neutrálním.
- Denní dávka potravin je 1000 kcal. Jíte často, ale málo. Musíte jíst 3 jídla, můžete také jíst 2 občerstvení.
- Denně byste měli jíst jeden sacharid, jeden protein a jedno ovoce a zeleninu. Jíte ovoce k snídani nebo jako svačinu. Mezi bílkovinami a sacharidy musí být 2-3 hodiny pauza. Pijete pouze mezi jídly.
- Každý oběd a večeře musí obsahovat alespoň jeden tukový „extrasaler“ (vitamin C, hořčík, železo, vápník, karnitin, jód, chrom).
No-union diet, nebo jinými slovy: oddělitelná strava, má mnoho následovníků. Každou chvíli se objevují nové odrůdy. Lidé, kteří ji používají, se mohou pochlubit velkolepými účinky na hubnutí a pak ... přestat. Je tomu tak proto, že dosud nebyla nalezena žádná vědecká podpora pro teorii dlouhodobého hubnutí, kdy se nekombinují konkrétní skupiny potravin. Vědecké studie porovnávající účinky hubnutí u lidí na oddělené a tradiční stravě se stejným kalorickým obsahem neprokázaly významné rozdíly u lidí užívajících obě stravy.
Je také třeba si uvědomit, že kombinace bílkovin a sacharidů nenarušuje proces trávení. Náš trávicí systém je přizpůsoben trávení jídel, která ve svém složení kombinují všechny makroživiny. Jíme toto jídlo od prvních dnů a pijeme mateřské mléko obsahující bílkoviny, tuky a sacharidy. Jednotlivé složky jídla jsou tráveny v různých částech jídla a za použití různých trávicích enzymů. Kombinace sacharidů s bílkovinami v žádném případě nepříznivě neovlivňuje naše trávení. Můžeme tedy na snídani jíst kaši s jogurtem, nebo na večeři ryby s kaší.
Dieta bez připojení lze používat po dobu 3 týdnů. Měli bychom získat souhlas lékaře pro další použití. Pamatujte však, že žádná dieta nepřináší v léčbě nadváhy a obezity tak dobré výsledky, jako je důsledná změna stravy a přizpůsobení naší každodenní stravy individuálním potřebám našeho těla.
Nedělej toPolská společnost pro studium obezity připomíná:
Než použijete tzv. Dietu hubnutí, tj. snížení tělesné hmotnosti, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.Aby přinesla léčivé účinky, musí být redukční dieta přizpůsobena individuálním potřebám těla. Nesprávně zvolená redukční dieta může vést k rozvoji obezity a dokonce ohrozit vaše zdraví a život.
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
