Paleo strava, také známá jako paleolitická strava, se stále častěji používá, je inspirována krmením jeskyňářů v pravěku. Zde je přehled původu stravy Paleo, jejích charakteristik, výhod, rizik a preventivních opatření, která mají být přijata.
Další výhodou stravy Paleo je to, že je bohatá na bílkoviny a umožňuje vám jíst až do úplného naplnění. Mějte na paměti, že tato strava není zázračná, protože přibližně u 80% vyrobené stravy dochází k obnovení hmotnosti několik měsíců po přerušení stravy. Uvědomte si škodlivé účinky yoyo stravy na zdraví.
Potraviny, které musí být upřednostněny, jsou libové maso, ryby a měkkýši, vejce, ovoce a zelenina s nízkým obsahem škrobu, ořechů a semen. Některá jídla jsou tolerována a mohou být konzumována s mírou, jako jsou avokádo, oleje lisované za studena, čaj, káva a alkohol.
V závislosti na trénovaném sportu lze dietu Paleo upravit tak, aby se přizpůsobila nutričním požadavkům sportovce.
Nezapomeňte, že díky své omezující povaze může strava Paleo způsobit určité nedostatky a nemusí se nutně přizpůsobit současnému způsobu života.
krasyuk - Fotolia.com
Tagy:
Cut-And-Dítě Sexualita Rodina
Definice a původ
Jak vyplývá z názvu, strava Paleo, inspirovaná paleolitickou érou, spočívá v přijetí stravy podobné stravě našich předků. Je založeno na následující logice: naše genetická dědičnost je podobná jako u prehistorických mužů, jejich strava by nám mohla být prospěšná.Výhody
Paleo strava vám umožní zhubnout, ale v krátkodobém horizontu. Nové stravovací návyky vyvolané touto stravou vedou ke zlepšení celkového zdravotního stavu a umožňují předcházet stavům, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza.Další výhodou stravy Paleo je to, že je bohatá na bílkoviny a umožňuje vám jíst až do úplného naplnění. Mějte na paměti, že tato strava není zázračná, protože přibližně u 80% vyrobené stravy dochází k obnovení hmotnosti několik měsíců po přerušení stravy. Uvědomte si škodlivé účinky yoyo stravy na zdraví.
Potraviny mají být privilegované
Tato strava navrhuje vrátit se k základům jídla člověka minulosti. Jde většinou o potlačení průmyslových a zpracovaných potravin, o konzumaci dostupných jídel z pravěku.Potraviny, které musí být upřednostněny, jsou libové maso, ryby a měkkýši, vejce, ovoce a zelenina s nízkým obsahem škrobu, ořechů a semen. Některá jídla jsou tolerována a mohou být konzumována s mírou, jako jsou avokádo, oleje lisované za studena, čaj, káva a alkohol.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, jsou potraviny, které nebyly v prehistorie k dispozici, jako jsou obiloviny a jejich deriváty, mléčné výrobky, výrobky bohaté na škrob a luštěniny (sušená zelenina). Musíte se také vyvarovat cukru, mastných mas, zpracovaných potravin a nápojů. Někteří předepisující lékaři této stravy povolují omezené množství mléčných výrobků, másla a škrobů.Paleo sport a strava
Stravovací návyky stravy Paleo jsou slučitelné s provozováním sportovní aktivity. Tato dieta přispívá zejména k zotavení po úsilí tím, že obnovuje ztráty minerálních solí a pomáhá odstraňovat toxiny.V závislosti na trénovaném sportu lze dietu Paleo upravit tak, aby se přizpůsobila nutričním požadavkům sportovce.
Opatření
Chcete-li postupovat postupně, je možné si během týdne nechat několik současných jídel. Aby nedocházelo k jednotvárnosti, doporučuje se používat pestrou stravu, která diverzifikuje výběr potravin mezi povolenými.Nezapomeňte, že díky své omezující povaze může strava Paleo způsobit určité nedostatky a nemusí se nutně přizpůsobit současnému způsobu života.
Rizika
Tato strava Paleo připomíná hyperprostetickou stravu se strašnými zdravotními následky. V době přerušení této stravy dojde k rychlému zotavení, jako u většiny diet. Na druhé straně vyloučení mléčných výrobků představuje riziko nedostatku zejména kvůli nedostatku vápníku dodávaného do organismu.Lékařský názor
Před zahájením této stravy je vhodné se poradit s lékařem.krasyuk - Fotolia.com
